REIPPAASTI VASTAMÄKEEN JA...

...positiivista ajattelua. Kuten huomaatte viikottainen päivitys projektistani on jätättänyt - ja pahasti, mutta kiritäänpä normiaikatauluun tällä päivityksellä. Projektiini ilmaantui vastamäkeä muutenkin kuin mäkiharjoituksissa, mutta positiivinen ajattelu voitti...

The Aim Towards London Marathon:

Viikko 9

Toteuma:

Ma 22.2.  55min.SR  (siirto keskiviikolta)
                   55min., 9.68km, 5:40min/km,

Ti 23.2.   lepo

Ke 24.2.  lepo (viikkolevot sattuneesta, myöhemmin selviävästä syystä)

To25.2.   Ohjelman mukaan
                10minER 6:00min/km
                20minTR 5:13min/km
                10minER 6:00min/km
                  = 40:05min, 7.15km

Pe 26.2.   Siirto tiistailta hieman mukaillen
                 10minER 6:00min/km
                   4minIR 5:19min/km
                      palautus 2min 6:00min/km, joka välissä
                    4minIR 5:10min/km
                       palautus
                    4minIR 5:00min/km
                        palautus
                    4minIR 5:00min/km
                         palautus
                     4minIR 5:10min/km
                          palautus
                      4minIR 5:19min/km
                  9minER 6:00min/km
                = 50:12min, 9km                      

La 27.2   Ohjelman mukaan
                10minER 6:00min/km
                 4x 3:00min 5% mäki + 2min. palautus 6:00min/km
                 10minER 6:00min/km (piti olla 10minSR, mutta iski lukivirhe juostessa)

Su 28.2   Lepo
               Flunssainen olo!

         = 32.48km, 3h 50min

Tästä se vastamäki sitten alkoi. Olin suunnitellut, että viikon alkuun järjestämäni levot eivät vaikuttaisi kokonaisharjoitteluun, koska sunnuntaina olisi piiiitkä lenkki. Perjantaista asti vaivannut kurkkukipu ja yskiminen muuntui sunnuntaina pahemmaksi ja päätin valita levon, TAAS, ettei tauti pahenisi. Suunnittelin, että voisin suorittaa pitkän lenkin ensi viikon alussa, mutta.....

Viikko 10

Toteuma:

Ma 29.2   50minER (siirto keskiviikolta ja kevennys)
                 50min., 8.28km
Ti 1.3   flunssa
Ke 2.3   flunssa
To 3.3   flunssa
Pe 4.3   toipuminen
La 5.3   juoksu kokeilu kevennetty
              36:50min, 6.11km, 6:00min/km
Su 6.3   lepo

   = 14.39km, 1h26min

Taistelin flunssaa vastaan, mutta periksi oli annettava. Maanantain iltavuoron jälkeen oli selvää, että flunssa on päällä. Pystyin pitämään positiivisen mielialan (pieni ihme!), koska olin aavistellut, etten tule selviämään ilman tartuntaa, kosta työpaikalla ja ystäväpiirissä oli niin paljon flunssaa ja influenssaa liikkeellä. Yritin levätä heti, ettei tauti pääsisi kovin pahaksi. Selvisin ilman kuumetta, mutta yskä oli ja on inhottava, koska se jatkuu ja jatkuu... Pystyin pitämään mielialan kuitenkin positiivisena, koska ajattelin ettei sairaudelle voi mitään. Kaksi pitkää lenkkiä jäi tekemättä, mutta yritän tulevilla viikoilla hieman ottaa vahinkoa takaisin. Lauantainen juoksukokeilu antoi uskoa, koska jalat tuntuivat ihan kevyiltä (sitä se lepo tekee), mutta yskä ei antanut periksi, joten päätin säästää kroppaa ja unohtaa myös tämän sunnuntain pitkän lenkin. Myöhemmin sitten selviää miten nämä kaksi kevyttä viikkoa ja puuttuvat pitkät lenkit vaikuttavat jatkossa... 

Askartelu:

Kun aloin toipua flunssasta ja yritin olla ns. ylhäällä eli poissa sohvalta, pääsin vähän askartelemaan. Pääsiäisaskartelut ovat myöhässä, mutta sain pari korttimallia aikaiseksi.

Olen edelleen ihastunut näihin "seisoviin kortteihin", kuten niitä itse nimitän. Samalla sabluunalla saa erilaisia aiheita toteutettua. Maailmalla niin suositut tagit ovat myös kivoja valmistaa ja pohja muuntuu aina uudeksi.

Alla ensin kuvat "seisovasta" pääsiäiskortista:

Pääsiäiskortti

Kolmiuloitteinen

Tag-kortit ovat kuin suurennettuja pakettikortteja. Nekin voi halutessaan laittaa seisomaan, joten niitä voi pitää vaikka koristeena.

Syntymäpäiväksi

Sisällä onnittelut

Tag-kortti

Pääsiäisen toivotus

Toivottavasti seuraavassa päivityksessä olen taas päässyt päiväjärjestykseen ja olisi muutakin asiaa kuin vähäiset harjoitukset. Projekti jatkuu....