VUOSI ALKOI HYVIN...

...mutta taas tuli takaiskua. Kuten olen aiemminkin kirjoittanut blogitapoihin kuuluu positiivisuus. Mutta miten kirjoitat urheiluun liittyvää blogia, jos et pääsee liikkumaan. No, aloitetaan siitä positiivisesta ajasta....

Urheilu:

Vuosi siis alkoi hyvän motivaation ja suunnitelmallisuuden merkeissä. Esim. 1.1-4.1 välillä juoksin 50km:ä ja tein kaksi kuntopiiritreeniä. Sen jälkeen tarkoitus oli juosta noin 60km viikkoja ja treenata kuntopiiri/kahvakuulatreenejä joka toinen päivä. Kun lisäksi Tikis aloitti uuden haasteen ja siinä oli aluksi heti pari hyvää kuntopiirimäistä treeniohjelmaa pääsin oikein hyvään vauhtiin. Torstaina 8.1 olin hieroja Karilla ja kerroin kantapää ongelmastani. Lisäksi olin saanut koko oikean jalkani sekä selän aika juntturaan. Kari teki tehtävänsä ja perjantaina kroppa tuntui jo hyvältä. Lähdin kokeilemaan pitkää n. 18-19km lenkkiä. Nastalenkkarit jalkaan ja kohti Sorilaa ja Eerolan suoraa eli ikivanhaa pitkän lenkin reittiä. Voi että kuinka juoksu maistoi. Suunnittelin jo mielessäni kiitos viestiä Karille, kun sai minut näin lentoon. Paluumatkalla se sitten iski - takaisku. Kotiin matkaa 5,5km ja akillleksen sivuun iski kipu. Yritin venytellä ja kävelin välillä, koska kävellä jalka antoi ilman kipua. Hetken jo mietin, että pitääkö soittaa mieheni I hakemaan. Hammasta purren kotiin. Tarkastuksessa akilleksen vieressä turvotusta. Jalkaan kylmähoitoa ensin jääpalalla ja sitten kylmäpakkauksella.

Neljä päivää lepoa, kylmää ja tulehduskipulääkettä. Töihin toiset kengät työpäiviä varten. Ei kuitenkaan anna juosta ilman kipua. Jälleen torstaina hierontaa ja sieltä suoraan urheilulääkäri Parkkarin vastaanotolle. Ei ollut Parkkari oikein lyönnissä. Tosin jalkakin oli aika rauhallinen, vain akilles heti kantapään kohdilta hieman turvoksissa. Voltarenia geelinä ja air heel tuki. Tämä viikko meni punttitreeneissä ja pari juoksuyritystä.

Viikolla 4 alkoi uusi yritys. Koska mieheni I on kärsinyt samantapaisesta vaivasta jo pari vuotta eikä akilles ole mennyt poikki päätin kokeilla juoksua silti. Hyvä keksintö oli se, että tein kuntopiirin ensin. Lihakset ja akilles lämpenivät ja vähän venyivät. Ensi lenkillä kävin myös välillä venyttämässä aikillesta ja pohkeita. Kaksi päivää juoksua, yksi pyöräilyä, kolme päivää juoksua. Ja sunnuntaina akilles aivan turvoksissa. Se on jännä, kun ei ole muuten kipeä paitsi juostessa ja nyt työpäivän jälkeen vähän jyhmii.

Nyt olisi hyvät neuvot tarpeen. Tämä nyt kuitenkin tästä sairaskertomuksesta. Laitan teille ensi kerralla muutaman vinkin noista Tikiksen kuntopiireistä. On ihan kivoja kaikille sopivia kuntopiirejä. Ne voi tehdä myös ihan kotona.

Aloitin jälleen kahvakuulatreenit. Pari vinkkiä seuraavana.

Voi olla, että olen jo aiemmin kehunut miten joku vahinko ostos voikin osoittautua tosi hyväksi. Mieheni I tilasi minulle salihanskat, mutta tulikin tällaiset varrelliset. Ei se mitään ovat tosi loistavat varsinkin kahvakuulan kanssa. Jaa, että miten niin. Tuo varsi suojaa riisinvarsi ranteitani, kun kahvakuula nojaa rannetta vasten esim. punnerruksissa.

Mieheni I osti Spotifystä minulle treenimusaa. Kyseessä sii AC/DC:n uusin Rock or Bust. Kyllä saa kuula kyytiä, kuten kyseisen bändin fanilla pitääkin. Varsinkin nro 6 Got Some Rock & Roll Thunder on vetävä.

 

 

 

Askartelu:

Ylimääräinen (mikä????) aika on mennyt jo maksettujen kuvakirjojen valmiiksi saattamiseen. Niin olen mainoksen uhri ja menin tilaamaan 70% alella kaksi 100 sivuista kuvakirjaa. Ennen joulua oli tarjous ja aikaa kirjojen kasaamiseen 3kk. Aika päättyy 17.2. Nyt on toinen valmis ja toista pitäisi kiireesti alkaa.

No, mutta vakiasiakkaista pitää pitää huolta ja valkoiset ylipolven säärystimet valmistuivat. Tänään juuri asiakas ilmoitti, että olivat tulleet ja oli ikionnellinen niistä. Hienoa.

 Olen ostanut joulun jälkeisistä alennusmyynneistä uusia askartelutarvikkeita. Yksi kortti on jo tuloillaan. Kaipaa vielä vähän viimeistelyä, mutta tässä maistiaista. Sopisi mielestäni vaikka ystävänpäiväkortiksi, syntymäpäiväkortiksi tai vain korkokengistä pitävälle!

 

Toivottavasti saan pian näytille uusia kortteja ja ihan valmiita.



 

PROJEKTIN ETENEMINEN...

...jatkuu hitaasti, mutta varmasti. Siis projekti "-4kg ja kunto ylös". Ihmettelette varmaan mihin seuranta tästä asiasta jäi. No, se jäi kovan treenamisen jalkoihin, hih!

Projekti -4kg ja kunto ylös:

Punnitus ma 9.9 antoi tuloksen 59.9 kg eli -1.1 kg.
Lievä pettymys oli, että vain näin vähän putosi. Lähtöpainoa kun oli niin paljon, ettei ole aiemmin ollut. Aikaisemmin on pienemmälläkin lähtöpainolla pudonnut enemmän. Yritän selittää asiaa sillä, että olen tehnyt enemmän punttitreeniä eli lihas painaa enemmän kuin rasva (?). Dieetistähän en lipsunut, vaan vedin sen tiukasti. Toisen viikon aloitin kevyemmällä dieetillä eli syön normaalia kotiruokaa, mutta herkut edelleen pannassa. Rahkan tilalle otin välillä viilin. Vanha herkku viili, banaani ja kaneli palasi ohjelmaan. Lisäksi jäin koukkuun porkkanan pureskeluun iltaisin. Aiemmin olen saanut mahanpuruja raaasta porkkanasta, mutta nyt tuntuu vatsa sulattavan hyvin. Raejuusto ja hedelmät maistuvat.
Tänä aamuna piti olla 2.vk:n punnitus, mutta vaaka oli makuuhuoneessa ja mieheni I nukkui, joten punnitus huomenna.

Urheilu:

Maanantaisesta punnituspäivästä tuli vähän kuin vahingossa lepopäivä. Töiden jälkeen touhuilin sen verran, etten enää lähtenytkään lenkille. Kokeilin sen sijaan toisenlaista hikijumppaa, josta kerron myöhemmin tällä viikolla ; ).

Tiistaina juoksin pitkästä aikaa töistä kotiin. Tulin tietenkin metsän kautta. Vielä oli lämmin, vaikkakin pilvinen päivä. Johtuiko lyhyistä juoksuhousuistani vai lämpimästä päivästä, niin sain vihellyksen perääni. Eipä ole sellaista sattunut ainakaan 20 vuoteen, että olisi perään vihelletty. Olen sen ikäinen ihminen, että otin sen imarteluna, en seksisminä ja hymyilin vain iloisesti. Kotona kerroin miehelleni I:lle, että askel nousi kuin kauriilla tuon jälkeen.

Keskiviikkona 7km juoksua ja päälle kahvakuulatreeni.

Torstaina lähdin heti aamutuimaan klo 7.00 lenkille, koska minulla oli hieroja jo klo 9.00. Olin suunnitellut tästä päivästä lepopäivää, mutta kun velttoilin maanantain, oli noustava ennen hierojaa lenkille. No, vapaapäivä tuntui mukavan pitkältä, kun malttoi herätä ajoissa. Hieronta teki tosi hyvää. Pyysin Karia hieromaan varsinkin selkää. Hän sanoikin, että selkä ja niska ovat aika hyvin jumissa.

Perjantaina pääsimme mieheni I:n kanssa taas pitkästä aikaa yhteislenkille. I on potenut kantapää vaivaa ja yrittänyt levolla päästä siitä eroon. Juoksin ekan kerran osan matkaa asfaltilla. Ei tuntemuksia.

Lauantaina askartelin aamupäivän ja sitten iltapäivällä tuli ManU-Crystal Palace ( I:n joukkue) peli, joten lenkkini alkoi vasta klo 17:00. Ja lenkki sujuikin oikein hyvin. Kävin Niihaman majalla, 11,5km. Keskivauhti oli vain vähän päälle 6min./km. Olin syönyt ja hyvin levännyt ja juoksu maistui kuin entiseen malliin. Päästelin menemään oikein iloissani. Ehkä se kunto sieltä taas löytyy.

Sunnuntaina kevyt 7,5km I:n kanssa. 

2.-8.9 tuli juoksua 40.71km, pyöräilyä 60.64km, kuntosali 50min. ja kahvakuulaa 20min setti + muuta lihasharjoittelua 30min.

9.-15.9 juoksua 53.38km, kahvakuulaa 2 x 20min setti.

Juoksukilometrit ovat lisääntyneet maltillisesti ja tällä menolla loppukuusta pääsee jo normaaliin 70-80km/vk.


Viikolla oltiin ostoksilla mieheni I:n kanssa. Lähestyessämme kassaa mieheni I katsoi ostoksiamme, kahvakuula ja kaksi kerää villalankaa. Hän lausahti osuvasti:

"Naisen elämän kaksi ääripäätä kahvakuula ja villalanka"

 

 

HYVÄÄ...

...aikaisin heräämisessä on, että päivä tuntuu paljon pidemmältä ja ainakin luulee saanensa paljon aikaan. Tänään - lomalla- herätys klo 5.15! Saadakseni auton käyttöön toimin mieheni I:n autokuskina. No, tästä päästäänkin heti urheiluosioon.

Urheilu:

Tällä viikolla ohjelmassani on ns. "kova viikko" eli yritän kerätä kilometrejä. Viime viikon 70km:n  pitäisi saada vielä parannusta ja näyttää onnistuvan. Eilen suunnitelmani menivät vähän sekaisin, kun innostuin istumaan netin ääressä. Tämä blogi yksi syy. Juoksin päivällä vain 6km, joten iltaharjoittelu koostui 5km:n juoksusta ja 45min. kahvakuulaharjoittelusta. Vaikka lopetin eilisen treenin vasta n. klo 20.30, jaksoin hyvin lähteä aamulenkille tänään ennen klo 6.00. Juoksu maistui hiljaisena aamuna ja jalat tosiaan toimivat. Tosin minusta tuntui, että töihin menijät hieman ihmettelivät minua. Toisaalta olihan siellä pari vanhempaa sauvakävelijääkin jo vauhdissa. Kyllä mannapuuro ja mansikat maistuivat lenkin jälkeen. Ja tietysti kahvi.

Tässä nämä kotikuntoilijan lempi vehkeet.
Juoksumatto á la Tunturi ja hyvin perinteisen mallinen kahvakuula.

Ensi viikolla, kun taas on kahvakuulaharjoittelun aika, kerron enemmän kuulasta ja harjoittelusta.

Askartelu:

Tuossa päivänä muutamana näytin teille vanhat säärystimeni. Olin silloin lähdössä "pitkälle lenkille" ja siinä pukiessani minulle kävikin niin, että unohdin laittaa toisen säärystimen jalkaani ennen juoksutossua. Siinä sitten purkasin kaksoissolmut nauhoista, riisuin kengän (siis toisen vain) ja pujotin toiseenkin jalkaan säärystimen. Tätä pientä dem.oiretta siinä juoksiessani (2,5 tuntia aikaa) mietin ja keksin säärystinidean. Napeilla reunasta kiinnitettävä säärystin. Kutoessa toiseen reunaan napinlävet ja valmiina toiseen reunaan napit. Nyt, jos säärystimet unohtaa, voi ne laittaa helposti, vaikka kengät onkin jo jaloissa.

Säärystimet alkutekijöissään

 

Napit ompelin toiseen reunaan

Valmiit nappisäärystimet

Näitä tulee myyntiin erilaisina versioina.

Itse tykästyin näihin iiihanan vaaleanpunaisiin säärystimiin. Kuvitelkaa nämä jonkun jääprinsessan jalkoihin harjoituksissa.

Jääprinsessalle

 Lisäksi tekeillä on aika kiva unisex säärystin, joka sopii sekä miehille että naisille. Värinä ruskearaita. Toinen vaaleanpunainen pari tehdään kokonaan pieniä palmikoita täyteen. Niistä sitten myöhemmin. 

Huomenna ajattelin kertoa teille enemmän zumba ym lauantain treeneistä ja sunnuntaina sitten se tämän vuoden TAVOITE.
Autshh jo valmiiksi!