sunnuntai 29. joulukuuta 2013

KOLMAS KERTA...


... toden sanoo(?). Eli aloitin sitten kolmannen kerran TOSI harjoittelun. Jokohan nyt pääsisin siihen vauhtiin, ettei helmikuussa tarvitse ihan itkeä 24h kisassa!


Onneksi luin uudesta Juoksija-lehdestä tuon levon tärkeydestä. Ja kyllähän se taas kevyesti kulki, kun oli tuo joulunalus levätty. Olin kasannut itselleni niin paljon tehtävää, vaikka olin myös jättänyt tehtäviä pois ja mieheni I:n tehtäväksi, että huonosti riitti aikaa treenamiselle.

Lisäpaineita toi uudessa työpaikassa aloittaminen. Eihän tuo Hämeenlinnaan ajeleminen niin kummoista ole, hyvä ja nopea väylä, mutta kun ne työpäivät venyvät 12-14 tuntisiksi, niin se se on haastavaa. Tosin nyt minulla on ollut vajaita viikkoja vielä.

Urheilu:

Alkuviikosta oli joululahjat vielä niin pahasti kesken, etten malttanut lähteä niiden äärestä. Tähän loppuviikkoon otin sitten sellaisen rypäsharjoittelun. 
Perjantaina juoksin  Niihaman majalle 11km ja illalla juoksin juoksumatolla tiukan 5km:n lenkin= 16km. Keskivauhti oli 5:53min/km
Lauantaina juostiin ensin mieheni I:n kanssa 8km ja sitten juoksin vielä toiset 8km= 16km. Keskivauhti 6:09min/km.
Sunnuntaina juostiin mieheni I:n kanssa 8km. Nyt tehtiin tarkoituksella hidas lenkki. Tarkoitus olisi vielä juosta toinen pikku lenkki matolla, mutta katsotaan miten tämä "nukkupäivä" vaikuttaa. Olen siis tullut töistä klo 8.00, herännyt klo 12.30 ja lenkille lähdettiin ko 14.00.

Pitäisi varmaan jatkaa tuota vapaapäivien kahden harjoituksen menetelmää, koska tuntuu toimivan aika hyvin. Silloin voi myös tyytyä hieman lyhyempiin lenkkeihin työpäivinä. Vielä pitää hioa tuota päivävuoron harjoittelua. Silloin minulla on herätys klo 5.00. Lähtö Hämeenlinnaan klo 5.50. Töissä klo 7.00-19.00. Kotona siis klo 20.00. Sitten pitäisi juosta ja seuraavana päivänä voipi taas olla töitä klo8.00. Mietintämyssy siis päähän. Joka olikin mulla jo juoksulenkillä päässä ja keksin kyllä tuohon aikataulutuksen.

Jatkossa kerron sitten valmistautumisesta Espoo 24h juoksuun. Laitan lähipäivinä vähän tausta tietoa tapahtumasta.

Askartelu:

Huomasin juuri etten ole kutonut, virkannut, askarrellut tai ristipistoillut 6 päivään! No, nyt jo taas alkaa kutiamaan. Muutama työ jäi vähän kesken ennen joulua ja ne luultavasti valmistuvat ensi jouluksi. Pää kihisee uusia suunnitelmia. Voi, kun päivässä olisi ainakin 36h.

Ennen joulua valmistin siis runsaasti joulukortteja myyntiin. Kiitos vielä kaikille myyjille ja ostajille. Omalle väelle valmistin vielä muutamia ihan uusia malleja. Nämä pääsevät varmaan ensi vuoden mallistoon joko sellisenaan tai vähän muunneltuina.


Äiti A:n joulukortti























Siskon pojan joulukortti



















Olin ostanut jo ajoissa mielestäni ihania ristipistotöitä. Tosin se tekeminen jäi vähän viimetippaan. Huomasin myös kuinka mukavaa ristipistotöiden tekeminen on. Onneksi niitäkin on tuolla keskeneräisinä, joten sitäkin tekemistä riittää tulevaisuudessa.

Mansikkamuffinssi
After Eight muffinssi






Tällaisia serviettitelineitä tein lahjaksi 3 kpl. Kahdessa telineessä oli nämä muffinssikuviot ja yhdessä oli viini-juusto teema. Muffinssit menivät ystävilleni H&R:lle ja mieheni I:n kummeille. Viini-juusto teemallinen mieheni I:n siskolle anneaulikille (anneaulikki.blogspot.com) ja hänen Ukkokullalleen.





Kunhan päästään ensi vuoteen 2014 niin korttien suunnittelu pääsee vauhtiin. Suunnitelmana on, että ensimmäiseksi painan kaikista jo minulla olevista kuvista mallit ja maalaan ne. Ehkä pari mallia per kuva. Ja siitä sitten korttien suunnitteluun. 

Toivon, että pystyn vastustamaan uusien leimasimien ostoa, koska vanhoja käyttämättömiä on vielä paljon. Joulukuviakin riittä vielä ainakin ensi jouluksi.

sunnuntai 8. joulukuuta 2013

MITÄHÄN TÄSTÄKIN TULEE...

... kun tuntuu, että tämä on kohta joku valitusblogi. Siis, kun taas joudun miettimään miten vähän olen saanut aikaan sekä urheilun että askartelun saralla. Vai onko niin, että mulla on tavoitteet liian korkealla (?), kuten mieheni I sanoo. No, mennään asiaan...

Urheilu:

Tavoitteena oli (autshh, oli), että lomalla ehtisin treenata hieman enemmän ja kerätä kilometrejä. Ei mene niinkuin Strömsöössä... Otin noista joulumyyjäisistä aika ison projektin ja se on vähän syönyt aikaa harjoittelulta. Onneksi olen saanut lenkkeihin aika hyvän vauhdin, joten ei tämä ihan valittamiseksi mene. Siis määrää on aika vähän, mutta vauhtia hieman enemmän. Hieman kyllä pelottaa, kun tuo helmikuun loppu tuntuu lähenevän kovaa vauhtia ja silloin pitäisi olla 24h juoksukunnossa. Ja marraskuu meni jo. Ensi viikon treenit jäävät aika vähiin matkailun vuoksi. Sitten alkavat 12 tunnin työpäivät (+2h työmatkoihin), joten määrän lisääminen on joulukuussakin haastavaa. Täytyy sitten joulun jälkeen jättää kaikki muut projektit vähemmälle ja keskittyä harjoittelemaan. Positiivisesti ajateltuna vauhtiin olen tyytyväinen.

Askartelu:

Käsillä olen tehnyt enemmän kuin jaloilla. Viime sunnuntaina (1.12) olin siis Vaihmalan Hovin joulumyyjäisissä. Perjantai ja lauantai menivät telttaa viimeistellessä. Lauantaina taistelin sen takapihalle pystyyn itsekseni ja huh, huh. Lisäksi käytiin mieheni I:n kanssa täyttämässä 8kpl mattoputkia soralla, jotta saisin teltan pysymään myös luvatussa myrskyssä samalla tontilla muiden kanssa. Yöllä en nukkunut juuri yhtään, kun kuuntelin, että tuleeko se myrsky. Aamulla satoi poikittain lunta ja lähdin ajoissa liikkeelle. Ja mikä mieletön säkä kävikään. Järjestäjät olivat ottaneet huonon kelin huomioon ja järjestäneet muutaman ylimääräisen pöydän sisätiloihin. Kun tulin niin ajoissa paikalle, sain yhden peruutuspaikan sisätiloista.


Pieni myyntipöytäni
Kuva myyjänpuolelta




















Joulumyyjäisten valmistelussa oli siis työtä. Maanantaina pakkasin  anoppini T:n tilaamia kortteja. Tiistaina mieheni I toi töistään ison joulukorttitilauksen, jonka sainkin hänelle keskiviikkona mukaan. Samoin toimitin äitini A:n tilaamat kortit tänään. Nyt pitää vielä viimeistellä omat kortit. Lisäksi olen taas innostunut tekemään itse muutamia joululahjoja. Nyt kun myyjäiskiireet on ohi, niin näidenkin valmistumisella on vähän kiire. Kuvia laitan vasta, kun pukki on käynyt. Sen verran vinkkaan, että ainakin joku tuotteitani mainostanut on saamassa jotain....


perjantai 29. marraskuuta 2013

TODISTETTAVASTI JUOKSEN...

... kuin Väiski Vemmelsääri. Eli tuomio askelklinikalta tuli....

Urheilu:

 

\ /  = jalkojeni asento juostessa. Vasen jalka kulkee ihan hyvin juostessa ja uudet normaalit kengät korjaavat asentoa kummassakin (kumma jalka?) jalassa. Oikea jalka edelleen laskeutuu ulkokierteellä ja ponnistus jää liikaa ulkosyrjälle. No, eipä mitään isompaa. Polvet pysyy kuitenkin linjassa ja kroppa vaimentaa iskuja hyvin. Siis vain pientä viilausta. Sovittiin, että näillä mennään. Yritän siis korjata oikean jalan asentoa enemmän keskelle. Jos ei mitään ongelmaa ilmene, tämä oli tässä. Hyvä uutinen oli myös se, että netistä 54 ekellä ostamani alekengät toimivat ihan hyvin. Tuntuvat vain vähän jäykemmiltä kuin uudempi versio.

Tänään sitten tilattiin toiset New Balance 880 V3 juoksukengät netistä. Tampereelta ovat taas tyystin loppuneet. Saan nuo myöhästyneenä synttärilahjana mieheltäni I:ltä. Odotimme "tuomiota" ja kun se oli noinkin positiivinen, uskalsimme tilata toiset samanlaiset kengät. Kevääksi haavelen NB 890:stä. Ne ovat hieman vähemmän vaimennetut ja kovin kehutut juoksukengät. Jos vaikka vetoharjoituksiin ja lyhyempiin kisoihin : )

Tämän viikon juoksulenkit ovatkin menneet vuoron perään ulkona ja sisällä. Tänään oli taas hieno ilma juosta ulkona. Pieni huura ulkoilureitillä auttoi liukkauta vastaan. Kun ulkoilureittejä ei ole vielä ladutettu (ei ole lunta), niin päätin taas käydä Niihaman majalla. Alkumatka juostiin yhdessä mieheni I:n kanssa ja jatkoin sitten yksin toiset 8km eli sain tänään 16km kasaan.

Askartelu:

Innostuin jo viime vuonna Vivi Gade desing´n joulukoristeista, mutta vasta tänä vuonna sain niitä tehtyä. Oli mielenkiintoista nähdä miten ne myyjäisissä otetaan vastaan. Ainakin Nokialla Myllyhaan koululla ihmiset tutkivat niitä kiinnostuneina. Muutamat innostuivat ostamaankin. Nuo puna-valkoiset joulupallot houkuttelivat ihmiset kokeilemaan niitä ja monet kysyivät: "Mitä nuo ovat?" Ne tuntuvat käteen tosi kivoilta ja tuota pientä on kiva hypistellä kädessä. Voisikohan sitä markkinoida "hypistely joulupallo, joka vähentää stressiä ja samalla somistaa...." ; )




Joulupallo, joka saa ihmiset hypistelemään. Kauniita lasimaljassa, pajukorissa tai vain pöytäkoristeina. Erilaista.












Näitä ihania ja herkullisen värisiä tähtiä ostettiin mobileen ja lahjoiksi. Nämä ovat myös kauniita koristeita ikkunaan, kuuseen tai oksaan roikkumaan.










Spiraalipallo on minun lemppari. Jotenkin niin tyylikäs. Ja mielenkiintoinen askarrella.












Ylihuomenna 1.12 olen menossa Vaihmalan hoviin, Lempäälään joulumyyjäisiin. Huomenna pitää vielä testata teltan pystytys yms. Siinä sitä onkin hommaa. Laitan tänne kuvia siitä projektista + myyjäisistä. Aiemmista en olekaan muistanut ottaa kuvia.


sunnuntai 24. marraskuuta 2013

PITKÄN TAUON JÄLKEEN...

...olen palannut kirjoittamisen pariin. Kun kirjoitustauko venyy, niin uudelleen aloittaminen on jotenkin vaikeaa. Ja tauko venyyyyyy.... Minulla oli jo pari luonnostakin odottelemassa viimeistelyä, mutta poistin ne "vanhentuneina". Toivottavasti olette jaksaneet odottaa uusia kuulumisia. Tulossa siis askartelua, urheilua, taitoa, sekoilua, hikeä ja himoa. Aloitetaan perinteisesti...

Urheilu:

Jos paluu kirjoittamiseen tauon jälkeen on vaikeaa, niin juoksuun palaaminen ei sitä ole. Varsinkaan, kun ilmat ovat suosineet ulkoilua. Viimeisten viikkojen aikana olen päässyt juoksemaan, mutta viikkokilometrit ovat jääneet 50-60km.

Hiukan olen joutunut varomaan jalkaa, koska välillä siinä on sellainen jokapaikan kolotus etten tiedä johtuuko ex-murtumasta vai muista lihaskivuista (lue: harjoittelemattomien lihasten kivuista).

La 19.10 sain suoritettua maratonin  Wihan kilometrit  tapahtumassa, jonka seuramme jälleen järjesti Pirkkahallin ympäristössä. Valmistautuminen maratoniin tapahtui jälleen ilman mitään valmistautumisia. Jäi tankkaamatta, juomatta ja avaavan (keuhkoputkien) lääkkeenkin unohdin. No, aamusta klo 7.00 järjestelyissä ja jakamassa kanssajuoksijoille juoksunumeroita. Vartti ennen lähtöä kävin vaihtamassa vaatteet ja se avaava unohtui siinä kiireessä (sekoilua).

Juoksusta ei ole paljon tuleville sukupolville kerrottavaa. Aluksi vedin ensikertalaisia jonkin matkaa, että uskoivat lisäkierrosten olevan hyvin merkattuja. Pääsin sitten vauhtiin, kunnes kunto loppui ja pystyin hyvällä omallatunnolla nosteleen meidän kaatuneita merkkiaitoja yms. kesken juoksun. Viimeinen 10km sujui hiiiiiipuvan "vauhdin" tunnelmissa. Loppuaika oli 4.11.26 eli n.10min. huonompi kuin olisin halunnut.

No, seuraavana päivänä tuokin tuntui jo voitolta, kun ajattelin niitä 6-8vk:a jotka konkkasin kepin kanssa. Ja sen jälkeistä varovaista juoksun aloittamista uudelleen. Palautumiseni juoksun jälkeen on edelleen nopeaa. Juoksun aikana kaikki tisseistä alaspäin oli kipeänä, mutta jo maanantaina jalat olivat normaalit. Torstaina lenkillä jalat ekat 2km ihan tönköt, mutta sitten alkoivat vetreytyä.

Olen siis yrittänyt tehdä viikossa 5-6 lenkkiä ja pari kuntosali tai kahvakuulatreeniä. Parina viikkona lihasharjoittelu on jäänyt kertaan ja noita kilometrejä on kertynyt aika vähän. Yritän taas ryhdistäytyä.

Huomenna on kontrollikäynti Askelklinikalla ja katsotaan onko oik. jalan askellus korjaantunut.

 

Askartelu:

Kovasti olen ahertanut joulukorttien valmistuksessa (hikeä ja himoa). Ideoita on ollut ihan liiaksi asti, taas. Osan olen suosiolla siirtänyt ensi vuodelle. Tällä hetkellä valmiina on vuoden 2013 mallisto ja mallikansio on käynyt omalla työpaikalla ja anoppini T on taas pannut vauhtia myyntiin. Olen myös varannut muutaman myyntipaikan joulumyyjäisistä. Lauantaina 23.11 olin Kuljun koululla joulumyyjäisissä. Paljon oli väkeä liikkeellä, mutta johtuikohan syrjäisestä pöytäpaikasta, kun myyntiä ei kovasti ollut. No, yritän taas ensi viikolla uudelleen.

 
Joulun lämpöä

Joulusukka roikkuu
Kellot


 
Lisää korttimalleja
www.jaavinkortit.fi 





Myyjäistavarat












Kiitos, kun jaksoit odottaa palaamistani kirjoittamaan. Seuraavaksi kerron kontrollikäynnistä askelklinikalla. Luvassa myös kuvia aivan ihanista joulukoristeista!
Nyt askartelemaan miehelleni I:lle lupaamiani sämpylöitä.


torstai 3. lokakuuta 2013

TAKAISKUJA...

... ja iskuja takaisin on kohdannut projektini. Seuraavassa jännittäviä tapahtumia painonhallinnan saralta. Lisäksi vihdoin myös vähän askarteluakin.

Projekti -4kg ja kunto ylös

Maanantaina 23.9 tulin yövuorosta polkupyörällä ja teki vähän mieli jotain syötävää ennen nukkumaanmenoa. No, minä siitä viikkopunnitukseen. Ja samantien syömiset boikottiin eli suoraan nukkumaan. Painoa 59.6kg eli +400g!!! Kauhee takaisku.

Takaiskusta toipumiseen auttoi tiistaina syöty espanjalainen pata ja pullo viiniä mieheni I:n kanssa. Jälkiruuaksi kahvin kanssa otimme pari konvehtia.

No, kun olin laittanut dieettini ranttaliksi niin takaisin isku tulikin tällä viikolla. Tiistaina 1.10 menin piruuttani vaa`alle, jotta saisin "itkeä kilojani". Paino 57.8kg! Mitä tästä opimme: voi syödä välillä hyvääkin, kun liikkuu riittävästi. Olen kyllä edelleen yrittänyt pitää hyvän syömiset kurissa. Lisäksi pidän yhden kevennetyn päivän viikossa, jolloin syön salaattia, raejuustoa, kasviksia ja muuta kevyttä.

Nyt alkaa olemaan paino siinä 57-58kg:n kieppeillä missä se on yleensä pysytellyt. Mieheni I lohdutti vielä, ettei se kovin siitä voi pudotakaan, kun kuitenkin teen lihaskuntotreeniäkin painoilla. Kunto mitataan sitten vasta 19.10, kun juoksen pitkästä aikaa maratonin.

Urheilu:

Maanantaina 23.9 tulin siis polkupyörällä töistä aamulla 9.33km. Iltapäivällä tehtiin puutarhatöitä, joten siinä tuli riittävästi "punttitreeniä".
Tiistaina 24.9 juoksua 10.10km keskivauhti 6.24min/km ja päälle taas puutarhatöitä.
Keskiviikkona 25.9 hyödynsin taas työmatkaa ja juoksin töihin 10.78km.


 
Torstaina 26.9 juoksin töistä kotiin. Vettä satoi, mutta oli ihan mukava juosta. Nauroin itsekseni, että juoksutauko kesällä tekee sen, että syksyllä ei haittaa vaikka olisi millainen ilma - juoksu maittaa. Vesisateesta huolimatta oli pakko pysähtyä kuvaamaa tikkaa, joka naputteli sähkötolppaa matkani varrella.



Tässä vielä lähikuva tikasta. Linnun naputtaminen kuului jo jonkun matkaa ja kesti hetken ennenkuin "löysin" sen tolpasta. Suojaväritys on tällaisella sadesäällä aika hyvä. 











Perjantaina 27.9 pyöräilin töihin ja takaisin, 20km
Lauantaina 28.9 Töissä kuntosalilla 40min ja töiden jälkeen tein pienen 8km lenkin ennen ruokaa.
Sunnuntaina 29.9 puoli pitkä lenkki eli 18km. Otin juomaa ja "evästä" mukaan, mutta juoma riitti matkalle. Kävin Kaupissa ja tulikin kesäkuun jälkeen pisin lenkki. 

Nyt ollaan siis päästy siihen vaiheeseen, että treenit jatkuvat vanhaan malliin. Sen verran keventelyä olen jättänyt, että välillä teen yhden treenin pelkästään pyörällä. Mielenkiintoista on tällä hetkellä se, että normaalisti tähän aikaan vuodesta on tulossa se kevennetty harjoittelu eli viimeisen kisan jälkeinen ylimenokausi. Normaalisti Wihan kilometrit kisan jälkeen olen pitänyt kevennettyä harjoittelua. Mutta tänä vuonna on siis toisin. Koska ylimenokausi sijoittui pakosta kesäkuukausille, on nyt sitten koko talven höyry päällä. Ja syytä onkin, koska olen ilmoittautunut ensimmäiseen 24 h kisaan.

Askartelu:

Pääsin pitkästä aikaa tekemään tilaustyön. Ihana anoppini T oli saanut taas hommattua sellaisen. Kyseessä oli muuttokortti eli "Onnea uuteen Kotiin". Onhan tuossa aina välillä tullut näperreltyä joitain kortteja, mutta tällaiset tilaukset antaa kivan säväyksen suunnitteluun. Ja onhan se jännittävääkin.
Suunnittelin kaksi korttia, jotka ovat melkein samanlaiset, mutta hieman erilaiset. Saa nähdä mitä tilaaja niistä piti.

Ensimmäinen kortti
Sisäteksti
Hieman erilainen kansi
 
Sisäteksti

tiistai 24. syyskuuta 2013

ASKELKLINIKALLA...

...käyntiä voisin suositella kaikille vähän enemmän juoksua harrastaville tai jalkaongelmista kärsiville. Kannattaisi käydä jo siinä vaiheessa, kun kilometrejä alkaa kertyä enemmän tai tulee ongelmia jalkojen kanssa. Myös selän tai lonkan vaivat voivat saada selityksen askelklinikalla. Nyt minulla on omakohtaista kokemustakin asiasta.

Työterveyslääkärihän kirjoitti minulle lähetteen fysioterapeutille. Fyssari sitten suositteli, että rasitusmurtuman parannuttua, kävisin askelklinikalla testauttamassa juoksutekniikan. Varasin siis ajan hänen suosittelemalleen Petri Väyryselle Aktiivi Fysioterapiaan. Kannattaa huomioida, että ainakin Treella tämä paikka ja Petri ovat hyvin suosittuja, joten ajan saa aikasintaan 1kk:n päähän.

Askelklinikalla:

Varusteina lyhyet juoksuhousut (jotta jalat näkyvät hyvin) ja juoksukengät.

Aluksi Petri istutti minut hoitopöydälle ja tutki nilkkojen liikkuvuuden. Tuomio: Nilkat ovat jäykät. Oikea hiukan jäykempi.

Sitten seisomaan peilipöydän päälle. Tuomio: Jalkaholvit hyvän malliset, polvet suoraan eteenpäin. Lantio kääntyy hieman liikaa oikealle. Oikea jalka on 5-7mm pidempi kuin vasen, mutta sen vaikutus selviää vasta juoksutestissä.

Juoksumatolle ensin paljasjaloin ja juoksua mieleisellä vauhdilla. Juoksu kuvattiin.  Sitten juoksukengät jalkaan ja ensin normaali seisoma-asento ja kuvaus. Sitten kengät jalassa juoksua sekä kuvaus.

Lopuksi kaikki kuvatut analysoitiin. Tuomio: Juoksutekniikka on erittäin hyvä. Molemmat polvet ovat eteenpäin juostessa. Jalka laskeutuu keskiosalle, ei kantapäälle eikä päkiälle vaan juuri oikeaoppisesti keskiosalle. Kantapää koskettaa vain hetken maata. Mutta, mutta .... ponnistusvaiheessa varsinkin oikea jalkaterä kääntyy liiaksi pikkuvarpaille eli ulospäin. Jo pelkässä seisoma-asennossa oikean jalan kantapää taipuu oikealle eli ulospäin. Kun laitoin juoksukengät (pronaatiotuetut) jalkaan, niin asento vielä paheni.

Korjaustoimenpiteet:  Kokeiluun normaalit juoksukengät pronaatiotuettujen tilalle. Tietoinen ponnistusvaiheen korjaus niin, että oikean jalan isovarvas kääntyisi sisään päin ja ponnistus kohdistuisi enemmän jalan keskiosalle tai päkiälle. Vasemman jalan kenkään voisi hankkia ihan tavallisen pohjallisen (3-4mm), joka tasaisi hiukan jalkojen pituus eroa. Petri ei halua tehdä mitään isompia muutoksia, koska juoksutekniikka on muuten aivan hieno. Sovittiin, että kokeilen näin peri kuukautta ja sitten uusiin testeihin.

Se miksi suosittelen tästä lähtien askelklinikalla tms. käyntiä johtuu sittä, että v. 2007 kävin UKK-instituutissa rasitustesteissä ja samalla katsottiin jalat (ei juoksussa). Silloin tuomio oli, että tarvitsen pronaatiotuetut juoksukengät. Kun viime keväällä yrittelin keventää kenkää, niin sain plantaari faskiitin vasempaan jalkaan. Taas UKK:lla sanottiin, että älä luovu pronaatiosta (?). Nyt kyllä filmatusta juoksusta näki selvästi mitä jalka tekee juoksun aikana.

Vähän harmittaa, kun kotona odottaa kahdet ihan uudet pronaatiotuetut juoksukengät. Toivottavasti löydän jonkun pieni jalkaisen tukea tarvitsevan naisjuoksijan, joka saisi halvalla hyvät kengät.

Torstaina suuntasimme mieheni I:n kanssa ostoksille ja samalla hankin itselleni uudet normaalit juoksukengät. Päädyin NB 880:n. Olen aiemminkin käyttänyt ennen niin vaikeasti saatavia New Balancen kenkiä. Nyt kun yh maajoukkue teki sponsorisopimuksen NB:n kanssa, kenkiä löytää helposti. Noihin NB880:n päädyin, koska ne on hiukan enemmän vaimennetut. Lisäksi Juoksija -lehden juoksukenkäklinikalla oli arvostelussa, että miinuksena näillä askellus kääntyy hieman sisään päin. Ja sehän sopii minulle.

Testilenkkejä nyt kolme takana. Joudun hieman keskittymään jalan asennon korjaamiseen, mutta mitään pahoja tuntemuksia ei ole kengistä vielä tullut. Lievää vasemman jalan pikkuvarpaiden puutumista, mutta voi johtua vahingossa liian kireälle vedetyistä nauhoista. Samaa vaivaa tosin on aika ajoin ollut Brookseillakin. Testi jatkuu.

Petri lähetti myös kuvat sähköpostilla ja laitankin teille näytille kauniit sääreni. Kuvien resoluutio on vähän huono, koska kuvat kopioitu pdf. tiedostosta, josta suurennettu hieman.


Tässä Petriä huolestuttanut kuva. Oikean jalan nilkka kääntyy jo seistessä ulospäin.










Tässä oikean jalan ponnistusvaihe vauhdissa. Ponnistusvaiheessa jalka kääntyy nilkasta liiaksi pikkuvarpaiden suuntaan eli ulos päin. Pystynuolista näkee, että polvi pysyy eteenpäin, mutta kierto lähtee nilkasta.
 

 

Vielä vertailuun vasemman jalan ponnistusvaiheen loppuosa. Pystynuolet osoittavat juuri sopivasn kierron jalassa. Nuolien ei pidäkään olla aivan kohdakkain.

 

 

 

 Projekti -4kg ja kunto ylös:

Punnitus ti 17.09 antoi tuloksen 59.2kg (-1.8kg)
Tällä viikolla tehnyt ekan kerran mieli karkkia. En ole syönyt. Mieheni I tempaisi yhtenä päivänä Suku-laku pussin taskustaan ja kehui kuinka pehmeitä olivat. Pysyin kovana. Olen luvannut itselleni valkoviiniä, kun paino alkaa 58.xx. Tällä viikolla söin kyllä aitini A:n luona kuivakakun ja marjapiirakan palan. Eihän äidin herkuista voi kieltäytyä. Ja muuten söin sitten kevyesti sinä päivänä. Iltapalan syön nykyään raejuustoa, porkkanaa ja luumuja.

Urheilu:

Oikeasti tuntuu siltä, että kyllä se kunto sieltä taas löytyy. Hieman varovaisesti kerään kilometrejä, koska sääri aina välillä muistuttaa itsestään. Sellaista ikävää pientä jomoa tai vihlontaa. Sikäli häiritsevää, kun ei oikein liity juuri mihinkään mitä on tehnyt. Yöllä saattaa joskus hetken juhmia ja sitten aamulla ei mitään. Yritän tehdä välillä treenin polkupyörällä, että jalka vähän "säästyisi". Nyt uusia kenkiä sisäänajaessa on varottava kahden uuden elementin kanssa: määrän lisääminen ja kenkämalli.

Ma 16.9 lepo
Ti 17.9 10km juoksua
Ke 18.9 8.30km juoksua
To 19.9 8km (juoksumatolla) + kahvakuulaohjelma 20min.
Pe 20.9  13.88km juoksua  + vatsapyörät 3x15
La 21.9 20.5km polkupyöräilyä + kuntosali 40min.+ tasapainolauta
Su 22.9 10.22km juoksua (keskivauhti 5:57min/km)+9km pyöräilyä

Yhteesä 50.55km juoksua+n.30km pyöräilyä+ lihaskunto 60min.+tasapainolauta

Torstaina "sorruin" juoksumatolle, kun kotiin palatessamme kenkienhakureissulta satoi vettä ja oli vähän viileää. Ihan kiva oli hölkötellä matolla. Sunnuntain reilu 10km menikin jo ihan yli odotusten. Takana oli kaksi yötä joilla unta á 5h ja aamuvuoro, mutta lenkki meni alle 6min/km keskivauhdin eikä edes tuntunut miltään.



maanantai 16. syyskuuta 2013

PROJEKTIN ETENEMINEN...

...jatkuu hitaasti, mutta varmasti. Siis projekti "-4kg ja kunto ylös". Ihmettelette varmaan mihin seuranta tästä asiasta jäi. No, se jäi kovan treenamisen jalkoihin, hih!

Projekti -4kg ja kunto ylös:

Punnitus ma 9.9 antoi tuloksen 59.9 kg eli -1.1 kg.
Lievä pettymys oli, että vain näin vähän putosi. Lähtöpainoa kun oli niin paljon, ettei ole aiemmin ollut. Aikaisemmin on pienemmälläkin lähtöpainolla pudonnut enemmän. Yritän selittää asiaa sillä, että olen tehnyt enemmän punttitreeniä eli lihas painaa enemmän kuin rasva (?). Dieetistähän en lipsunut, vaan vedin sen tiukasti. Toisen viikon aloitin kevyemmällä dieetillä eli syön normaalia kotiruokaa, mutta herkut edelleen pannassa. Rahkan tilalle otin välillä viilin. Vanha herkku viili, banaani ja kaneli palasi ohjelmaan. Lisäksi jäin koukkuun porkkanan pureskeluun iltaisin. Aiemmin olen saanut mahanpuruja raaasta porkkanasta, mutta nyt tuntuu vatsa sulattavan hyvin. Raejuusto ja hedelmät maistuvat.
Tänä aamuna piti olla 2.vk:n punnitus, mutta vaaka oli makuuhuoneessa ja mieheni I nukkui, joten punnitus huomenna.

Urheilu:

Maanantaisesta punnituspäivästä tuli vähän kuin vahingossa lepopäivä. Töiden jälkeen touhuilin sen verran, etten enää lähtenytkään lenkille. Kokeilin sen sijaan toisenlaista hikijumppaa, josta kerron myöhemmin tällä viikolla ; ).

Tiistaina juoksin pitkästä aikaa töistä kotiin. Tulin tietenkin metsän kautta. Vielä oli lämmin, vaikkakin pilvinen päivä. Johtuiko lyhyistä juoksuhousuistani vai lämpimästä päivästä, niin sain vihellyksen perääni. Eipä ole sellaista sattunut ainakaan 20 vuoteen, että olisi perään vihelletty. Olen sen ikäinen ihminen, että otin sen imarteluna, en seksisminä ja hymyilin vain iloisesti. Kotona kerroin miehelleni I:lle, että askel nousi kuin kauriilla tuon jälkeen.

Keskiviikkona 7km juoksua ja päälle kahvakuulatreeni.

Torstaina lähdin heti aamutuimaan klo 7.00 lenkille, koska minulla oli hieroja jo klo 9.00. Olin suunnitellut tästä päivästä lepopäivää, mutta kun velttoilin maanantain, oli noustava ennen hierojaa lenkille. No, vapaapäivä tuntui mukavan pitkältä, kun malttoi herätä ajoissa. Hieronta teki tosi hyvää. Pyysin Karia hieromaan varsinkin selkää. Hän sanoikin, että selkä ja niska ovat aika hyvin jumissa.

Perjantaina pääsimme mieheni I:n kanssa taas pitkästä aikaa yhteislenkille. I on potenut kantapää vaivaa ja yrittänyt levolla päästä siitä eroon. Juoksin ekan kerran osan matkaa asfaltilla. Ei tuntemuksia.

Lauantaina askartelin aamupäivän ja sitten iltapäivällä tuli ManU-Crystal Palace ( I:n joukkue) peli, joten lenkkini alkoi vasta klo 17:00. Ja lenkki sujuikin oikein hyvin. Kävin Niihaman majalla, 11,5km. Keskivauhti oli vain vähän päälle 6min./km. Olin syönyt ja hyvin levännyt ja juoksu maistui kuin entiseen malliin. Päästelin menemään oikein iloissani. Ehkä se kunto sieltä taas löytyy.

Sunnuntaina kevyt 7,5km I:n kanssa. 

2.-8.9 tuli juoksua 40.71km, pyöräilyä 60.64km, kuntosali 50min. ja kahvakuulaa 20min setti + muuta lihasharjoittelua 30min.

9.-15.9 juoksua 53.38km, kahvakuulaa 2 x 20min setti.

Juoksukilometrit ovat lisääntyneet maltillisesti ja tällä menolla loppukuusta pääsee jo normaaliin 70-80km/vk.


Viikolla oltiin ostoksilla mieheni I:n kanssa. Lähestyessämme kassaa mieheni I katsoi ostoksiamme, kahvakuula ja kaksi kerää villalankaa. Hän lausahti osuvasti:

"Naisen elämän kaksi ääripäätä kahvakuula ja villalanka"

 

 


maanantai 9. syyskuuta 2013

INTIAANIKESÄSTÄ NAUTTIEN...

...liikunta maistuu. Pääsinpä minäkin vielä nauttimaan metsässä juoksusta ennen kuin rospuuttokelit taas alkavat. Viikonloppuna oli tosi hienot ilmat. Oli hyvä tehdä ns. rypäsharjoittelua á la Jaavi. Tosin olen sanonut, että vaikka tulisi taivaalta Pispalan akkoja äkeet selässä, niin tämä plikka juoksee, kun taas pystyy. Tosin pahimmilla keleillä meillä on tuo Tunturin etelän kelien varmistaja, lue: juoksumatto.

Urheilu: 

Kuten arvelin torstain lepopäivä teki terää ja perjantaina juoksu taas luisti.
Perjantaina pitkästä aikaa reilu 9km lenkki. Päätin lähteä tekemään Mannerheiminkallion lenkin, jossa tosi kova nousu. Lisäksi vielä toinen lenkki. Perjantainakin pystyi hyvin lämmön puolesta juoksemaan lyhyissä juoksuvaatteissa, joka lisäsi nautintoa. Juoksu kulki ja olin siitä iloinen. Vähän iloa latisti, kun katsoin mittarista, että vauhti oli tosi hiljaista (keskivauhti 7:00min/km). Ilmankos sujui hyvin :). Lenkin päälle vielä 3x15 vatsapyörää. Illan toinen treeni jäi tekemättä, kun innostuin askartelemaan: )

Lauantaina kävin 8km lenkillä. Taas aurinkoinen aamu ja lyhyet vaatteet päälle. Vauhti parani jo hieman 6:24min/km. Tunnin päästä lähdin pyörällä töihin. Piti mennä palauttelemalla, mutta vauhdinhurma iski ja tulikin päästeltyä taas täysillä. Töissä huomasi, että reisilihakset olivat hieman maitohapoilla. Sitä kesän vähäinen treeni tekee. Illalla pyörällä palatessa jalat toimivat kuitenkin ihan hyvin.  Polkupyöräilyä yhteensä reilu 20km.

Sunnuntaina vielä samaa settiä. Aamulla tein vain 6km lenkin (6:18min/km), koska päätin tehdä myös tämän viikon toisen punttitreenin. Aloitin uuden vanhan kahvakuulatreenin eli Markon Kahvakuulaohjelma ultrajuoksijalle . Sitten pyörän selkään ja töihin. Nyt meni kisaksi yhden miehen kanssa, joten taas mentiin...



 


Kun sunnuntaina palailin töistä klo 22 jälkeen polkupyörällä niin kyllä oli ihanat tunnelmat Petsamon omakotitaloalueella. Lämmin ilma (n.15 astetta) ja ne tuoksut! Grillin tuoksua, vähän tervaa ja voimakas omenien tuoksu. Autshh!

torstai 5. syyskuuta 2013

-4KG JA...

... kunto ylös projekti alkoi sitten ma 2.9. Tarkkaavaiset huomasivat, että vielä viime viikolla tuo luku oli -5kg. Ilokseni huomasin maanantaiaamun punnituksessa, että yksi kilo oli jo sulanut edellisen viikon keventelyillä.

Aloitin siis Jutan superdieetin ja jälleen kerran. Saa olla näistä "ihmedieeteistä" ihan mitä mieltä vain, mutta mulla ainakin tämä toimii. Siis siten, että pitämällä tätä dieettiä viikon paino laskee 1,5-2kg. Mutta tärkeämpää on saada taas oikea ruokarytmi ja annoskoko kohdilleen. Uskon, että paino taas muutenkin putoaa, kun aloitin tehotreenit : )


Suunnittelin rungoksi viikolle 6 treenipäivää + lepo. Eli palataan vanhaan malliin, mutta kevennellään siten, että jonain päivänä pyöräilyä, vesijuoksua tai muuta liikuntaa juoksun sijasta. Lisäksi jos/kun paikat kestää, vapaapäivinä kahdet treenit siten, että esim. aamulla juoksua ja illalla muuta treeniä. Tämä on siis syyskuun suunnitelma. Tavoitteena on lokakuun 19. päivä juosta maraton Wihan kilometrit tapahtumassa.

Urheilu:

Viikko 36 suunnitelma ja toteutus

Ma 2.9   (paino 61.0kg)
             7.78km juoksua
             tasapainolaudalla eteen-taakse, oik-vas. ja pyöritys 3x10
             vatsapyörät 3x12
             teräsmies oik. ja vas. x 10 + molemm.  x10

Ti 3.9   polkupyörällä töihin 10,92km (metsäreitti)
             kuntosalilla 50min.
             polkupyörällä kotiin 9,86km (tien kautta)

Ke 4.9  juoksua 9.83km
             tasapainolautaa 30min.

To 5.9  lepo

tulossa
Pe 6.9   juoksua + skikkaus
La 7.9   zumba+vatsa-peppumuokkaus peruttu
             tilalle juoksu/vesijuoksu
Su 8.9  juoksu

Tänään torstaina on nyt lepopäivä, joka tuli tarpeeseen. Tiistain pyöräily + kuntosali otti aika koville (?). Ensiksikin tuli nukuttua vähän huonosti, kun heräsin mieheni I:n kanssa klo 4.45 enkä saanut enää unta. Pyöräilin vauhdikkaasti töihin. Sitten kuntosalilla tein pitkästä aikaa jalkakyykkyä ja muita jalkalihas-pakaraliikkeitä muun ohessa. Tempo aika kova. Illalla työn jälkeen pojin kotiin ja kotona vasta klo 22.40.

Keskiviikkona oli ihana ilma ja innoissani lähdin aamuvuoron jälkeen lenkille. Jalat aivan tönkköinä, pakarat arkoina ja veto pois. Hienoa. Lähdin vielä oikein mäkiselle lenkille ja "äitiä tuli ikävä... Hei, vajaa kymmenen kilometriä... Tunsin suurta myötätuntoa kaikkia Jutan Superdieetti -ohjelmaan osallistuneita kohtaan, kun matelin kotia kohti. Energiat oli ihan loppu, kuten jalatkin. Lohduttelin sitten itseäni, että pääsenpä todistamaan vanhaa sanontaa, ettei "peruskunto mihinkään katoa...". Jos parin viikon -kuukauden treenillä tuntemukset ei tästä parane niin heitän tuon uskomuksen roskiksiin.  Piti tehdä vielä vatsalihasharjoitus, mutta kädet ja vatsalihakset eilisestä sen verta arat, että jäi tekemättä.

Huomenna on taas uusi päivä ja uskon, tiedän kokemuksesta, että lepo tekee ihmeitä ja treeni taas maistuu. On ihan helppo uskoa tuohon, kun vatsassa on kuhaa ja wokkivihanneksia ja päivä mennyt levätessä. Huomenna siis pari treeniä ja pitkästä aikaa askartelua. Palataan....


 

       


keskiviikko 28. elokuuta 2013

VUODATUS...

...on aika ikävä viestintämuoto, mutta nyt on ihan pakko sortua. Mietin ensin menisinkö oikein tuonne vuodatus.net:n, mutta päätin avautua täällä. Varsinkin, kun blogiin tulee nyttemmin kirjoiteltua harvemmin, kun ei tapahdu mitään. Ainakaan positiivista.

Urheilu: 

Aloitin siis lenkkeilyn uudelleen hyvillä mielin ja pääsinkin "hyvään" vauhtiin ajatellen lähtökohtia. Viime kirjoituksen jälkeen pidensin lenkkejä n. 7,5km:n. Tein aina muutaman päivän juoksua,  pyöräilyä ja sitten lepo. Lisäksi tein tasapainolautaharjoituksia, vatsapyörää ja selkäharjoitteita. Kahvakuulaa suunnittelin jo hiljalleen ottavani ohjelmaan.

Sitten tiistaina (20.8) menimme mieheni I:n kanssa katsomaan ystäväni H:n asuntoa Poriin. H:n mies oli kovassa flunssassa ja arvaatte....  se tarttui. Tosin olin juuri edellisellä viikolla kylmettänyt itseni jne. 




Torstaina (22.8) kurkku oli aamulla kipeä, mutta lähdin lenkille. Arvasin jo matkalla, että olen tulossa kipeäksi, koska juoksu oli tosi tahmeaa, vaikka ottaisi huonon kunnonkin huomioon. Illalla kurkku oli kuin kaktusta olisi niellyt. Perjantaista maanantaihin flunssa oli sellainen, etten muista poteneeni. Nenä vuoti niin ettei yölläkään saanut nukuttua. 
Tiistaina menin yhteen haastatteluun ja töihin. Silloin iski lisäksi yskä. Ei toivettakaan, että keskiviikkona olisi päässyt lenkille.

 





Kyllä tämä nyt laittaa naisen koville. Huomaan taas kuinka ihmettelen ihmisiä, jotka ei viitsi, jaksa tai ehdi liikkua. Minä kun antaisin paljon, että voisin taas kuntoilla kunnolla. Luultavasti joudun vieläkin parantelemaan, koska nytkin vielä yskittää kovasti. Aamulla on tukkoinen olo ja sitten se alkaa, niistäminen ja yskiminen.

Ainut mikä auttaa on tulevan suunnittelu:

Viimeistään 2.9.2013 aloitan uuden elämän. paljon liikuntaa ja kunnon ruokavalio. Ikäväkseni ja tietäen olen saanut kerättyä useita lisäkiloja. Viime punnituksessa 5kg!!!!! On siinä tekemistä ainakin ekaksi kuukaudeksi. Kun saan kunnon suunnitelman valmiiksi laitan sen tänne. Viimeistään maanantaina aloituspäivänä. Tosin olen jo keventänyt syömisiä ja kova tahto olisi tehdä edes jotain jo perjantaina, mutta pitää katsoa miten flunssa paranee vai paraneeko?

Aloin myös haaveilla taas uudesta urheiluvälineestä ja voipi olla, että yritän saada käytettynä perjantaina. Olisi hyvä laji toipilaalle?
Siitä lisää myöhemmin ; ).

Askartelu:

Viime kirjoittamisen jälkeen on askartelussa ollut taukoa. Nyt pitää suunnitella uusia kortteja. Taas on päässä muutamia ehdotuksia. Flunssaisena ei jaksanut edes istua, saati sitten tehdä mitään tarkkuutta vaativaa hommaa.


Muutamia askartelutarvikkeita kävin ostamassa Lidlistä. Kasassa alimpana on pari blokkia papereita, sitten 30kpl geelikyniä, pensselisetti ja kuvioleikkurisetti. En ole vielä testannut mitään ostoksista. Nuo geelikynät olivat tosi edullisia, koska tuo 30kpl maksoi 10euroa. Esim. yhdessä suositussa askarteluliikkeessä 10 kpl:n setti maksaa jo tuon 10euroa. Olen aiemmin ostanut yhden kuvioleikkurisetin Lidlistä ja se on tosi hyvä laatuinen. On kestänyt paljon paremmin kuin kalliimmat leikkurit.

Posti toi myös pari pakettia, joissa uusia stansseja. Viereisessä kuvassa aihoita, joita käytetään vauvakorttien tekoon ja alimmaisena on aihioita joulukortteja varten.













Tämä vuodatus hieman auttoi kestämään tätä vaivoista paranemista. Toivottavasti pääsen kuitenkin jo perjantaina päästämään vähän höyryjä esim. lenkille, jollain välineellä. Autshh!


perjantai 16. elokuuta 2013

I´M BACK...

... eli olen palannut. Terminaattoria mukaillakseni. Ja tiedetään - se sanoo I´ll be back. Ekat juoksulenkit tehty. Jippikayjei! Ja näin blogini pääsee taas oikeaan päiväjärjestykseen.

 

Urheilu: 

Viime viikon torstaina lähdin ekaa kertaa pyörällä töihin. Hyvin meni. Perjantaina kävin sauvakävelyllä, tein pitotreenit ja tasapainolautaharjoittelun. Lauantaina punttitreeni. Yläkroppa oli jo aika väsy, koska olen tehnyt niitä vatsapyörätreenejäkin.
 
Sunnuntaina 11.8 lähdimme mieheni I:n kanssa pitkästä aikaa yhteislenkille ja samalla minun ekalle juoksulenkille. Varoitin kyllä häntä, että minun lenkkini olisi kävely-juoksua eli aloittaisin samalla lailla kuin kaikkien juoksijoiden pitäisi "uran" alussa aloittaa. No, hälläpä sattui olemaan lepopäivä, joten tuollainen palauttava kävi hyvin. Aluksi kävelimme 200m ja sitten hitaaseen juoksuun. Noin 650m ja sitten käveltiin. Juoksumatka vähän piteni loppua kohti, mutta kaksi mäkeä meni varmuuden vuoksi kävellen. Olipa ihanaa... 5,5km!

Maanantaina 12.8 kävin töissä pyörällä ja meni ihan hyvin. Jalka ei ilmoitellut.

Tiistaina 13.8 taas juoksemassa mieheni I:n kanssa 5km ja nyt koko matka juosten.

Keskiviikkona pidin sadetta. En viitsinyt mennä edes juoksumatolle. Ja taisi olla hyvä niin. Tosin torstaikin meni lepopäiväksi, kun en ehtinyt juoksemaan.

Tänään perjantaina kävin päivällä taas juoksemassa 5km. Vähän lujempaa vauhtia kuin aiemmin. Kasassa siis jo yli 15km vajaassa viikossa. Heh!

Mieli on nyt hyvä, jalat tuntuvat kevyiltä ja hengitys on läähättävää. Siis mieliala on oikein korkealla, kun pääsee juoksemaan. Jalat ovat tottakai kevyet, kun niitä ei ole juurikaan rasitettu. Ja kunto on huono tai ainakin tuntuu siltä. On jännittävää nähdä, kuinka se alkaa kohenemaan. Vaikka olen tehnyt korvaavia, niin painoakin on tullut n. 3kg lisää. Se on paljon. Toivottavasti se tasaantuu, kun pääsen oikeasti treenaamaan. Ja saan pidettyä suuni kiinni ja mielihalut kurissa.

Askartelu:

Tällä viikolla tein taas urakalla kortteja. Koko sateisen keskiviikon värkkäsin niitä. Suurin osa on ollut jo esillä täällä. Kukkakimppukortteja tuli 8kpl, ruusunnuppukortteja 6kpl, vauvakortteja 5kpl ja balettityttöjä 8kpl.

Askartelin myös korteille uudet näyttelykehykset. Olen ostanut Tiimarin alennusmyynnistä jo keväällä 3kpl 50x70cm vaihtokehyksiä. Niiden hinta oli ollut 12,99 euroa/kpl, mutta alessa ne maksoivat 5 euroa yhteensä (tarkastin kuitista). Hommasimme tykötarpeetkin jo aikaa sitten, mutta vasta keskiviikkona sain homman valmiiksi.

 

Tällaisesta kehyksestä aloitin.














Poistettuani lasin tiivistin reunat ikkunatiivisteellä.










Pohjalle liimasin mustaa kertakäyttöpöytäliinaa. Laitoin lasin takaisin päälle.










Alareunan teippasin sähköteipillä siten, että siihen muodostuu ikäänkuin sarana. Lasi on helppo avata ja laittaa kortteja sen alle. Parilla nipsulla takaseinä kiinni. Ripustimiin narua, josta kehystä voi kantaa.







Kortit ovat lasin alla suojassa eivätkä lähde "lentoon" tuulella.










Tässä kehykset toiminnassa tänään Tammelantorilla. Siitä ei ole paljon kerrottavaa: kaunis ilma, mukava tunnelma ja "renkaan potkijoita".


Muutama kortti vielä kauniiksi lopuksi.



Suosittu balettityttökortti.









Balettityttöjä eri väreissä
 
  

Onnittelukortti poikavauvan saaneille.





 

keskiviikko 7. elokuuta 2013

HAPPY, HAPPY DAYS...

... on täällä. Ei, ei ihan vielä juosta, mutta sunnuntaina olin ekalla sauvakävelylenkillä. Ihanaa, vähän vauhtia tähän elämään. Aloitin sellaisella reipasvauhtisella 2,5km lenkillä. Kuulostelin illan tuntemuksia, muttei mitään ihmeellistä sääressä tuntunut.

Maanantaina kävin fysioterapeutilla. Kerroin tekemisistäni ja hänkin oli sitä mieltä, että ilmeisesti toipuminen on hyvässä vauhdissa. Tosin hän painelemalla löysi vielä murtumakohdan ja silloin se vähän aristi. Minusta kyllä tuntui, että painoi aika lujaa. Lisäksi hän sanoi: "Ihan kuin tässä tuntuisi kaksi kohtaa...???" johon minä, että "älä nyt puhu mitään!!..

No, vasen nilkka tuntui hänestä nyt notkeammalta kuin viimeksi vaikkakin sitten taas oikea oli vähän jäykkä. Sehän on joutunut tässä kovemmalle. Lihasvoimakin oli pysynyt vasemmassa ihan hyvänä. Kärsivällisyyttä minulle vielä painotettiin. Progressiivisesti paineen lisäystä ja malttia. Muutamia lisäharjoitteita ja ohjeita sain.

Tiistaina olin sitten toisella sauvakävelylenkillä. 6,5km meni taas ihan hyvin. Päälle vatsalihas- ja jalkatreenit. Olen taas aloitellut vatsaapyörän käytön. Ja selässä sen huomaa. Vielä kun kökötän muutamia tunteja askartelemassa, on selkä tänään vähän vihoitellut. No, se paranee siitä mistä on tullutkin.



Tänään kävi ostamassa urheiluvälinerepertuaariimme tasapainolaudan. Fysioterapeutti suositteli sitä. Ensinnäkin nilkkojeni pieniä lihaksia pitäisi voimistaa ja samalla saadaan keskivartaloharjoitusta. En ole koskaan ollut oikein kiinnostunut näistä tasapainohommista, kun tasapainoni on mielestäni huono. Fyssarilla kokeilin sellaista oikein kiikkerää lautaa ja se meni fyssarin mukaan oikein hyvin. Olin kuulemma pro sen käytössä. Ja taas kauppiaat hykertelivät. 

Ennen fyssarilla käyntiä suunnittelin itselleni uutta juoksuaikataulua. Voipi olla, että pitää vielä siitä hieman tinkiä. Mutta torstaina aion pyöräillä töihin ja takaisin. Perjantaina sauvakävelyä. Sunnuntaina aion kokeilla sitä perinteistä kävely-juoksu systeemiä ja sitten katsotaan kuinka käy. Autshh!


Tänään aamulla ruokaa laittaessani mietin, että miksi minulla on ollut kauhea hinku johonkin matkalle. Juuri heinäkuussa oltiin mieheni I:n kanssa Lontoossa ja nyt taas selaan netistä ja kalenterista sopivia matkoja ja aikoja. Rahaahan ei olisi, mutta hinku on kova. Pitäisikö olla jalkapalloreissu vai?. No, siinä kanaa paistaessani se syy tähän matkakuumeeseen selvisi. Ei ole ollut juoksumatkojen suunnittelua. Reilun viikon päästä (16.8) alkaa Oxroadultra, joten sitä olisi jo suunniteltu pari viikkoa. Sillä siitä matkakuumeesta olisi selvinnyt. Nytpä tiedän tämänkin. Tosin sain matkakuumeen tartutettua jo mieheeni I:n, joten kenpä tietää???

Askartelu: 

Kuten anoppini T tuossa viimeksi kommentoi, olen ehtinyt askartelemaan, kun en ole ollut lenkillä.

Viime viikolla ja viikonloppuna tein taas pitkästä aikaa sytykeruusuja. Omatkin oli jo ihan loppu ja mieheni I niitä kaipaili grilliä sytyttäessään. Munakennoja minulla riittää ja kun ilmat olivat hyvät pystyin tekemään tätä pölyävää työtä terassilla.




Reilut sata kappaletta niitä syntyi. Tässä ruusut kuivumassa.








"Rapatessa roiskuu". Hella oli taas aikamoisessa kunnossa. Kerran kastellut ruusut putoavat huonoista pihdeistäni ja aiheuttavat roiskeita. Onneksi roiskeet lähtevät raapalla ja tiskiaineella.








Kortteja olen tehnyt sarjatyönä. Minulla oli paljon valmiiksi kasattuja 3D kukkia, joista olen aiemmin jo tehnyt kortteja. Keltaisia ruusuja oli 8kpl ja ruusun nuppuja 11 kpl. Päätin käyttää ne ja valmistaa ne korteiksi. Menihän siinä aikaa kun piti stanssata pohja- ja kulmakoristeet. Vaikka uusi koneeni leikkaakin useita kuvioita samaan aikaan, niin ongelmia tuottaa se, että yhtä korttia varten tarvitaan 4 kulmaa. Ja on vain yksi stanssi. Täytyi vähän suunnitella mitä kaikkia voi leikata samaan aikaan. Lisäksi tehdessä tulee uusia ideoita ja niitä pitää kokeilla. Jotkut jalostuvat sarjatyöhön ja jotkut... 

Anoppini T oli taas saanut tilauksen kastekortista. Tein niitä pari kappaletta. Ja pari aihiota varastoon.







 
Tässä on samasta ruusukuviota kaksi erilaista versiota. Oikealla oleva on "vanhaa" mallistoa. Ylhäällä olevat kehittelin uuden idean pohjalta.











Ruusun nupusta tein hiukan erilaisen version.
Äitini A piti tuosta ruusun nupusta kovasti ja siitä sain idean uudistaa vanhaa mallia.










Seuraavaksi pääsen värittämään kuivamassa olleita kuvia. Tulossa ballerinoja ja eläinaiheisiä kortteja. Myös vähän isommille tytöille syntymäpäiväkortteja.