TOIVEITA HERÄTTÄVÄÄ...

... vuoristorataa olen nyt menossa alamäkeen. Eli koska koko kevät on ollut tällaista vuoristorataa tarkoittaen yhtä lupauksia antavaa viikkoa ja heti perään jokin takaisku, niin nyt tuntuu hieman helpolta alamäeltä. Olen pystynyt juoksemaan n. 5 päivänä viikossa sellaiset 40-50km. Eihän tuo ole "entiselle" ultraajalle mikään määrä, mutta olen kuitenkin tyytyväinen, kun pääsen vähänkin juoksemaan. Ja lisäksi pyöräilyä, kahvakuulaa, vatsalihstreeniä jne.

Lohduttavin juttu on se, että jos pystyy nousemaan varpaille, akilles ei ole revennyt. Minä pystyn. Kuten yhdelle kaverille ja kai jo teillekin olen selittänyt, treenit vie nykyään aikaa vaikkei matkaa kerry. Kun joka treenin jälkeen ( ja ennenkin) täytyy tehdä kaikkea muuta huoltavaa kuten voimaa, venyttelyjä, teippausta, jääpalaa, muuta kylmää yms.

Tänä vappuna meidän perhe käytti jääpaloja vain akilleksen jäähdyttämiseen. Kokeilen tuotakin "vanhassa vara parempi ohjetta". Siis jääpalalla sivellään akilleksen (tai muutakin kipeää) aluetta. Jäähdyttää paremmin kuin kylmä vesi tai suihku. Kaikki aseet käytössä. 

Kinesioteippi

 Ostin taas kinesioteippiäkin ja sehän toimii. Olen siis edelleen tämän vankka kannattaja. Jaa, että mihin se Airheel katosi. No, se alkoi painamaan toisista paikoista niin, että päätin kokeilla kevyempää tukea ja tuo kinesioteippaus toimii.






Sitten satsasin juoksukenkiin. Luin Juoksija-lehdestä Adidas Ultra Bootseista. Siinä kerrottiin, että ovat akillekselle hyvät juoksukengät. Lisäksi monet juoksijatutut olivat kehuneet muita Addun Boots malleja. Minun ensimmäiset juoksukenkäni olivat Adidakset, mutta vuosien myötä hain vähän kevyempiä juoksukenkiä ja hylkäsin Addut. Ne juuret, ne juuret. Olen maaliskuusta metsästänyt noita kenkiä. Suomessa ovh 190€! Katselin maaliskuussa Lontoostakin, mutta siellä sama hinta. Sitten Suomesta ei edes saanut. Nettikaupoissa joko kalliit tai kokoa ei ollut.

Adidas Ultra Boots

No, tiistaina postilaatikosta löytyi upouudet Addut. Wiggleltä 163€ ja postitus Suomeen ilmainen. Illalla kinesioteippaus ja juoksumatolle kokeilemaan. Mikä pettymys. Koko juoksun (7km) ajan akilles oli kuin tulessa. Koska kenkä istuu kuin sukka, voi olla että kanta kuitenkin painaa akillestani. Ei auta kuin kokeilla ulkona vielä muutamia kertoja.

Brooks Ghost6

Pakko on mainostaa yhtä juoksu-urani parasta ostosta. Mitenkään leuhkimatta törmäsin näihin ihanaisiin Brookseihin New Yorkin  Running Center-kaupassa. Ostin aika nopeasti pienen kokeilun jälkeen. Hinta oli jotain 60-70€ . Näihin olen ollut niin tyytyväinen, että tilasin toiset samanlaiset myöhemmin netistä alennusmyynnistä. Ja mikä parasta nämä ovat tällä hetkellä parhaat juoksukengät ajatellen akillestani. Ne toiset ovat olleet vain juoksumattokäytössä, joten niillä voi vielä juosta muutamia satasia ulkona.








Tämän päivän kuuma kysymys ja mietinnän aihe on ollut tulevana sunnuntaina 3.5 juostava Pyynikkijuoksu. Uskallanko lähteä? Kunto ei ole mikään loistava vähien kilometrien ja kovien harjoitusten (mäkivedot, vedot yms.) puuttuessa. Juoksussa on kovia mäkiä ylös sekä alas. Kestääkö akilles? Mutta se Pyynikkijuoksun tunnelma, kevään ensi kisa, tuttujen tapaaminen ja sehän on vain 10km:ä. Jos sunnuntaina tuleville vieraille sopii, että emäntä on kotona vasta kello 13 jälkeen, niin luultavasti olen lähtöviivalla. Tulos on varmaan huono, mutta kokemus hieno.

Askartelu:

Blogi on ollut hieman telakalla, kuten juoksijakin. Mutta jotain askarteluja olen saanut aikaiseksi. Laitan tähän muutamia jo vähän vanhempiakin.

Kaikenlaisia koristeita

Vakiasiakkaani tilasi vielä yhdet ylipolven säärystimet. Koska hän ei osannut päättää millaiset koristeet näihin tehtäisiin, tein kolmet. Yhdet mustat tupsut, yhdet musta-valkoiset tupsut ja kukkakoristeet. Noista kukkakoristeista tuli mielestäni niin kivat, että päätin tehdä sillä idealla ihan omaa desingia olevat säärystimet. 

Pienille tytöille

Nämä on pienille tai nuorille tarkoitetut säärystimet, jossa tuo kukkakoriste on omalla desingilla kiinnitetty. Näitä tulossa lisää... Jos joku kiinnostuu, niin varastossa 2 paria.








Korttirintamalla on ollut muutamia tilaustöitä, jotka lähtivät maailmalle vähän kiireellä. Itse taas innostuin kovasti kissakorteista, joita tein useita ja materiaalia on useimpiinkin. Seuraavalla kerralla ihanaisia kukkakortteja esillä!

Kissa ja sydän

Kirsikkapuussa

Cupcakes

Kissat ruukuissa

TAISTELU AKILLESJÄNTEEN KANSSA....

...jatkuu edelleen ja nyt uusin keinoin. Huomaat varmaan pienoisen positiivisen äänensävyn. No, tiedän ja tunnustan, että tämän kevään kisat on menetetty, mutta tällä hetkellä pystyn edes jonkin verran juoksemaan. Kilometrimäärät ovat hyvin maltillisia, mutta katsotaan tuleeko niihin pidennystä.

Eli jatkoin viime bloggauksen jälkeen varovaista juoksua with (kera) airheel -tuen, venyttelyt ja kylmähoito. Mitään pidempää yli 10 km:n lenkkiä jalka ei kestä, tulematta kipeäksi. Siis enemmän kuin nyt. Lyhyempien lenkkien jälkeen kylmäpussi auttaa kipuun, mutta liikkeelle lähtiessä varsinkin aamulla akillesjänne on kipeä.
Olin viikonloppuna miettinyt pitäisikö mennä lääkäriin ja pyytää lähete magneettikuviin. Nyt maanantaina (9.3) vähän hermostuin tähän junnaamiseen ja olinkin jo varaamassa aikaa, kun huomasin etteivät vapaana olevat ajat sovi minulle, koska olen alkuviikon yövuoroissa. Ei muuta kuin lusikka kauniisti käteen ja tutustumaan netin ja uuden Juoksija-lehden välityksellä akillesjänteen kuntoutukseen. Löysin paljon minua auttavaa aineistoa.

1. Jos pystyy nousemaan varpaille, akillesjänne ei ole revennyt. Muistin, että niinhän se lääkäri Parkkari sanoi.

2. Kuntoutuksessa PITÄÄ tehdä paljon akillesjänteen ja pohkeiden venytyksiä.

3. Myös keskivartalon lihaksia vahvistavia ja lantion asentoa tukevia harjoitteita tulee tehdä.

4. Jääpalalla hoitaminen on tehokkaampaa kuin kylmäpussi.

5. Parantuminen voi viedä 5-8viikkoa! Jos ei parane, niin sitten lääkäriin.

Löysin myös Mobilat'n kustantaman akillesjänteenkuntoutusohjeen www.mobilat.fi/download/Akillesjanne_hoito-opas.pdf. Oppaassa on selkeät ohjeet liikkuvuuden, voiman ja tasapainon harjoittelemiseen sekä lantion tukilihasvenyttelyt.

Tiistaina herättyäni yövuoron jälkeen aloitin venyttelyt oppaan mukaan. Aikaa vievää hommaa. Toisen kuntopiirin jälkeen söin ja pidin tunnin tauon. Sitten juoksin 6,5km:ä ja päälle vielä akillekselleharjoittelua. Töissä alkuspurtin (lue: portaissa kulkemisen jälkeen) akillesta jyhmi hiukan, mutta yön edetessä jalka muuttui kivuttomaksi. Lisäksi positiivista oli, että nukkuessani aamulla minulla ei ollut mitään kipua jalassa tai pakarassa. Niin pakarakipu eli se spiri formis on valvottanut minua jo pitkään.

Keskiviikkona tein taas akillesharjoituksia ja juoksin vajaan 9 km:ä. Nyt akilles kipeytyi enemmän kuin tiistaina, mutta niin ohjeissa sanottiinkin.
Jatkan näillä ohjeilla ja katsotaan ja jännitetään mitä tapahtuu.

Minun onnekseni 10.3 alkoi uusi haaste eli vatsalihashaaste by tikis. Haaste kestää 7 viikkoa, mutta harjoitteita tulee tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin. Tämäkin tukee jalan paranemista, jos saan coren kuntoon. Linkki vatsalihashaasteen sivuille www.tikis.fi/vatsalihashaaste .

Lupasin viimeksi, että laitan kuvia tekemistäni jalkalihasvenytyksistä, jotka olen kokenut hyviksi.

Aloitusasento

Venytys

Asetu selinmakuulle siten, että takapuoli ja jalka ovat kiinni oven karmissa. Älä päästä selkää notkolle. Aseta kuminauha päkiän alle. Vedä kuminauhaa vatsaa kohti, kunnes tunnet venytyksen jalan takalihaksissa pohkeet ja takareisi. Minulla venytys tuntuu myös pakaralihaksessa. Pidä ristiselkä kiinni lattiassa. Voit tehdä joko lyhyitä tai pitkiä venytyksiä.

Askartelu:

Suunnitellessani korttia 90-vuotta täyttävälle miehelle, löysin aiemmin tehdyn kortin, mutta se oli tumma roosa pohjainen. Mielestäni ei sopinut miehelle. Mutta rakensin uuden kortin mallin mukaan ja lilalle pohjalle. Vieressä lopputulos. Kortti sai kiitosta kaikilta osallistujilta.

Koska elämässä on muitakin kuin syntymäpäiväjuhlia pääsin valmistamaan kortin kukkalaitteeseen ja suruadressin. Perheeni ja minä halusimme itse tehdyt kortit. Koska kyseessä ei ollut perheenjäsen vaan läheinen sukulainen, korttien tekeminen oli hieno kokemus. Niitä tehdessä muistelin edesmennyttä ja se oli mielestäni minun surutyötäni.

Kukkalaitekortti 

Suruadressi

 

AKILLESJÄNTEEN TULEHDUKSEN HOITO...

... vei minut sitten taas "juurilleni". Olen varmaan todennut jo monta kertaa, että hyväksi todettua ei kannata muuttaa. Ainakaan radikaalisti ja jos on pakko vaihtaa niin sitten hiljalleen. Koskee harjoittelua, välineitä, venyttelyä, hierontaa yms.

Kerronpa teille nyt positiivisyyden puuskassa miten olen saanut akillestulehdukseni (akillestendiniitti, akillesjänteen kipu, akillesjänteen limapussin tulehdus, akillestendinoosi, M76.) jo aika hyvään kuntoon eli paranemaan päin.

Aloitin uudelleen tulehduskipulääkityksen nyt Mobicilla. Otin 7 pv:n kuurin ja sillä viikolla tein vain puntti- ja keskivartalotreenit. En millään saanut itseäni vesijuoksemaan. Siitä miinus.

Ostin lääkärin suositteleman Airheelin eli ilmatyynytuen. Lisäksi hain lisää Voltaren-geeliä. Tähän sitten huomautus, että koska Voltaren on myös tulehduskipulääke, tosin geelinä, sitä ei suositella käytettäväksi muiden tulehduskipulääkkeiden kanssa. Sen ostin myöhempää käyttöä varten.

Suunnitelmani oli ja on, että helmikuun ensimmäisellä viikolla juoksen 50km, toisella 60km, kolmannella 70km ja viimeisellä 80km.

Helmikuun 1.pv oli sunnuntai ja silloin kokeilin juoksua airheelin kanssa. Varovasti vain 5km.
Muuten homma toimii näin:

Ensin airheel jalkaan. Juoksua nousujohteisesti ma-su eli 7km > 10km/ pvä.
Joka juoksun jälkeen venyttelyt. Pohkeet, jalkapohjat, reidet, spiriformis venyttelyt jne.
Suihkun jälkeen kylmäpaketti n.15-20minuutiksi akillekselle. 
Voitelu Voltarenilla tai kylmägeelillä tilanteen mukaan. Jos vielä esim. kahvakuula tms. treeni niin vain kylmägeeli tässä kohtaa. Illalla sitten Voltaren.

Ensimmäinen viikko sujui näillä hoidoilla suunnitellusti. Juoksin tasan 50km:ä ja tein 2 kuntopiiritreeniä. Yksi kuntopiiri jäi puuttumaan. 
Jalassa on pientä tuntemusta aamuisin ja joskus muutama tunti juoksun jälkeen, mutta mitään varsinaista kipua ei ole.

Airheel

Airheel jalassa

   

Akillesjänteen hoitoarsenaali

Tässä on akillesjänteen hoitoon tarvittavat asiat. Vasemmalla kuminauha (lila) venytyksiä varten, takana Airheel, oikealla kylmäpussi ja alhaalla Voltaren.








Muistin viikolla vielä vanhan hyvän venytyksen, jonka olen ilmeisesti täälläkin aiemmin kehunut. Ne juuret, ne juuret...
Mennään selinmakuulle lattialle niin, että saadaan toinen jalka  suoraksi lattialle ja toinen jalka tuetaan esim. oven karmiin niin, että takapuoli ja jalan takaosa ovat kiinni oven karmissa. Sitten kuminauha jalkaterän ympäri päkiän kohdilta. Venytä kuminauhan avulla jalkaterää alaspäin. Tunnet venytyksen koko jalan takaosassa. Tämä on auttanut minulle akilleksen, säären ja spiri formiksen kipuun (??!!) Voisin laittaa seuraavalla kerralla tästä ihan kuvan, jos saan kuvaajan paikalle.

Olin aloittanut tämän blogin kirjoittamisen hienossa vireessä ja kyse kirjoituksesa on siis viikosta 6. Ja sitten taas takaisku heti su 1.2 ja ma 2.2 välisenä yönä töissä. Sain noidannuolen selkääni! Tästä seurasi melkein viikon sairausloma ja kaiken kukkuraksi se jatkui flunssalla. Olin siis kaksi (!) viikkoa tekemättä mitään.

Uusi aloitus taas viikolla 9, joten toivottavasti saadaan jotain urheilullista kirjoitettavaa.

 

Askartelu:

 

Viime kerralla oli näytillä Korkokenkä -kortti. Duunasin sitä vielä hiukan ja tein sisuksen. Tämä kortti on hiukan erivärinen kuin se viimeksi nähty.

Korkokenkä -kortti

Kortti sisältä

Äitini A tilasi minulta kortin, koska hän oli menossa ystäväpariskunnan 50-vuotis hääpäiville. Tein ensin sydänkortteja.

Sydämet

Sisältä

 



















Tein näitä useampia eri värisinä yhdistelminä. Sitten ne alkoivat tuntua liian imeliltä tähän tarkoitukseen, joten hyödynsin tuota kortin sisällä olevaa kukkaa ja lopullisesta kortista tuli tällainen.

50-vuotis hääpäivä kortti

Nuo sydänkortit sopisivat mielestäni mainiosti esim. hääkutsuihin tai hääparille onnittelukorteiksi. Miksei myös rakkauden tunnustukseksi päivään kuin päivään.

Tuota kukkakorttia aion hyödyntää, kun teen 90-vuotiskortin miehelle. Katsotaan millainen siitä tulee. 

 

VUOSI ALKOI HYVIN...

...mutta taas tuli takaiskua. Kuten olen aiemminkin kirjoittanut blogitapoihin kuuluu positiivisuus. Mutta miten kirjoitat urheiluun liittyvää blogia, jos et pääsee liikkumaan. No, aloitetaan siitä positiivisesta ajasta....

Urheilu:

Vuosi siis alkoi hyvän motivaation ja suunnitelmallisuuden merkeissä. Esim. 1.1-4.1 välillä juoksin 50km:ä ja tein kaksi kuntopiiritreeniä. Sen jälkeen tarkoitus oli juosta noin 60km viikkoja ja treenata kuntopiiri/kahvakuulatreenejä joka toinen päivä. Kun lisäksi Tikis aloitti uuden haasteen ja siinä oli aluksi heti pari hyvää kuntopiirimäistä treeniohjelmaa pääsin oikein hyvään vauhtiin. Torstaina 8.1 olin hieroja Karilla ja kerroin kantapää ongelmastani. Lisäksi olin saanut koko oikean jalkani sekä selän aika juntturaan. Kari teki tehtävänsä ja perjantaina kroppa tuntui jo hyvältä. Lähdin kokeilemaan pitkää n. 18-19km lenkkiä. Nastalenkkarit jalkaan ja kohti Sorilaa ja Eerolan suoraa eli ikivanhaa pitkän lenkin reittiä. Voi että kuinka juoksu maistoi. Suunnittelin jo mielessäni kiitos viestiä Karille, kun sai minut näin lentoon. Paluumatkalla se sitten iski - takaisku. Kotiin matkaa 5,5km ja akillleksen sivuun iski kipu. Yritin venytellä ja kävelin välillä, koska kävellä jalka antoi ilman kipua. Hetken jo mietin, että pitääkö soittaa mieheni I hakemaan. Hammasta purren kotiin. Tarkastuksessa akilleksen vieressä turvotusta. Jalkaan kylmähoitoa ensin jääpalalla ja sitten kylmäpakkauksella.

Neljä päivää lepoa, kylmää ja tulehduskipulääkettä. Töihin toiset kengät työpäiviä varten. Ei kuitenkaan anna juosta ilman kipua. Jälleen torstaina hierontaa ja sieltä suoraan urheilulääkäri Parkkarin vastaanotolle. Ei ollut Parkkari oikein lyönnissä. Tosin jalkakin oli aika rauhallinen, vain akilles heti kantapään kohdilta hieman turvoksissa. Voltarenia geelinä ja air heel tuki. Tämä viikko meni punttitreeneissä ja pari juoksuyritystä.

Viikolla 4 alkoi uusi yritys. Koska mieheni I on kärsinyt samantapaisesta vaivasta jo pari vuotta eikä akilles ole mennyt poikki päätin kokeilla juoksua silti. Hyvä keksintö oli se, että tein kuntopiirin ensin. Lihakset ja akilles lämpenivät ja vähän venyivät. Ensi lenkillä kävin myös välillä venyttämässä aikillesta ja pohkeita. Kaksi päivää juoksua, yksi pyöräilyä, kolme päivää juoksua. Ja sunnuntaina akilles aivan turvoksissa. Se on jännä, kun ei ole muuten kipeä paitsi juostessa ja nyt työpäivän jälkeen vähän jyhmii.

Nyt olisi hyvät neuvot tarpeen. Tämä nyt kuitenkin tästä sairaskertomuksesta. Laitan teille ensi kerralla muutaman vinkin noista Tikiksen kuntopiireistä. On ihan kivoja kaikille sopivia kuntopiirejä. Ne voi tehdä myös ihan kotona.

Aloitin jälleen kahvakuulatreenit. Pari vinkkiä seuraavana.

Voi olla, että olen jo aiemmin kehunut miten joku vahinko ostos voikin osoittautua tosi hyväksi. Mieheni I tilasi minulle salihanskat, mutta tulikin tällaiset varrelliset. Ei se mitään ovat tosi loistavat varsinkin kahvakuulan kanssa. Jaa, että miten niin. Tuo varsi suojaa riisinvarsi ranteitani, kun kahvakuula nojaa rannetta vasten esim. punnerruksissa.

Mieheni I osti Spotifystä minulle treenimusaa. Kyseessä sii AC/DC:n uusin Rock or Bust. Kyllä saa kuula kyytiä, kuten kyseisen bändin fanilla pitääkin. Varsinkin nro 6 Got Some Rock & Roll Thunder on vetävä.

 

 

 

Askartelu:

Ylimääräinen (mikä????) aika on mennyt jo maksettujen kuvakirjojen valmiiksi saattamiseen. Niin olen mainoksen uhri ja menin tilaamaan 70% alella kaksi 100 sivuista kuvakirjaa. Ennen joulua oli tarjous ja aikaa kirjojen kasaamiseen 3kk. Aika päättyy 17.2. Nyt on toinen valmis ja toista pitäisi kiireesti alkaa.

No, mutta vakiasiakkaista pitää pitää huolta ja valkoiset ylipolven säärystimet valmistuivat. Tänään juuri asiakas ilmoitti, että olivat tulleet ja oli ikionnellinen niistä. Hienoa.

 Olen ostanut joulun jälkeisistä alennusmyynneistä uusia askartelutarvikkeita. Yksi kortti on jo tuloillaan. Kaipaa vielä vähän viimeistelyä, mutta tässä maistiaista. Sopisi mielestäni vaikka ystävänpäiväkortiksi, syntymäpäiväkortiksi tai vain korkokengistä pitävälle!

 

Toivottavasti saan pian näytille uusia kortteja ja ihan valmiita.



 

JOULUKUU 2014, YHTEENVETO 2014, SUUNNITELMA 2015...

...eli palaan jälleen kirjoittamaan piitkän tauon jälkeen. Syyskuun jälkeen on ollut edelleen hiljaista urheilurintamalla. Syksyllä keskityin enemmän uuteen työhön, askarteluun, facebook´n yms. Olen yrittänyt analysoida mistä saamattomuus johtuu ja löytänytkin muutamia syitä, mutta edetään otsikon mukaisessa järjestyksessä. Ja koska blogin kirjoittamiseen kuuluu, että pitäisi olla mielellään positiivista kettomista, niin voipi olla, että jätän tuon analysoinnin ihan omaan pieneen päähäni.

Urheilu:

Joulukuu 2014: Pikkasen sain ryhdistäydyttyä joulukuussa, kun suunnittelin osallistumista 31.12 Kauhajoen maratoniin. Myös Tikiksen punnerrushaaste marraskuussa kannusti treenaamaan. Maratoniin en osallistunut osin huonon treenin/kunnon ja auton hajoamisen vuoksi.

Uudet sukat

Tapaninpäivä lenkillä

Joulupukki toi toivomani komperessiosukat, Zeropoint´n Hybridit. Ensikokeilu Tapaninpäivänä mieheni I:n kanssa lenkillä.

Halimasjärven ranta

Yhteenveto 2014: 

Juoksua                                2947,14km
Pyöräilyä                              322,57km

Voimailua                            12h10min.

Zumba                                 2h

Vatsa-peppu                        2h

Muut                                   4h


Hiukan olin pettynyt eilen 31.12, kun laskin tulosta, mutta...mutta. Itseäni saan syyttää vaatimattomasta tuloksesta. No, juoksukilometrit vielä menettelee, koska ovat kuitenkin toiseksi parhaat "urallani" ja ottaen huomioon pienet vaivat, kuten kaatuminen Västeråsissa. Tammikuun 395km ja elokuun 376km kertovat tavoitteen tärkeydestä motivaatiolle. Pyöräilyä on ollut joskus jopa 600-700km johtuen työmatkoista. Edelleen vaivaa tuo kapea-alaisuus. Pitäisi ehtiä ja viitsiä muutakin. 

Viime vuoden osalta olen tyytyväinen muutamaan huvin vuoksi ja urheilun kannalta juostuun puolikkaaseen ja maraan. Polkujuoksu innosti minuakin koluamaan lähi- ja vähän kauemmatkin suot.

Endurance 24h: Hieno kisa, upea tunnelma ja mukavat kanssakisaajat, mutta minulle kova rata ja kuiva ilma. Tulipahan eka 24h tulos ja uskallusta muihin pitkiin kisoihin.

Kokkola Ultra Run: Kisat senkun paranivat tunnelmaltaan yms. Tulos jäi odotettua huonommaksi osin kuuman kelin vuoksi, silti kiva reissu.

Kesäyön Unelma: Raskas, erilainen, kannustava kokemus, jonka haluaisin uusia vahvemmilla reisillä v. 2015. 

Black River Run: Mahtava kokemus, hyvä juoksu, paha kaatuminen, mutta hienosti maaliin ja tyytyväinen tulokseen.

Suunnitelma 2015:

Päätavoitteet ovat Kokkola Ultra Run 24h toukokuussa ja Black River Run syyskuussa. Molemmissa tietysti tulosten parantaminen. Jos saan vielä mieheni I:n houkuteltua matkaan Västeråsiin, niin se olisi kiva syysmatka. Tosin hänen ja minun työt voivat olla esteenä.

Kesäyön Unelmaan haluasin osallistua uudelleen paremmin treenanneena. Tosin se suunnistaminen on edelleen kysymysmerkki. Luin juuri Petrin blogista (http://pjhpjh.blogspot.fi/2015/01/to-11-startti-uuteen-vuoteen.html ), että hänkin olisi lähdössä ja ehkä siskonsa kanssa. Pääsisiköhän taas peesiin. Tai jonkun muun? Tai opettelisiko suunnistamaan yms. tarvittavaa. Ja ne reisilihakset pitää treenata.

Ja sitten noi hullut kanssajuoksijat ovat saaneet mutkin laskemaan maratonejani ja nyt haluaisin 100+ kerhoon. En ole vielä laskenut paljonko puuttuu, mutta luultavasti n. 50kpl. Työn vuoksi (töissä viikonloppuisin) on vaikea päästä osallistumaan ja kustannukset nousevat, kun matkat pitkiä. Huomasin kuitenkin, että ainakin vuonna 2014 Tampereen maratoonarit järjestivät kerran kuukaudessa maratonin Nokian Edenissä. Sinne on ainakin mahdollisuus. Vielä sellainen ongelma, että mieheni I:n kanssa harvoin yhteinen viikonloppuvapaa ja sitten minä juoksemassa??? Tämä mietintämyssyyn. 

Salainen haaveeni olisi juosta taas pitkästä aikaa jossain ulkomailla. Vaikka vaan lyhytkin ja mielellään välillä lyhytkin lenkki. Tämä myös mietinnässä ja suunnitteilla. 

Huomenna 2.1.2015 alkaa taas Tikiksen uusi haastekisa. Sitä odotan ja siitä alkaa taas KOVA treeni. Tänään aloitin reippaasti lähtemällä "pitkälle" lenkille. Se meni luisteluksi. Lopun suoritin sitten juoksumatolla.

Askartelu:

Marras- joulukuussa kävin kaksissa joulumyyjäisissä. Voi, kun saisi ensi vuonna järjestettyä enemmän näitä. Riskinottoni joulukoristeiden kanssa kannatti ja niitä menikin kivasti kaupaksi.

Myyntipöytäni Vaihmalan hovin joulumyyjäisissä

  
Muutamia joulukorttitilauksia sain. Toivottavasti poikivat lisääkin. Pitäisi ehtiä päivittämään myös www.jaavinkortit.fi sivuja. Kotisivut vaan ovat niin hankalat, ettei valmista meinaa tulla. Myös uusia ideoita pitäisi valmistella.

Vakiasiakkaani tilasi jälleen ylipolven säärystimet. Nyt sovittiin, että teen somisteiksi tupsut. Niistä tulikin oikein kivat ja asiakas oli tyytyväinen.

Somisteeksi tupsut

Ylipolven säärystimet

 










Nyt työn alla ovat valkoiset ylipolven säärystimet.



Tänä vuonna yritän treenata enemmän, askarrella mielen pitämiseksi pirteänä ja kirjoittaa blogiani ahkerammin. Kuinkahan tuo onnistuu, autshh. Pysyhän sivuilla!