...voi siis juoksijakin harrastaa. Silloin yleensä keräillään kilometrejä. Kyseessä voi olla myös maratonien, juoksukenkien, "härpäkkeiden" tms. keräily. Minulla oli siis viime viikolla kyse kilometrien keräilystä. Tosin "härpäkkeitäkin" kertyi, mutta palaan niihin vähän myöhemmin.
Vielä ei 100km:n viikko toteutunut, mutta yli 90km:n pääsin eli 91,26km juoksua kertyi. Lukuun ei viime viikolla sisältynyt ollenkaan maratonia. Petrin maraton juostiin vain perjantaina, joten siihen en tällä kertaa osallistunut. Juoksin kuitenkin la-su 50km, kuten edellisenäkin viikonloppuna. Tänä viikonloppuna juoksin molempina päivinä 25km. Ihmeellisesti otti enemmän voimille kuin se 42,2km + 8km. Lauantaina meni vielä aika hyvin ja sunnuntaina eka 10km, mutta sitten puuduin. Varsinkin "viimeiset 5km:ä on aina pitkät niin ..." Mietin tälle syytä ja jonkinlaisen selityksen lopulta keksinkin. Ensinnäkin takana oli jo se 40km:ä juoksua viikolla ja sitten juoksin nuo 25km:n lenkit n. 1:15min/km nopeampaa vauhtia kuin aiemmat maratonit. Sitä vauhtikestävyyttä kun ei ole. Onneksi on vasta alkuvuosi ja nyt luodaan sitä pyramidin (kunnon) jalustaa. Toivottavasti aika riittää vauhdinkin kehittämiseen.
Päätin sitten lähteä 28.1 suorittamaan kotirataultraa Espoon Esport Arenalle:
 |
| Kappaletavaralaskuri |
Hei
reippaat juoksijat! Kotirataultra-päivänä olisi mahdollisuus juosta
Esportilla joko 25 km, maraton tai 50 km. Maraton 109 kierrosta ja 50 km
129 kierrosta. Kaino vaatimus osallistumiseen on halpis
"kappaletavaralaskuri", joka todettiin viime kerralla parhaimmaksi
kierroslaskijaksi. Sekä sis.pääsymaksu 12 eur. Omat juotavat ja
naposteltavat mukaan. Lähtö tällä kertaa samasta paikasta kuin 24 h 🙂.
Toivottavasti nähdään areenalla 😀!!!
Jos kiinnostaa, niin lisätietoa löytyy Facebook ja haku 50km tai maraton.
Aiemmin mainittua "härpäke"- osastoa edustaa tuo hankkimani kappaletavaralaskuri. Tällaista meillä ei vielä ollutkaan ; ) Sain juoksun järjestäjä Heliltä neuvon käydä Puuilossa, jossa härpäke hintaan 4,90€. Mikäs tällä on kierroksia napsia - ne 129 kappaletta. Palataan tämän "härpäkkeen" käyttöön, kun kerron kokemuksesta sunnuntain jälkeen. On kiva mennä tapaamaan juoksukavereita ja muistelemaan vuoden 2014 24h -kisaa.
Täytyy myös kertoa yhdestä hyvästä ale-löydöstä:
 |
| Hyvä ale |
 |
| Pyöräilyyn "sisähousut" |
Ostin viime kesänä netistä pyöräilyshortsit, joista kerroin täälläkin. Shortsien mukana tuli sisähousut pehmusteella. Ihastuin niihin kovasti, mutta en enää onnistunut saamaan niitä lisää. Nyt Prismassa käydessäni silmiini osuivat nämä Graftin sisähousut ja vielä alle puoleen hintaan. Ovat oikein kätevät, kun voi käyttää mitä vain urheiluhousuja tai - trikoita pyöräillessä. Tykkään kovasti noista pehmusteista, kun niiden kanssa takapuoli ei kipeydy.
Vielä viimeisin vaan ei vähäisin "härpäke". Ihana mieheni I panosti keväiseen juoksuretkeeni Keys100:lle ja osti:
 |
| ...ja lisävarusteet |
 |
| Actionkamera... |
Tällaistakaan meillä ei vielä ollut. Mieheni I haki ensin kameran ja olin itse juuri päättänyt ostaa nuo lisävarusteet, kun nekin jo ilmestyivät pöydälle. Tiedoksi, että nuo lisävarusteet sisältävät valjaat, joilla kameran saa kiinnitettyä esim. juoksijan rintaan, awink, awink...
GoPro HERO 5 - entistä rankempaan actionelämään
... on nyt pähkäilty, joten menneistä on yritetty päästä yli ja tulevia odotetaan mielenkiinnolla kiihkeästi.
Menneet eli vuosi 2017:
 |
| Vuoden 2017 vähäiset |
Eipä ole lukemissa hurraamista. Juoksua tuli vain 2300km. Ainut valopilkku on tuo pyöräily 395km. Työpaikan vaihto Tampereelle mahdollisti taas pyöräilyn lisäämisen hyödyntäen työmatkaa. Jospa keväällä, kesällä ja syksyllä voisin tehdä taas työmatkat juosten-pyöräillen vuorotahtiin. Olihan tuon pyöräilyn lisäksi toinenkin valopilkku eli tein uuden PB:n(personal best= oma ennätys) 24h juoksussa tuloksella 172,692km. Ja sitten hyvästellään tuo viime vuosi.
Tulevat eli vuonna 2018:
Laiskan täytyi aloittaa taas ihan peruskunnon kohottamisella tämä(kin) vuosi. Talvikuukaudet tammi-helmikuu vedetään ihan peruskuntokautta. Juoksulenkit mennään hitaasti (kun ei nopeastikaan pääse). Lisänä lihaskuntoa ja kehon huoltoa. Jossain kohtaa jo aika piankin pitäisi ottaa ohjelmaan nopeutta ja voimaa juoksuun lisääviä veto- ja mäkiharjoituksia. Harjoitusmäärien säätämisessä on aikamoinen homma, kun ikää kertyy niin rasituksen ja levon tasapainottaminen vaikeutuu. Pitkänmatkan juoksijan, kun pitäisi kerätä harjoituskilometrejä ja ehtiä lepäämään. Koska harjoitteluvauhti on hidas, harjoittelun kesto pitenee ja vaatii enemmän palautumisaikaa. Tätä pähkäillessäni siirrytään suunnitelmiini...
Tälle vuodelle on tulossa 3 päätapahtumaa. Kaksi osuu kevääseen ja yksi kesään. Syksyllä on siis vielä vähän tilaa. Käyn nyt alkuvuodesta ainakin muutaman kerran kuukaudessa Petrin Maratonilla Kangasalla. Petri keräilee maratoneja saadakseen 9.6.2018 mennessä 199 täyteen ja tuolloin hän juoksee sen juhlamaratonin (200.). Meiltä on autolla vain 10min matka lähtöpaikalle ja reitti on virallisesti mitattu. Jos maratonin juoksee vähintään 3 juoksijaa, se lasketaan tilastoihin. Tänään sain vuoden toisen maratonini juostua!
Nyt kun olen taas vaihteesta ns päiväduunissa haluaisin hyödyntää mahdollisuutta juosta muuallakin. Siksi olen laatinut jo kalenteriini muutamia muuallakin juostavia kisoja. Nämä siis päätapahtumien lisäksi. Tammikuun 28. päivä on "virallinen" kotirataultrapäivä. Silloin tulee juosta joko 25km tai 50km yhden päivän aikana. Ilmoittauduin jo Porin Katinkurussa juostavaan omahuoltoiseen tapahtumaan, mutta sitten kilpailijaksi nousi Espoon Esportilla sisähallissa juostava samainen kotirataultra. Täytyy vielä punnita vaihtoehtoja. Helmikuun 10.päivä juostaan taas Porissa APK-hallimaraton, jonne pitää perinteisesti mennä. Maaliskuun 4. päivä olisi Pohjalainen hallimaraton Vaasassa. Sinne olisi kiva mennä tuttuja moikkaamaan juoksun merkeissä.
1. Päätapahtuma:
14.04.2018 KARU, Kaarina Rata Ultra http://run.karu.run/
Ohjelmassa on 12h ja 6h kisat. Minä juoksen 12h.Kisa juostaan siis Kaarinan urheilukentällä, joka on 400m tartan-pinnoitettu rata. Järjestelyistä vastaa FMR(Finnish Maraton Runners) ja ULTRAFinn, joten homma on varmoissa käsissä ja jaloissa. Lisämausteena järjestäjät ovat luvanneet uusien SM-aikojen tekijöille mukavat rahapalkinnot.
2. Päätapahtuma:
Juoksuhistoriani toinen SUURI unelma toteutuu toukokuussa. Eka unelmahan oli London Marathon.
19.-20.05.2018 KEYS100 http://keys100.com/index.php
Aion siis lomamatkallamme Miamiin juosta 50MI Keys saarilla. Koska olemme lomamatkalla aion tyytyä tuohon n. 80km:n matkaan, koko matkan 100MI(=160km) sijasta. Kannattaa käydä katomassa linkistä maisemia. Haastetta on lämmön ja kosteusprosentin kautta, mutta aikarajat on jooooouuustavat.
3.Päätapahtuma:
02.-08.07.2018 Kauhajoki Ultra Running http://karhumaraton.fi/kurf/tietoja/
Suomen ensimmäinen 6vrk:n juoksu. Mukana on myös 48h, 24h, 12h ja 6 x marathon kisat. Olen ilmoittautunut tuohon 6 vrk:n juoksuun.
Päätapahtumani ovat kaikki ultramatkoja, joten yritän siksi juosta paljon maratoneja ennen noita tapahtumia. Tällä hetkellä minulla ei ole minkäänlaisia vauhtiominaisuuksia ja sen parantaminen tekee tiukkaa tuohon 1. päätapahtumaan mennessä. Palaan myöhemmin täällä paremmin jokaiseen kisaan valmistautumiseen ja tietysti kisaraportteja tulee perästä päin.
Tällä erää ei muuta kuin treenaamaan!
... tai ainakin emäntä. Blogi on ollut tauolla syystä AUTSHH! eli kohta kerron ettei kesällä ja ulkomailla kannata kaatuilla. Pari juoksukaveria piti tuossa taannoin taukoa blogiensa kirjoittelussa syystä, että olivat telakalla. Selittivät mielestäni fiksusti, etteivät viitsineet sitä valitusta yms. negatiivista kirjoitella. Onhan se totta, että jos blogi on liikunta-aiheinen eikä sitä liikuntaa voi harjoittaa, niin onko aihetta kirjoittaakaan. Nyt minulla siis telakkavaihe ohi ja vaikka haaveet kaatuivat eli suunnittelemani kisat menivät ohi suun, on taas uudet haaveet löydetty.
Kertausta:
Lomamatkallamme mieheni I:n kanssa lähdin siis aamulenkille ja vain n.1km:n jälkeen juoksutossun kärki otti ilmeisesti kohollaan olevan laatan reunaan ja sitten mentiin.
 |
| Heti hotellilla |
Mukanani oli vesipullo, joten sain haavat heti huuhdeltua. Haavojen hoito olikin sitten hieman haastavampaa. En halunnut tuhlata aikaa lääkäriä etsiessä tai odottaessa hoitoon pääsyyn, joten otin omat "taidot" käyttöön. Nilkutimme mieheni I:n (joka ei nilkuttanut) kanssa apteekkiin. Sain kerättyä joitakin tarvikkeita hyllystä, kun myyjä ei ymmärtänyt mitä halusin ja valikoimakin oli aika heikko.
 |
| Hoitotarvikkeet |
Haastavaa haavanhoito on kuumuuden ja liikkumisen vuoksi. Lämpöä oli 30 astetta ja koska lomaa oli vielä jäljellä en halunnut jäädä laakereille lepäilemään. Tosin pari päivää lepäilin rantatuolissa ja haikailin mereen uimaan.
 |
| Suihkuun |
Aluksi en
halunnut kastella haavaa, joka päivä joten se oli suojattava.
Särkylääkettä jouduin myös ottamaan. Palasimme kotiin 2pv kaatumisen
jälkeen ja pakko oli käydä Acutassa. Tosin sieltä minut passitettiin
kotiin ilman lääkärissä käyntiä, kun haava oli niin hyvännäköinen ja
puhdas. Jatkoin siis omahoitoa tosin paremmilla aineilla, kuin aiemmin.
 |
| Mepitelit |
Paraneminen oli hidasta ja varmasti oma toimintanikin
sitä hidasti. Kävin töissä (uusi työpaikka) ja olin koko ajan jaloillani. Lisäksi yritin
harrastaa liikuntaa pyöräilemällä. Jalkaa aristi melko pitkälle syksyyn,
mutta varsinaista kipua ei ollut.
 |
| 220717 |
 |
| 010817 |
 |
| 030917 |
 |
| 261217 |
Tilanne on nyt loppuvuodesta melko hyvä. Polven alla oleva alue on ilmeisesti tehnyt arpikuodosta, joka hieman kiristelee uudistuvan ihon alla. Normaalisti olen harjoitellut jo 3-4 kk.
En yleensä helposti neuvo muita, mutta nyt annan ohjeet:
Käy ehdottomasti lääkärillä (vaikka olisitkin itse hoitaja). En nimittäin saanut mitään korvausta itsehoitotuotteista eli haavanhoitotuotteista, joita kului n. 100€ edestä! Vakuutusyhtiö vaati lääkärinmääräyksen hoitotuotteille.
Toiseksi olisi ollut syytä ottaa bakteerinäyte, koska paraneminen oli hidasta ja epäilen haavaan tulleen lämmön ja pelkän rasvasidoksen johdosta lievän tulehduksen.
Jottei tästä pitkästä aikaa uudesta päivityksestä tulisi liian pitkää palataan uusiin haaveisiin ja tavoitteisiin seuraavassa kirjoituksessa, jonka lupaan ilmestyvän heti pian.
