MARATON HARJOITTELU MUUTTUI...

... yllättäin ultraharjoitteluksi. Miksi näin? Kuten viimeksi kerroin pystyin flunssasta huolimatta pitämään mielialan positiivisena. Minulle se on pieni ihme. Olen nimittäin (ollut) ihminen, joka suree asioita etukäteen. Vielä muutama vuosi sitten tällainen sairastuminen olisi ollut katastrofi. Vanhenemisessa on se hyvä puoli, että sitä ikään kuin seesteytyy. ? . Tuo kysymysmerkki ei ole kirjoitusvirhe, vaan ajatusmerkki. Koska arvasin/pelkäsin, että kai se tauti minuunkin iskee, niin olin jo ajatuksissani varautunut siihen. Onnekseni en saanut kuumetta ja siitä kiittelin itseäni, kun ajoissa rauhoituin sohvalle potemaan. Senkin olin jo ajoissa päättänyt, että jos flunssa iskisi, niin heti vaan parantelemaan. Panokset ja unelma on niin suuri.

Ihmeitä tapahtuu ja jo toipilasvaiheessa pystyin juoksemaan ilman suurempia ongelmia. Vain tuo hakkaava yskä häiritsi, mutta sekin vasta juoksemisen jälkeen. Ja se jatkuu...
Vastoin kaikkia terveydellisiä ohjeita yms. tuli viikosta 11 kilometrimäärältään projektini toistaiseksi paras eli vastaa jo melkein sitä ultraharjoittelua.

Pakko alkaa jo virittäytyä. Mää niin tykkään näistä Daily Mailista löytämistäni kuvista.

Lähtösuoralla riittää juoksijoita  Kuva: Daily Mail

The Aim Towards The London Marathon:

 

Viikko 11

  

Toteuma:

Ma 7.3   45minSR (siirto keskiviikolta)
                50min., 8.45km, 30min 6:00min/km, 15min 5:40min/km, 5min 6:00min/km 
Ti 8.3     Siirto torstailta muutettuna
                 45min., 7.47km, 6:00min/km
Ke 9.3     Siirto tiistailta
                  10minER 6:00min/km
                  12minTR 5:20min/km
                   5minER 6:00min/km
                   3minIR x6, 5:30min/km, 5:20min/km, 5:10min/km, 5:00min/km, 5:10min/km, 5:20min/km
                  15minER 6:00min/km
                   = 66min., 11.66km
To 10.3   Ylimääräinen harjoitus
                55minER 6:00min/km
                15minMP 5:30min/km
                18minER 6:00min/km
                 = 88:44min., 15km
Pe 11.3   Siirto sunnuntailta muutettuna
                 12km 6:15min/km
                   6km 5:30min/km
                   6km 5:45min/km
                   2km 6:15min/km
                  = 2h 35min., 26km
La 12.3   Ohjelman mukaan!
                 10minER 6:00min/km
                  2,5min     5:00min/km
                 10minER 6:00min/km
                 = 30min., 5.05km
Su 13.3   Muutettu harjoitus
                 60min., 10km, 6:00min/km
            
              = 83.63km, 8h 14min.


Kuten huomaatte tuli ahnehdittua kilometrejä ja harjoituksia sekä muutettua/vaihdettua ohjelmaa aika surutta. Laskin, että minulta jäi flunssan vuoksi 2 päivää harjoittelematta, koska kaksi meni lepopäivistä. Tosin jo edellisellä viikolla oli jäänyt pitkä lenkki tekemättä, niin pitkiä puuttui kaksi. Tästä tuli siis ns. määräviikko. Taas tuli todistettua se vanha sanonta, että levossa kunto kasvaa, koska harjoittelut sujuivat tosi hyvin, tuota aiemmin mainitsemaani yskää lukuunottamatta. 
                  
Tällä viikolla olen jo keräillyt sitä "tarpeellista tavaraa" valmiiksi eli suunnitellut juoksuasua ym. rekvisiittaa. Laitan seuraavalla kerralla ajatuksiani ja kuvia näistä muista suunnitelmista. Olen myös tehnyt muutamia hankintoja ja suunnitellut muutamaa, joten palataan asiaan.