PALAUTUMINEN...

... tapahtuu onnekseni nopeasti. Vielä. Ja ainakin tuollaisen "pätkä" ultran jälkeen, hih. No, silloin sunnuntai-iltana huomasin, että vasemman jalan 2. varpaan kynnen alla oli vesirakko. Oho! Ei ollut tuntunut aiemmin. Oli ilmeisesti kerännyt nesteen ja sitten vasta alkoi aristamaan. Ehdin pari kertaa kolauttaa kynnen johonkin ja silloin kyllä säteili kipu. Samalla kun lotrasin kylmävoiteen tai Voltarenin kanssa, hoidin rakon. Nämä "hoitotoimenpiteet" alkavat kyllästyttävästi muistuttaa toisiaan, mutta siis neula kynnen alle. Autshh! Ei vaan. Kuten olen todennut "ei se rakko mitään tunne". Kipu helpottaa heti, kun neste lähtee ja paine laskee. Sitten sama uudelleen parina päivänä. Nyt vaan odotellaan, koska taas bye, bye nail. Tästä varpaasta ei muistaakseni ole lähtenyt kuin kerran aiemmin kynsi.

Eli palautuminen oli tapahtunut niin hyvin, että keskiviikona lähdettiin mieheni I:n kanssa lenkille. Varovasti ja hitaasti. Mutta 8km sujuikin ihan hyvin. Rauhalliset venyttelyt päälle ja tuntuma oli lupaava. Torstaina samanlainen 8km:n lenkki ja venyttelyt. Perjantaina  lisäsin matkaa ja juoksin jo 15km:ä. Se jo tuntui jaloissa loppumatkalla väsymisenä. Työvuorojen vuoksi juoksin pitkän lenkin lauantaina kahdessa osassa. Koska pääsin töistä lauantaiaamuna klo 03.00 ja jouduin heräämään jo klo 09.00, jäivät unet vähän lyhyiksi. Mutta klo 10.30 olin jo matkalla töihin juosten. Töissä olin klo 12-21. Sitten klo 21.00 jälleen kotiin juosten. Lauantain saldoksi 22km ja hyvää väsyneenä harjoittelua. Sunnuntaina pääsin aamuvuorossa kuntosalille ja tein 45min kahvakuula ja painoharjoittelun. Hyvä juttu. Töiden jälkeen vielä helteessä 10km. Sunnuntaina jo sitten tuntui taas raskaalta. Jouduin oikein ruoskimaan itseni viimeisille 2-3km:lle, koska mielellään olisin lyhentänyt lenkkiä väsymisen vuoksi. Lohdutin itseäni siten, että pitäisin maanantaina lepopäivän, jos saan tämän viikon tavoitteen täyteen. Ai, että on hyvää treeniä Oxroad ultraa ajatellen. Kroppa ja mieli veeenyyy.

Täytyy olla tyytyväinen, kun kisan jälkeen huilasin 3 päivää (su-ti) ja silti sain kasaan 63,77km + 45min voimaharjoittelua!

Tässä kuva lauantai-illalta vähän klo 22 jälkeen. Kuvassa Halimasjärvi ja sitä ympäröivää luonnonsuojelualuetta. Minulla tästä vielä matkaa kotiin n. 500m. Hetken mietin töistä lähtiessä juoksisinko "metsän" kautta eli Kauppi-Niihama-Atala -reittiä. Kyllä kannatti valita metsäreitti, koska matkalla on ihania maisemia ja saa välillä juosta jänisten ja rusakoiden kanssa.

Askartelu:

Viime viikolla yritin kovasti askarrellakin, kun perheeni ihanat naiset äitini A ja anoppini T ehdottivat, että voisivat ottaa minulta korttien esittelykansiot. Äidilleni tuli ystäviä kylään ja valmistin ensin hänelle kansion. Nyt työn alla on anoppi T:lle toinen sellainen. Mulla vaan tuntuu, että noita ideoita tulee nopeammin kuin kädet käy. Kun toisaalta pitäisi kehittää sellaisia "massatuotantoon" sopivia malleja niin tuntuu, ettei aika riitä. Välillä saan hyvästä ideasta tehtyä nopeastikin useamman kortin.

Tässä on vihdoinkin kuva äitienpäiväksi tehdystä kortista. Mielestäni tässä on jotain retroa ja sopii onnittelukortiksi yleisestikin. Koska näitä on kiva tehdä, pääsee tämä malli "tuotantoon".

Tässä on jo tuttu Kisu-kortti, mutta nyt 2-osaisena korttina. Kuvan Kisu on äitini A:n kissan Maunon näköinen väritystä myöten.

Samaa tyyliä on myös Haukku-kortti. Näitä Kisu- ja Haukku-kortteja olen tehtaillut jo useampia anopille menevään kansioon. Katsotaan mitä näistä muut tykkäävät.












Ihanat vapaapäivät tulevat kulumaan harjoittelun ja askartelun merkeissä. Mielipuuhaani siis.

TERVEISIÄ...

... Pyynikki-juoksusta! Huomasin tuossa juuri, että on vierähtänyt jo yli viikko, kun olen tänne päivitellyt. Kerrataanpa vähän miten tähän iltaan on tultu.

Urheilu:

Viikko sitten sunnuntaina vedin tosi hyvän pitkän lenkin. Liekö lauantain lepopäivä auttanut, mutta pitkälenkki 26.5 km sujui aikaan 2:42:29, joka tekee keskivauhdiksi 6:08min/km. Hiukan oli kova vauhti pitkikselle, mutta kun se sujui niin se sujui : )
Edellisviikon saldoksi tuli 87.77km + 45min. kahvakuula.

Tämä viikko oli suunniteltu kevyeksi juuri tuon 10km kisan vuoksi. No, hyvä niin, koska "patit" alkoivat loppua, kun edettiin loppuviikkoa kohti. Alkuviikosta keräilin kilometrejä ettei ihan menisi lepäilyksi. Ma-ti saldo reilu 20km. Keskiviikko oli lepopäivä (en päässyt kuntosalille). To-pe:sta muodostui mielenkiintoinen. Torstaina pääsin töissä kuntosalille ja vedin 50min kahvakuula + voimailutreenin. Juoksin kotiin iltapäivällä 9 km. Sään salliessa aloitin myös pyöräilykauden. Poljin yövuoroon 9km ja tietysti perjantaiaamuna kotiin 9km. Sitten olinkin perjantaina niin vetämättömissä, että katsoin paremmaksi pitää ihan lepopäivän. Lauantaina juostiin pitkästä aikaa mieheni I:n kanssa lenkki. Matkaa kertyi 8.5km ja otin siihen 3+150m vedot. 

Aamulla sitten valmistauduin Pyynikki-juoksuun. Tämän vuoden eka kisa. Herätessäni klo 8.00 oli lämmintä vain 2 astetta. Kassiin täytyi taas pakata pari erilaista juoksuasua, koska päätös tehtiin vasta perillä. Mieheni I heitti minut Ratinan stadionille hieman ennen klo 11.00. 

Lähtöpaikka on vielä ihan tyhjillään

Ennen lähtölaukausta ilma selkesi ja aurinko alkoi paistaa. Juoksuun lähdin kuitenkin ohuilla pitkillä juoksutrikoilla ja pitkähihaisella juoksupaidalla. Ihan hyvä valinta. 

Juoksu sujui hyvin, vaikka taas Pyynikin mäissä muistin miksi tämä juoksu ei ole minulle paras mahdollinen. Vaikka olin lääkinnyt astmani kohtalaisesti, niin näkötornille päästyäni oli henki ollut piukassa muutaman kerran. Mutta sitten taas toisaalta palautuminen maaliin tultuani kävi nopeasti (?!).

Ihanan aurinkoisen juoksukisan päätepiste

Aikani oli tänä vuonna oman kellon mukaan 53.11 ja luulinkin juosseeni paremmin kuin viime vuonna. Tarkastuksen jälkeen tämän vuotinen aika on kuitenkin melkein 2min. huonompi kuin edellinen. 

Mikä Pyynikki -juoksussa on ollut aina huonoa on tulosten saaminen ja palkintojen jako. Melkein kahden tunnin odottelun jälkeen vasta palkittiin miesten ja naisten voittajat. Ja heidätkin ilman loppuaikoja. En olisi niitäkään jäänyt katsomaan, mutta tapasin muutamia seurakavereita ja heidän kanssaan oli mukava seisoskella auringossa ja vaihtaa kuulumiset.

Miesten sarjan I, II, V ja VI

Naisten sarjan 6 parasta

Askartelu:

Jonkin verran olen ehtinyt taas askartelemaankin. TV:tä katsellessa on valmistunut säärystimiä. Tein yhdet uudet joogasäärystimet ja mustat pitkät säärystimet. Sitten kehittelin omiin uusiin kenkiin ja farkkuihin sopivat nappisäärystimet. Kuva on vähän huono (yritin opetella itselaukaisijan käyttöä). Säärystimissä on pieniä palmikkoja (olen itse ihastunut niihin) ja raitoja sävytettynä valkoisiin kengännauhoihin ja sinisiin farkkuihin. Lisäksi laitoin isot valkoiset napit koristeeksi ja helpottamaan pukemista.

Sävysävyyn

Tässä näkyy palmikot

Lauantaina hain postista uusia askartelutarvikkeita ja niillä sain tällasen idean. Hyvää alkavaa viikkoa!

Onnittelukortti Kisu