AIKA RIENTÄÄ...

...kun on paljon kivaa tekemistä. Keskusteltiin tuossa useammankin ihmisen kanssa kuinka loma on sujunut. Hyvin. Mulla riittää tekemistä niin, että se lista jonka tein ennen lomaa on lyhentynyt vain vähän. Siinä nimittäin oli ne rästihommat, jotka olen siirtänyt "parempaan aikaan". Se olisi ollut nyt, mutta, mutta keksin kaikkea muuta kivaa. Seuraavassa lyhyt kertaus tämän viikon puuhista.

Urheilu:

Tämä viikko on siis kova viikko. Tarkoittaa sitä, että tässä vaihetta kevättä olen ehkä suunnitellut jo vähän liikaakin liikuntaa. Mutta kuten olen kertonut vertailen määriä siihen hyvään vuoteen 2011. Tosin välillä tuntuu, että pitäisikö verrata kuntoon. Nyt sunnuntai-iltana pitkän lenkin jälkeen on hiukan väsy. No, se menee saunassa ja raittiissa ulkoilmassa vilvoitellessa ohi. Kai.

Ma: 10km juoksua, juoksumatolla (ei tahtonut laiska ulos)
Ti: lepo ja hieronta (hurrraaa!), kyllä oli taas jalat kevyet ja selkä notkea
Ke: 15,49km juoksua ( mieheni I juoksi kanssani ekan kierroksen n. 7.7 km ja pääsi lumimyrskyn alta suojaan. En tykännyt toisen kierroksen aikana sataneesta rännästä yhtään, en)
To: aamulla 6,25km juoksua ulkona (piti olla 7km, muuta jäi vähän vaille)
45min kahvakuulatreeni+etunojapunnerrukset+venyttely
illalla 9km juoksua juoksumatolla (en mene ulos eilisen myrskyn jälkeen, en)
Pe: 12,34km juoksumatolla (huono omatunto, kun aurinko paistoi ihanasti kunnes 5km juostuani näin ikkunasta sen lumisateen, hah)
La: aamulla 1 tunti zumbaa+ 1 tunti muokkaus/venyttelyä (autolla treeneihin, kun pakkasta -15)
illalla juoksin sen puuttuvan 8km juoksumatolla (kiittelin juoksumatosta luojaa ja miestäni I:tä, joka käski kiitellä Tunturia)
Su: siis se pitkä lenkki 25km juoksumatolla ( tietysti juoksumatolla ja 4x Frasier, juoksijan paras seuralainen, jälleen kerran uusintoina. Myös Nelosen eläindokkarit on hyviä)

Saldo: n. 86km juoksua, 45min kahvailua, 1h tanssia ja 1h kehonhuoltoo. 

Penkkiurheilua sen verta, että Champions -liigaa katseltiin ti ja ke. Puin oikein Giggsin paidankin päälle ja...maansuru iski. ManU putosi -ja millä tavalla. 
Tänään mieheni I soitti töistä iltavuorosta ja kertoi, että FA cupin ottelu ManU-Chelsea näkyisi yhdeltä nettikanavalta suorana. Eikö olekin ihana mies. Vähän yhteys pätki välillä, mutta melko hyvä linja oli. Ja taas ManU ryssi. Päästi siniset tasoihin vain ihan löysäilemällä, taas. Eihän tässä tällainen tavallinen ultrailijakaan löysäile.

Askartelu:

Maanantaina sain siis ne mustat säärystimet valmiiksi ja lauantaina toimitin perille. Saa nähdä oliko sopivat. Alkuviikko meni askarrellessa kuvakirjaa valokuvista. Innostuin jatkamaan jo aloitettua kuvakirjaa Tukholman Jubilee marathon reissusta. Ennen joulua tein siskolleni M:lle ja hänen kihlatulleen P:lle lahjaksi kuvakirjat kyseisestä Tukholman reissusta, jolla he olivat kannustusjoukoissa. Myös Bremenin joulutorireissusta he saivat kuvakirjan muistoksi. Nuo omien tekemiset vaan vähän venyvät. On se vaan aikaa vievää puuhaa.
Muutama korttikin tuli pakerrettua eli muutama pääsiäiskortti ja pari ideoitua pääsi ihan kuosiin. Muutamia sain myytyäkin ja lisäksi yksi on tilauksessa parhaillaan.
Perjantaina käytiin appivanhemmilla ja siellä anoppi T kyseli, että onko pääsiäiskortteja tai muita nyt esim. kansiona. Halusi taas, ihana, ottaa myyntiin. Kyllä on poika äitiinsä tullut (kts. Urheilu osion viimeinen kappale). Ja ei muuta kuin kansio valmiiksi, jos kerta esittelyä olisi tiedossa.

Kevätmallisto esille

Ai, ai mieheni I tuli juuri iltavuorosta ja piti olla sauna lämpimänä. Vähän myöhästyin tuosta saunan päälle laittamisesta, kun tuo aika rientää....  No, ehtiihän sitä, lomalaiset (miehellä pikku loma).
Ja toi vielä tuliaiseksi Iltalehden kahden sivun jutun Ryan Giggsistä. Iiiihana aija....siis molemmat. Autshh! 
      

KIIRETTÄ...

...pitää, kun en lupauksestani huolimatta ole ehtinyt kirjoittaa sitten lauantain. Lauantaina olimme mieheni I:n kanssa syömässä Roastissa ja sen jälkeen Jiri Nikkisen keikalla TTT-klubilla. Klubista on näemmä tullut meidän kantapaikka. Huomasimme, että juuri nyt siellä esiintyvät kaikki ne, jotka olemme aina halunneet nähdä. Jiri sitten rokkasi Beatlesia ja hyvin. Yleisöä olisi saanut olla enemmänkin, ihan vain esiintyjien vuoksi.  Onneksi me kaikki paikalla olevat panimme parastamme ja tunnelmaa oli.

Urheilu:

Lauantainen valvominen veroitti KRU intoa, mutta jo klo 11.10 olin juoksuvarusteet päällä. KRU= Kotirataultra juostaan/kävellään kaksi kertaa vuodessa tammikuussa ja helmikuussa, kuun viimeinen sunnuntai. Tarkoituksena on päivän ( ja tarvittaessa yön) aikana juosta/kävellä 50km tai vaihtoehtoisesti 25km:kin riittää. Matkaa ei tarvitse suorittaa yhteen menoon, vaan sen voi myös suorittaa jaksoissa. Joku on joskus juossut aamulla lenkin, käynyt anopilla iltapäivällä kylässä ja jatkanut juoksua illalla. Pääasia on, että kilometrit tulevat täyteen. Oma mittaus ja ilmoitus riittävät suorituksen hyväksymiseen. KRU on kansainvälinen tapahtuma ja jotkut seurat ja yhteisöt järjestävät yhteisiä tapahtumia. Tarkoituksena on innostaa ihmisiä harjoittelemaan myös talvella. Tosin välillä harjoitusohjelmat tai -aikataulut haittaavat osallistumista. Niinhän minullakin piti olla helppo viikko ja jouduin sitten jättämään kilometrejä sunnuntaille. Lyhensin matkan 50km:stä 25km:n kuten viime kuussa. Juoksu sujui valvomisesta huolimatta hyvin. Aikaa sain kulumaan 2:44:17 ja 25,11km.
Maanantaina alkoi sitten kova viikko. Tein heti kaksi lenkkiä saadakseni kilometrejä kasaan. Aamulla heti klo 6 jälkeen 9,5km ja päivällä reilu 6km.

Joogasta lupailin myös jo useampaan otteeseen kertoa. Siihenkin jäin koukkuun. Lauantaitreeneissä sijaisvetäjämme ohjasi meille kolmella kerralla osan tunnista joogaa. Olen aiemmin ajatellut, että tuollainen "hidas" liikkuminen on ajanhukkaa. Sitten kuulin, että ManU:n silloin 37-vuotias keskikenttäpelaaja Ryan Giggs kertoi päässeensä takaisin huippukuntoon joogaamalla. Jooga siivitti hänet kaudella 2010-2011 yhteen parhaimmista kausista. Siispä enää en luule joogaa ajanhukaksi. Ensinnäkin hengityksen opetteleminen ja liikkeiden tekeminen kuuden hengitystahdin aikana opettaa hyvän hengitystekniikan. Lisäksi uloshengityksen aikana tulisi venytystä pidentää tai asentoa aina tehostaa ja sen huomaa lihaskunnon paranemisena. Monet liikkeet parantavat myös tasapainoa. Edellä mainittujen lisäksi minä pidin erityisesti joogan antamasta rentoutumisesta. Oli mukavaa kiireisen viikon ja zumbatunnin jälkeen keskittyä kroppaan ja mieleen. Tunsin hieman notkistuvani ja rauhoittuvanikin. Uskon, että minulle on apua hengitystekniikasta rasitusastmani vuoksi. Ikävää, että enää ei ole joogatunteja. Täytyy varmaan etsiä joku paikka missä oppisi ainakin alkeita enemmän. Muutamia liikkeitä jäi nyt mieleen ja ainakin oman venyttelyharjoituksen lopuksi teen aina Puu -asanan.

Puu -asana

 
 

SEKOILUA...

...tapahtuu välillä viikonpäivien ja ajankulun kanssa. Kuten minulle kävi tällä viikolla. Ajattelin ettei kukaan jaksa joka päivä lukea tilityksiäni ja päätin vähän hillitä. Sitten elin koko torstaipäivän niin, että ajattelin olevan jo perjantai. Tulos oli se, että koska elin päivän "edellä" niin viikko tuntui pitkältä ja ajattelin saaneeni paljon aikaiseksi. Toisekseen äsken huomasin, että olinkin täällä viimeksi tiistaina. Jotenkin luulin kirjoittaneeni keskiviikkona, mutta, mutta...

Askartelu:

Lomalla on ollut ihanaa, kun on ehtinyt askarrella. Tosin osa ajasta on mennyt sekaista askartelutilaa siivotessa. Se inspiraatio kun iskee niin levittelen erilaisia versioita ympäri pöytää. Sitten huomaan, että tuohon korttiin sopisi sellainen lisuke, jota täytyy välillä valmistaa. No, niin se ei sitten sovikaan ja kohta kaikki paikat pursuaa. Kyllä niistä sitten jotain valmistuukin. Pari pääsiäiskorttia sain puserrettua valmiiksi asti. Ne on esillä www.jaavinkortit.fi sivuilla. Prototyyppejä lähtee ystäville siis pääsiäiseksi.
Sivuille lisäsin myös kahden säärystimen mallitkin. Toinen oli se täälläkin esiintynyt vaaleanpunainen pari. Toisista tuli taas pitkät ja raidalliset.

Pitkät raitasäärystimet

 
Sainpa taas harjoitella uuden kameran käyttöä ottaessani kuvia korteista ja säärystimistä. Sitä onnistumisen iloa, kun osasin ihan itse. Photoshop se taas hieman aiheutti päänvaivaa, mutta onneksi mieheni I ehti apuihin ja löysi neuvot ongelmiini.

Urheilu:

Tänään ns. helppo viikko ei oikein tunnu helpolta viikolta. Viikkoon mahtuu kaksi, siis kaksi, vapaapäivää ja silti on vähän vedoton olo nyt. Tiistain jälkeen laskin, että voin pitää vielä keskiviikkonakin vapaata, koska sunnuntaina pitää juosta vähintään 25km. Nopea päässälasku antoi siis yhden ylimääräisen vapaan. Torstaina nautin ulkona juostusta reilun 10km:n lenkistä. Pakkasta oli -7, mutta aurinko paistoi välillä. Piti juosta sellaista rauhallista vauhtia, mutta n. 3 km:n kohdilla huomasin hikoilevani ja kun katsoin juoksukelloani huomasin vauhdin olevan reilua. Kun juoksu maittoi päästelin menemään samalla vauhdilla. Muistin kunnon venyttelytkin, taas. Perjantaina venytin ja vanutin lenkille lähtöä niin, että tein sen vasta illalla ja juoksumatolla. Vähän oli jo sellaista juonimisen makua, kun selitin itselleni, että 9km riittää. Ei, kun 10km täyteen. Jos tässä vaiheessa alkaa vähentelemään siitä mitä on päättänyt, niin ojassa ollaan. Tänään taas perussetti juoksua, zumbaa ja muokkaus/venyttelyä. Mieheni I juoksi minua vastaan ja paluumatkan juoksimme siis yhdessä. Tänään oli viimeinen kerta joogaa. Siitä kerron teille huomenna. Kuten myös KRU:sta. 
Nyt siirryn harrastamaan penkkiurheilua. Alkamassa nimittäin QPR-ManU.