FLOW VAI FLOP...

...jouduin miettimään, kun ajattelin viime viikkoa harjoittelun suhteen. Flow´ssa kaikki sujuu ja soljuu. Juoksijan flow on tavoittelemisen arvoinen tunne, silloin juoksu tuntuu kevyeltä ja on tunne "tätä voisi jatkaa vaikka ikuisesti..." Flop (flopata) on "riman alitus", epäonnistuminen, ei suju tai ei mene suunnitelmien mukaan, moka. 
Myös blogin otsikko oli "hukassa". Yleensä minulla on jo jokin aihe, otsikko tai hahmotelma valmiina mielessäni, kun varsinaisesti aloitan kirjoittamisen. Nyt aivot olivat flop eli tuntui ettei mitään synny.
Tosin, kun nyt katsoo viikkoa taaksepäin, niin olihan siellä ainakin kaksi flow'ta (=sujua, soljua).

The Aim Towards To London Marathon:

 

Viikko 8

 

Toteuma:

Ma 15.2.   Ohjelman mukaan
                   lepo! (selitys jäljempänä)
Ti 16.2.   45SR (siirto keskiviikolta)
                   45:28min., 8km, 5:40min/km  
Ke 17.2.   Siirto tiistailta
                    10minER 6:00min/km
                    10minTR 5:30min/km
                      5minER 6:min/km
                     5x 3minIR  5:00min/km, 4:50min/km, 4:46min/km, 4.43min/km, 4:39min/km
                          palautus 1,5min 6:00min/km
                     10minER 6:00min/km
                   = 57:56min., 10.5km                        
To 18.2.   Ohjelman mukaan
                 15minER 6:00min/km
                  30minTR 5:13min/km
                  10minER 6:00min/km
                    = 55:38min., 10km
Pe 19.2.   Siirto lauantailta
                   10minER 6:00min/km
                    3x12minTR 5:13min/km + 3minER 6:00min/km
                    10minER 6:00min/km
                  = 65:01min., 11.72km
La 20.2.  Siirto sunnuntailta
                 LR 10km 6:15min/km
                 MP 6.5km 5:30min/km
                 LR 6km 6:15min/km
                   = 2:16:00min., 22.5km
Su 21.2.  Lepo

Yhteensä 62.72km, 5h49min.

Kun juuri viimeksi kerroin, etten pidä ohjelman mukaista lepoa maanantaisin ja että palautuminen kisasta sujui hyvin, niin nytpä se ei niin mennytkään. Maanantaista tulikin lepopäivä. Syy on kyllä osin äiti A:n. Menimme maanantaina herättyäni äidille ja hän syötti ja juotti meidät niin, ettei treenaamisesta tullut enää mitään. Onneksi oli terveellistä kuhaa, karpalokiisseliä ja juustokakkua. Kotiuduttuamme kaupan kautta oli veto pois (se flop). Onneksi tunne muuttui keskiviikkona flowksi, kun vetotreeni sujui kevyin jaloin. Ilmeisesti kisa oli keventänyt jalkoja ja sitä mukaa menoa. Toinen flow oli lauantain pitkä lenkki. Siirsin sunnuntaisen pitkiksen lauantaille, koska näin minulla olisi vasta kaksi yövuoroa tehtynä ennen pitkistä. Juoksumatolla mietin (taas), että on tää hullua hommaa. Yövuorosta kotiin klo 8. Nukkumaan n. klo 8.30. Herätys klo 14. "Aamupuuro" ja kahvi sekä kropan herättelyä. Kello 15.30-17.45 pitkälenkki 22.5km. Sitten suihku ja ruokailu. Tunti vapaata ja sitten taas töihin. Kun oikein ajattelin, niin eihän se sen kummallisempaa ole kuin muillakaan paitsi, jos sattuu se la tai su olemaan vapaata. Mutta pitkis sujui hyvin jopa se maraton vauhtinen 6,5km:ä siinä keskellä.

Mielestäni viikko jäi hyvinkin plussan puolelle.

Lopuksi vielä kuva "uusista" juoksukengistä. Ei vaan, kuten tarkkaavaiset lukijat huomaavat kyseessä lempijuoksukenkäni päivitetty malli 7 (on tosin tullut jo 8:kin). Ostin viimeksi alesta kahdet ja nyt otin nämä juoksumatto käyttöön eli muokkaukseen. Edellisillä, niillä punaisilla, voi vielä hyvin juosta, mutta koska ne olivat minulla käytössä Porissa kisassa, siirsin ne odottamaan ulkoilukäyttöä.

Brooks Ghost 7

Juoksukengät tuntuivat heti taas ihan hyviltä, joten nämä ja ne punaiset lähtevät kanssani (-mme) Lontooseen.

Askartelu sta ei taaskaan ole mitään uutta näytettävää. Työn alla on vaikka mitä, mutta jos ei mitään omaa valmistu seuraavaan blogiin mennessä laitan jotain toisen tekemää (hienoa) näytille.