TAUOLLA ON OLLUT...

...sekä kuntoilu että bloggailu, kuten olette huomanneet. Viime postauksen jälkeen oli hieman kiirettä matkajärjestelyjen, tilattujen korttien ja mieheni I:n syntymäpäiväkutsukorttien kanssa.

Olimme siis viettämässä mieheni I:n 50 -vuotissyntymäpäiviä Isossa Omenassa eli New Yorkissa.

13.4 sunnuntaina Central Parkissa juostiin naisten puolimarathon.

Itse en ollut ilmoittautunut juoksuun, koska:
A Se oli vain naisille eikä mieheni I olisi päässyt mukaan.
B Päivä oli juuri se oikea mieheni I:n syntymäpäivä.
C Onneksi en ilmoittautunut, koska muhun oli iskenyt flunssa.

Meillä oli matkalla mukana lenkkivarusteet, mutta flunssani takia emme päässeet juoksemaan Central Parkiin, vielä.

 

Urheilu:

Ennen reissua viikolla 14: Sain kasaan n. 80km juoksua (piti olla 100km). Reissussa ei siis muuta kuin paljon, paljon kävelyä. Totesin, että matkalla kävely on kuin koiran kus...ulkoiluttamista, ei oikeaa kuntoilua, kun koko ajan joutuu pysähtelemään. Museoissa katsotaan taideteoksia tai eläimiä ja muualla pysähdytään ottamaan kuvia yms. Ei siinä oikeesti saa liikuntaa tai kalorit kulu. Niin mulle tuli 8 pv:n aikana 3kg! Sitä ne hampurilaiset, pizzanpalat, juustokakut yms tekevät. Ja kotona vielä pääsiäinen päälle. 

Olen parannellut flunssaani, joka ei meinaa millään mennä ohi. Johtuu varmaan siitä, kun tauti alkaa eikä malta levätä niin jää sitten pidemmäksi aikaa. 

Lauantaina 19.4 aloitin varovaisen liikunnan. Ensin puutarhatöitä tunnin verran. Taistelua sammalta vastaan haromalla pintaa rikki ja levittämällä apilansiemeniä. Olen kuullut, että apila jaksaa "syrjäyttää" sammaleen. 
Sitten kevään ekalle kickbike-lenkille. Alku menikin ihan hyvin ja onnistuin saamaan kiinni tekniikasta. Ylämäetkin ihan kivasti. No, 4km:n kohdalla alkoi jo väsyttää. Kotiin oli vielä 2km:ä. Viimeisessä mäessä heitin juoksuksi ja jalat meinas mennä alta, kun olivat jo niin voimattomat. 6km:n jälkeen !!! Suihkun jälkeen join varon vuoksi KUUMAA mustaherukkamehua, ettei flunssa pahenisi. Illalla olo oli kiitettävän "hakattu".

Tänään sitten polkupyörällä aamukahville äitini A:n luokse. Todellinen syy oli lauantaina sinne unohtuneen pääsiäiskukan nouto. Mellä oli molemmilla flunssa, joten joimme kahvia neniä niistellen. No, laatuaikaa kumminkin, kun pääsimme taas juttelemaan syvällisiä.

Pyöräilyä tuli 2 x 17,5km eli 35km. Kotiin tullessa oli tarkoitus tehdä vielä kahvakuulatreeni, mutta taas oli niin väsy, että jätin suosioilla huomiseen.

Vaikuttaa siltä, että kaikki ensi viikonlopulle suunnittelemani juoksukisat jäävät suorittamatta. Flunssan takia luovuin jo Tuusulajärven marasta ja lyhensin sen Pyynikki -juoksun 10km:n. Tänään olen sitä mieltä, että jätän Pyynikki -juoksunkin väliin ja  juoksentelen sen mitä kunto antaa myöten, parantelen flunssaa ja panostan siihen Kokkolan Ultra Run´n 12h kisaan.


Muuten tänään siirsin kaikki loput reissusta tuodut namit yläkaappiin. Ehdotin huomiseksi ruuaksi lohisalaattia, johon mieheni I suostui. Tänään vielä grillimakkaraa (jo aiemmin ostettu ; ) ) ja punaviinin loppu, joka jäi eiliseltä pihviaterialta. Punaviinissähän on flavonoideja ja se estää dementiaa ja ja ja ja siitä tulee hirrrrrveän, hirrrveän rento olo.

Askartelu:

Ennen matkaa tuli tehtyä urakalla kortteja. Anoppini T:n hankkima vakiostaja tilasi kaksi korttia eläkkeelle jääville naiselle ja mihelle. Siskoni jo aiemmin pyytämä syntymäpäiväkortti vaati muutaman mallin. Mieheni I sai itse tehdyt kortit. Lisäksi valmistin mieheltäni I:ltä salaa 14kpl kutsukortteja kesäjuhliin. Näistä ehdin ja huomasin ottaa kuvat vain eläkekorteista. Laitan kuvat tähän ja muista korteista voin saada myöhemmin kuvia.

Naiselle

Miehelle

Kuten huomaatte uusia malleja. Naisen kortin reunasta ja kukasta tykkään itse. Miehen korttiin oli vähän vaikea keksiä teemaa, kun nyt ei tullut vinkkejä harrastuksista. Miehen kortin kirjekuori on itse tehty ja koristeltu kortin kotilo-simpukka aiheilla.

 

KOVAA TREENIÄ...

... viime viikolla. Siksi sainkin tämän vuoden toisen "satasen viikon" juostua. Nyt minulla on kalenteriin merkattu sinne elokuuhun (Oxroadultra) asti kovat ja helpot viikot. Sen lisäksi pyrin jo edellisellä viikolla suunnittelemaan tulevan viikon treenit. Ja sitten yritetään sovittaa työ- ja muihin aikatauluihin juoksut.

Urheilu:  

Ti ja to juoksin sekä aamu- että iltalenkin. Aamuisin n.10km ja iltaisin n. 15km. Joinain aamuina lähdin ensin lenkille ja sitten vasta söin aamupalaa, toimii. Keskiviikkona oli taas hieroja ja koska pidin maanantaina lepopäivän, juoksin aamulla 10km.
Pe hyödynsin työmatkaa ja juoksin "metsän" kautta töihin. Mieheni I haki minut kuitenkin illalla klo 22 autolla töistä. La taas aamulla klo 6.30 juoksin metsän kautta töihin. Näin päästiin aiemmin nauttimaan lauantai-illasta yhdessä mieheni I:n kanssa. Täytyy aina välillä ajatella sitä yhteistä aikaakin. Su viimeinen pitkä lenkki ennen Suomi-juoksua. Jouduin lähtemään siinä klo 10.00 lenkille, koska työt odottivat taas klo 15.00. Aika rivakasti juoksin reilun 30km. Keskivauhti oli 6:11min/km. Vähän alkoi loppua kohti tuntua raskaalta.

Ihanaa, loppusaldoksi tuli oikein 112,24km! 

Tällä viikolla on suunnitelmissa juosta n. 70-80km. Minulle ehkä vähän liikaa, mutta kun aion ottaa tuon Suomi-juoksun harjoituksena Oxroadultraa silmällä pitäen, niin aion kerätä vielä hieman kilometrejä. Viikonloppuna kirjoitan sitten tuosta Suomi-juoksusta ja siihen valmistautumisesta.

Tämä viikko on alkanut vähän monijakoisissa tunnelmissa. Treeni maistuu, mutta oma hammaslääkärissä käynti ja lemmikkikilpikonnamme Lyylin erikoishoito ovat tuoneet hieman jännitettä elämään. Yleensä juokseminen tai muu treenaaminen vie ajatukset muualle, mutta nyt ne tuppasivat pyörimään noissa edellisissä asioissa.  No, mutta maanantaina pidin taas lepopäivän, kun oli tuo kova viikko alla. Tämänkin viikon kohdalla lukee kova, mutta siis hieman edellisviikosta kevennettynä. Ti aamupäivällä reilu 14km. Piti olla 15km, mutta aikataulu vähän petti ja piti vähän lyhentää. Tänään ke juoksin reilun 15km ja hyvin sujui. Kyllä tuo päivän lepo tekee aina terää ; ) Keskiviikon lenkillä  näin tikan, joka ei juurikaan välittänyt minusta, vaan touhuili omiaan. Iloitsen aina näistä eläinten tapaamisista.

Päivän ja muiden ihmisten piristykseksi tein vielä illalla hyötyliikuntalenkin kickbikella. Kävin postissa ja apteekissa.

Tällainen vehje on kickbike.

Nämä ovat kiinalaiset feikki Five Fingersit, joilla voi hyvin potkustella. Aidot FF:t on vain juoksua varten.

Tässä vähän potkuasennon mallia.










Matkaa kertyi vain n. 6km, mutta kyllä siinä syke nousi ja hiki lensi oudokseltaan. Illalla oli molemmat pohkeet hieman tavallista kovemmat.
Torstaina taas molemmat työmatkat juosten reppu selässä. Aamulla lähdin klo 8.30 ja lämpöä oli jo 16-17 astetta. Ja palatessa klo 18.00 jälkeen oli kuumaa.

Askartelu:

Kovasti puuhastelen aina kuin vain aika sallii askarteluhuoneessa, mutta edelleen eksyn liian moniin projekteihin samaan aikaan. Yksi kansio oli äidilläni ja hänen ystävänsä ostivatkin kortteja. Anopille kansio on vielä viemättä, mutta sitä tässä rakennellaan. Yhden kortin tein työkaverille, joka lähti pois. Siitä unohdin kiireessä ottaa kuvan, mutta sellaisia aion tehdä jatkossakin, joten ehkä vielä sekin tulee esittelyyn.

Vuorotteluvapaalla

Ystävämme P eli siskoni M:n kihlattu, jäi vuorotteluvapaalle ja ostimme hänelle kirjan (Liverpoolin fanikirjan) sadepäivien varalle. Pitihän siihen korttikin laittaa mukaan. Hän kävi viime kesänä kalastelemassa isänsä kanssa, joten kortti kuvaa sitäkin.

Suunnittelin tällaiset ylioppilaskortit, mutta niiden myynti siirtyy syksynvalmistujaisiin ja ensi vuoteen.

Valmiina on myös kortit rippilapsille, mutta laitetaan niistä sitten myöhemmin. 

Nyt suunnittelin, että järjestän tuon sekaisen askartelutilani. Pitäisi tehdä kaikki keskeneräiset valmiiksi, että saisi itsekin selvän projekteistaan. Lisäksi valmisteilla on muutama korttiteline torilla myyntiä varten. Lauantaina pääsen aamulla yövuorosta ja yritän sitten la ja su saada tälläkinsaralla jotain aikaiseksi. Ken elää näkee!