HIENO VIIKKO 2...

... jolloin vihdoin sain aikaiseksi aika paljon kaikenlaista. Paljon liikuntaa, vähän askartelua ja keikenlaista muuta sälää. Tuohon muuhun sälään kuului tietokoneen putsaaminen kaikenlaisesta turhasta ja kaksinkertaisesta tavarasta. Tämä johtuen siitä, että mieheni I joutui siirtämään tiedostoja parantaessaan tietokoneen toimintaa. Tällainen siivousoperaatio pitäisi tehdä aika ajoin, koska huomasin saavani paljon lisää levytilaa, kun tarkastin kaikki omat tiedostoni. Turhaa aineistoa ja tuplakuvia näyttää kertyvän.

Sitten asiaan...

Urheilu:

Viime viikko sujui siis liikunnan suhteenkin oikein hyvin. Perjantaina heräsin omia aikojani jo ennen klo 13.00 ja pääsin matolle ajoissa. Tavoite tuli täytettyä.

Lauantaina oli sitten eka zumba ja peppu-vatsa muokkaus. Zumba oli taas kivaa. Opettelimme tutun open mukana uusia kuvioita eikä ne heti ekallla kerralla jää päähän. Muokkaustunti oli kova vatsa- ja selkälihaksille. Luulin omaavani ihan hyvät ne, mutta tuntuu vielä nyt maanantainakin. Illemmalla juoksua 10km:n verran ja "päivä pulkassa".

Sunnuntaina vuorossa pitkä lenkki.





Säätila ikkunasta

Säätila mittarissa

Kun katsoin säätilaa klo 11.00, päätin suorittaa pitkän lenkkini juoksumatolla. Kokeilin myös kävelyjaksoja juoksun sekaan. Rytmitin siten, että 28min. juoksua ja 2min. kävelyä.  Aluksi juoksin 10km tahtiin 6.23min/km ja kävely 9.00min/km. Seuraavat 15km meni 6.15min/km ja 8.30min/km. Tuo 6.15min/km vauhti tuntui jaloissa paremmalta. Ainoastaan nuo 4km lopusta tuntuivat vähän vaikeilta. Myös tuo 8.30min/km kävelyvauhti oli parempi, vaikka kävelyvauhtia pitäisikin parantaa.

Pitkän lenkin olosuhteet

Lopputulos

    









Tässä siis harjoiteltiin tulevaa hallikisaa varten. Hyvä treeni, koska hallissakin lämpötila on 19-21 astetta. Kisan aikana on hyvä kävellä silloin, kun syö tai juo. Tällaisen 25km:n lenkin aikana on mukava katsella tv:tä niin aika kuluu paremmin. Sunnuntaina ehdin katsella puolet ElixirSportista, SuperNannyn, Eläintenpelastajat, Meripelastajat ja osan Koti koiralle. Nuo eläinjutut on ihan parhaita. Niiden kanssa aika ihan lentää ja toivottavasti jalatkin. 

Viikon saldo siis:
  85km juoksua
  1h zumba
  1h muokkaus
  40min kahvakuula+puntti treeni

Askartelu:

Lauantaina pääsin vihdoin alkuun - tosin vain alkuun. Luulin siivonneeni joulusavotan jälkeen, mutta vielä oli joulukortteihin liittyvää materiaalia "tiellä". Pakkasin ne odottamaan tulevaa syksyä.
Aloitin leimailemalla uusia kuvia. Minua on jo kauan himoittanut värjätä uusi Lohikärmes kuva. Painoin myös muutamia muitakin kuvia valmiiksi värittämistä ja kortin valmistusta varten.

Ajattelin laittaa teille näytille, kuinka tuollainen kortti valmistuu. Aloitetaan siis tuosta kuvan painamisvaiheesta.

Tästä se lähtee. Paperiarkki, kirkas leimasin kiinnitettynä pohjaan ja mustetyyny. Paperi on hieman paksumpaa ja alkoholivärikynille sopivaa.

Mustetyynyllä taputetaan kuvioon mustetta runsaasti.

Kuviota painetaan paperille tasaisesti.

Kuvio nostetaan pois varovaisesti.

Voilá. Lohikärmes valmis. Siis aihio. Samaan paperiin voidaan leimata useampia kuvioita samalla kertaa.

Värittäminen on korttien teossa yksi mukavimmista vaiheista. Sarjatyönä se käy myös kätevästi. Pieniä eroja syntyy värien vaihtelulla, joten jokainen Lohikärmes on oma yksilönsä.






Jatketaan korttien valmistuksen esittelyä kunhan kuvat ovat valmiina. 

HIKEÄ

Viikonloppuna sitten pukkasi hikeä. Askartelut jäivät lähinnä Photoshopin uudelleen opetteluun, jossa mieheni I teki taas kanssani töitä. Olin saanut muutaman kortin valmiiksi ja niitä, kun yritin saada nettisivuilleni, niin eihän se käynyt ihan helposti. Hikeä pukkasi. Jotta kortti näyttäisi hyvältä kuvassa, ei riitä, että se on hyvin kuvattu, vaan vaatii vielä töitä kuvankäsittelyssä. Sitä sitten lauantaina opiskelin niin, ettei oikealle askartelulle jäänyt aikaa.

Askartelu:

Tässä siis pari korttia, jotka siis vihdoin kuvattu ja siirretty nettiin.
Lisäksi ehdin lauantaina ennen ruokailua kasata tuon punaruusu kortin tapaisia kukkakimppuja tulevia kortteja varten. Mieheni I jyskytti vieressä juoksumatolla omaa urakkaansa.

Punaruusu

Aksu

Urheilu:

Lauantaisin aloitan aamuni liikkumalla n. 2tuntia 45 min. Setti koostuu seuraavasti: 4km juoksua Vehmaisten koululle. Siellä on ensiksi tunti zumbaa ja toinen tunti muokkaus/venyttelyä. Sitten taas juosten 4km kotiin. Repussa on paljon tavaraa, kun zumbaan tarvitaan aerobic-tossut, tanssihousut ja lyhyt hihainen paita. Lisäksi toiset sukat (kuivat) ja pitkähihainen paita muokkausta/venyttelyä varten. Vielä repussa kulkee pikku pyyhe ja juomapullo. Mielenkiintoista vaatteiden vaihtoa juoksuvaatteista tanssivaatteisiin ja vielä lämpimänä pitävät muokkausvaatteet ja taas vähän nihkeät juoksuvaatteet päälle. Mutta sitten voikin koko loppupäivän ihailla suoritustaan.

Lauantaiaamun kamat

Sunnuntaisin on ohjelmassa pitkä lenkki, joka siis tarkoittaa n.20-30km hidasvauhtista kestävyyttä harjoittavaa suoritusta.
Tänään piti, paino sanalla piti, juosta 25km, mutta jalat ja pää eivät kestäneet. Lähdin ulos klo 11.10 ja tein aluksi lumityöt, koska lunta oli yön aikana kertynyt n. 5 cm. Se kaikki oli myös juoksureitilläni kiitettävästi koko matkan. Ja lisää tuli koko lenkin ajan. Saatuani reilut 20km täyteen päätin, että tämä lumessa tarpominen saa vastata lumettomalla matkattua 25km ja lopetin. Ei kannata tässä vaiheessa vuotta vielä rikkoa jalkojaan huonossa kelissä. Kokemuksesta tiedän.

Säärystimet suojaavat nilkkoja lumelta ja lämmittävät

Sunnuntaihin kuului myös penkkiurheilua, koska suosikkijoukkueeni ManU  pelasi Evertonia vastaan. Mukavaa oli hyvän päivätyön tehneenä katsella 2-0 voittoa ja pistellä laskiaispullaa (itseleivottua) kahvin kanssa. 

Yleistä:

Voi olla, että ensi viikolla lomailen, joten odotettavissa on askartelua ja urheilua riittävästi. Autshh!