REIPPAASTI VASTAMÄKEEN JA...

...positiivista ajattelua. Kuten huomaatte viikottainen päivitys projektistani on jätättänyt - ja pahasti, mutta kiritäänpä normiaikatauluun tällä päivityksellä. Projektiini ilmaantui vastamäkeä muutenkin kuin mäkiharjoituksissa, mutta positiivinen ajattelu voitti...

The Aim Towards London Marathon:

Viikko 9

Toteuma:

Ma 22.2.  55min.SR  (siirto keskiviikolta)
                   55min., 9.68km, 5:40min/km,

Ti 23.2.   lepo

Ke 24.2.  lepo (viikkolevot sattuneesta, myöhemmin selviävästä syystä)

To25.2.   Ohjelman mukaan
                10minER 6:00min/km
                20minTR 5:13min/km
                10minER 6:00min/km
                  = 40:05min, 7.15km

Pe 26.2.   Siirto tiistailta hieman mukaillen
                 10minER 6:00min/km
                   4minIR 5:19min/km
                      palautus 2min 6:00min/km, joka välissä
                    4minIR 5:10min/km
                       palautus
                    4minIR 5:00min/km
                        palautus
                    4minIR 5:00min/km
                         palautus
                     4minIR 5:10min/km
                          palautus
                      4minIR 5:19min/km
                  9minER 6:00min/km
                = 50:12min, 9km                      

La 27.2   Ohjelman mukaan
                10minER 6:00min/km
                 4x 3:00min 5% mäki + 2min. palautus 6:00min/km
                 10minER 6:00min/km (piti olla 10minSR, mutta iski lukivirhe juostessa)

Su 28.2   Lepo
               Flunssainen olo!

         = 32.48km, 3h 50min

Tästä se vastamäki sitten alkoi. Olin suunnitellut, että viikon alkuun järjestämäni levot eivät vaikuttaisi kokonaisharjoitteluun, koska sunnuntaina olisi piiiitkä lenkki. Perjantaista asti vaivannut kurkkukipu ja yskiminen muuntui sunnuntaina pahemmaksi ja päätin valita levon, TAAS, ettei tauti pahenisi. Suunnittelin, että voisin suorittaa pitkän lenkin ensi viikon alussa, mutta.....

Viikko 10

Toteuma:

Ma 29.2   50minER (siirto keskiviikolta ja kevennys)
                 50min., 8.28km
Ti 1.3   flunssa
Ke 2.3   flunssa
To 3.3   flunssa
Pe 4.3   toipuminen
La 5.3   juoksu kokeilu kevennetty
              36:50min, 6.11km, 6:00min/km
Su 6.3   lepo

   = 14.39km, 1h26min

Taistelin flunssaa vastaan, mutta periksi oli annettava. Maanantain iltavuoron jälkeen oli selvää, että flunssa on päällä. Pystyin pitämään positiivisen mielialan (pieni ihme!), koska olin aavistellut, etten tule selviämään ilman tartuntaa, kosta työpaikalla ja ystäväpiirissä oli niin paljon flunssaa ja influenssaa liikkeellä. Yritin levätä heti, ettei tauti pääsisi kovin pahaksi. Selvisin ilman kuumetta, mutta yskä oli ja on inhottava, koska se jatkuu ja jatkuu... Pystyin pitämään mielialan kuitenkin positiivisena, koska ajattelin ettei sairaudelle voi mitään. Kaksi pitkää lenkkiä jäi tekemättä, mutta yritän tulevilla viikoilla hieman ottaa vahinkoa takaisin. Lauantainen juoksukokeilu antoi uskoa, koska jalat tuntuivat ihan kevyiltä (sitä se lepo tekee), mutta yskä ei antanut periksi, joten päätin säästää kroppaa ja unohtaa myös tämän sunnuntain pitkän lenkin. Myöhemmin sitten selviää miten nämä kaksi kevyttä viikkoa ja puuttuvat pitkät lenkit vaikuttavat jatkossa... 

Askartelu:

Kun aloin toipua flunssasta ja yritin olla ns. ylhäällä eli poissa sohvalta, pääsin vähän askartelemaan. Pääsiäisaskartelut ovat myöhässä, mutta sain pari korttimallia aikaiseksi.

Olen edelleen ihastunut näihin "seisoviin kortteihin", kuten niitä itse nimitän. Samalla sabluunalla saa erilaisia aiheita toteutettua. Maailmalla niin suositut tagit ovat myös kivoja valmistaa ja pohja muuntuu aina uudeksi.

Alla ensin kuvat "seisovasta" pääsiäiskortista:

Pääsiäiskortti

Kolmiuloitteinen

Tag-kortit ovat kuin suurennettuja pakettikortteja. Nekin voi halutessaan laittaa seisomaan, joten niitä voi pitää vaikka koristeena.

Syntymäpäiväksi

Sisällä onnittelut

Tag-kortti

Pääsiäisen toivotus

Toivottavasti seuraavassa päivityksessä olen taas päässyt päiväjärjestykseen ja olisi muutakin asiaa kuin vähäiset harjoitukset. Projekti jatkuu....

VUODATUS...

...on aika ikävä viestintämuoto, mutta nyt on ihan pakko sortua. Mietin ensin menisinkö oikein tuonne vuodatus.net:n, mutta päätin avautua täällä. Varsinkin, kun blogiin tulee nyttemmin kirjoiteltua harvemmin, kun ei tapahdu mitään. Ainakaan positiivista.

Urheilu: 

Aloitin siis lenkkeilyn uudelleen hyvillä mielin ja pääsinkin "hyvään" vauhtiin ajatellen lähtökohtia. Viime kirjoituksen jälkeen pidensin lenkkejä n. 7,5km:n. Tein aina muutaman päivän juoksua,  pyöräilyä ja sitten lepo. Lisäksi tein tasapainolautaharjoituksia, vatsapyörää ja selkäharjoitteita. Kahvakuulaa suunnittelin jo hiljalleen ottavani ohjelmaan.

Sitten tiistaina (20.8) menimme mieheni I:n kanssa katsomaan ystäväni H:n asuntoa Poriin. H:n mies oli kovassa flunssassa ja arvaatte....  se tarttui. Tosin olin juuri edellisellä viikolla kylmettänyt itseni jne. 

Torstaina (22.8) kurkku oli aamulla kipeä, mutta lähdin lenkille. Arvasin jo matkalla, että olen tulossa kipeäksi, koska juoksu oli tosi tahmeaa, vaikka ottaisi huonon kunnonkin huomioon. Illalla kurkku oli kuin kaktusta olisi niellyt. Perjantaista maanantaihin flunssa oli sellainen, etten muista poteneeni. Nenä vuoti niin ettei yölläkään saanut nukuttua. 
Tiistaina menin yhteen haastatteluun ja töihin. Silloin iski lisäksi yskä. Ei toivettakaan, että keskiviikkona olisi päässyt lenkille.

 





Kyllä tämä nyt laittaa naisen koville. Huomaan taas kuinka ihmettelen ihmisiä, jotka ei viitsi, jaksa tai ehdi liikkua. Minä kun antaisin paljon, että voisin taas kuntoilla kunnolla. Luultavasti joudun vieläkin parantelemaan, koska nytkin vielä yskittää kovasti. Aamulla on tukkoinen olo ja sitten se alkaa, niistäminen ja yskiminen.

Ainut mikä auttaa on tulevan suunnittelu:

Viimeistään 2.9.2013 aloitan uuden elämän. paljon liikuntaa ja kunnon ruokavalio. Ikäväkseni ja tietäen olen saanut kerättyä useita lisäkiloja. Viime punnituksessa 5kg!!!!! On siinä tekemistä ainakin ekaksi kuukaudeksi. Kun saan kunnon suunnitelman valmiiksi laitan sen tänne. Viimeistään maanantaina aloituspäivänä. Tosin olen jo keventänyt syömisiä ja kova tahto olisi tehdä edes jotain jo perjantaina, mutta pitää katsoa miten flunssa paranee vai paraneeko?

Aloin myös haaveilla taas uudesta urheiluvälineestä ja voipi olla, että yritän saada käytettynä perjantaina. Olisi hyvä laji toipilaalle?
Siitä lisää myöhemmin ; ).

Askartelu:

Viime kirjoittamisen jälkeen on askartelussa ollut taukoa. Nyt pitää suunnitella uusia kortteja. Taas on päässä muutamia ehdotuksia. Flunssaisena ei jaksanut edes istua, saati sitten tehdä mitään tarkkuutta vaativaa hommaa.


Muutamia askartelutarvikkeita kävin ostamassa Lidlistä. Kasassa alimpana on pari blokkia papereita, sitten 30kpl geelikyniä, pensselisetti ja kuvioleikkurisetti. En ole vielä testannut mitään ostoksista. Nuo geelikynät olivat tosi edullisia, koska tuo 30kpl maksoi 10euroa. Esim. yhdessä suositussa askarteluliikkeessä 10 kpl:n setti maksaa jo tuon 10euroa. Olen aiemmin ostanut yhden kuvioleikkurisetin Lidlistä ja se on tosi hyvä laatuinen. On kestänyt paljon paremmin kuin kalliimmat leikkurit.

Posti toi myös pari pakettia, joissa uusia stansseja. Viereisessä kuvassa aihoita, joita käytetään vauvakorttien tekoon ja alimmaisena on aihioita joulukortteja varten.

Tämä vuodatus hieman auttoi kestämään tätä vaivoista paranemista. Toivottavasti pääsen kuitenkin jo perjantaina päästämään vähän höyryjä esim. lenkille, jollain välineellä. Autshh!

KUN EI TUNNU HYVÄLTÄ...

... mennään takapakkia, kuin Suomessa kevät. Niin, viime viikko alkoi siis tosi hyvin, muttei olisi auttanut olla niin mielissään ja tännekin asiaa kehua. Torstai-iltana kurkku tai oikeammin nielu tuolta oikein korkealta nenän ja kurkun väliltä oli kipeänä. Ensin luulin, että olin hengitellyt värikynien "alkoa" liikaa, mutta perjantaina aamulla tilanne oli vieläkin huonompi. Siihen kaatui mun kova viikkoni. 
  

Urheilu:

Keskiviikkona vedin vielä 10km juoksumatolla ja odotin torstaista hierontaa. Hieronta tekee aina hyvää ja jalat tuntuivat taas tosi kevyiltä hieronnan jälkeen. Tiistainen kahvakuulailu oli ottanut kovasti jalkoihin ja varsinkin pakarat olivat hieman arkoina. Hieronnan jälkeen torstai oli lepopäivä. Ja sitten tosiaan myöhään illalla, kun menin nukkumaan huomioin vasta tuon nielukivun. Eikä tietenkään mitään kurkkupastillia koko huushollissa. Perjantain vietin sängyssä imeskellen Bafusineja ja Vicksejä, jotka kävin pikaisesti hankkimassa. Koko päivän surkea olo ja harmitti. Harjoitteluviikko meni mönkään, mieheni I:n kaverin viiskymppiset lauantaina ja töissä piti olla maanantaina loman jälkeen. Lauantain zumba/muokkaus/venyttelyt jätin suosiolla väliin, mutta sitten päätin osallistua niihin 50-vuotispäiville. Ihme tapahtui, sunnuntaina ei ollut sen kummempi olo ja illalla juoksin 10km juoksumatolla. Viikon saldoksi siis 51,5 km ja yksi kahvakuulatreeni. Ei aivan puihin mennyt sittenkään.

Sunnuntaina älysin aloittaa allergialääkityksen, kun huomasin, että minulla allergiaoireet alkavat aina kuin olisi flunssa tulossa. Maanantaina 10km juoksumatolla nousevalla keskivauhdilla. Juoksu maistoi. Tiistaina alkoi sitten työmatkojen hyödyntäminen harjoittelussa. Ihana ilma, mutta jäiset tiet. Matkaa kertyi 9km. Nyt vain terveenä ja tästä saadaan kunnon viikko. 

Askartelu:

Sainpa sen 50-vuotiskortinkin valmiiksi. Olisikohan 6. versio ollut. Ja siinä pähkäillessäni pääsenkö koko juhliin kurkkuni vuoksi, unohdin ottaa kuvan kortista. Katsotaan pääseekö tuotantoon. 


Lopuksi sarjassamme Tarpeellista tavaraa:
Nastoitetut juoksukengät! Huomenna aion laittaa nämä jalkaan. Tänään maa oli vielä ihan jäässä ja tosi liukasta. Nykyään olen aika harvoin joutunut turvautumaan nastakenkiin. Näin keväällä, kun öisin on pakkasta, päivällä sulanut vesi jäätyy kiiltäväksi jääksi ja sepeli on sen jään sisällä, tarvitaan näitä kenkiä. Katsotaan kuinka huomenna käy. Autshh!

Icebug nastakengät

Kuten huomaatte kyseessä on tosi vanhat, vanhaa mallia olevat Icebugit.