VAHINKOJA JA VIIMEISTELYÄ...

... on tapahtunut viime viikon ja tulevan viikon aikana. Huomasin, että aika "rauhallista" aikaa juoksun ja askartelun eli blogin pääaiheiden suhteen on ollut. Muutama vahinko viime viikolla on tapahtunut.

Vahinko nro 1: Minun piti osallistua Lempäälän SM -maastokisoihin. Ensimmäisen kerran "urallani" unohdin ilmoittautumisen viime päivän. Ilmoittautua olisi pitänuýt 4.5 klo 24.00 mennessä. Viikon 18 loppupuoli meni peräkonttikirppiksen valmisteluissa ja sunnuntaina (4.5) olimme siellä äitini A:n kanssa koko päivän. Illalla koitin hölkytellä viimeisen pitkän lenkin ja jotenkin tuo ilmoittautuminen unohtui. Aamuyöllä vasta havahduin asiaan ja sehän oli myöhäistä. Kävin maanantaiaamuna katsomassa tilannetta ja ilmoaika oli siis mennyt.


Vahinko nro 2: Olen hellinyt oikean isovarpaan kynttä, joka on ollut lähdössä jo jonkin aikaa. No, eilen lenkiltä tullessa otin sukkaa pois jalasta ja - kynsi irtiiiii!(Cheek). Siinä se taas repsotti vain toisesta reunastaan kiinni. Pakkohan se oli kiskaista kokonaan - irtiiii! Eihän se siis sattunut, mutta mietin miten varpaan pää kestää tulevaa 12h juoksua. Onneksi uutta kynttä on jo melkein puolet kasvanut vanhan kynnen alla. Vanhastaan tiedän, että uuden kynnen kasvaminen kestää n.8kk:tta. Tänä kun on jo kolmas tästä varpaasta lähtenyt kynsi!

  

Vahinko nro 3: Tai oikeestaan harmin aihe. Oxroad Ultra on peruttu tältä vuodelta. Toukokuun puoleen väliin mennessä ei tullut riittävästi ilmoittautumisia, joten tämä Turusta Hämeenlinnaan juostava 100 mailinen jouduttiin peruuttamaan. Ja aika monella ultrajuoksijalla, kuten minulla, meni ohjelma uusiksi. Kerron seuraavassa kirjoitelmassa vähän enemmän näitä ultramietteitä.

Urheilu: 
Sillai rauhallisesti mentiin viime viikko. Keräsin sellaisen 70km juoksua. Ja ikävä kyllä vain juoksua. Viimeistely Kokkolan Ultra Run ´n on alkanut. Tämä viikko kevyesti juoksennellen, taktiikkaa suunnitellen ja loppuviikkoa kohti tavaroita kassaillen. Sunnuntaina huomasin, että jalat ovat aika jäykät ja hieronnan tarpeessa. Ikävä kyllä hierojani Kari on lomalla kannustamassa poikiaan melontakisoissa Euroopassa. Pitää lähteä kisaan ilman viimeistä hierontaa. Mitenkähän mahtaa vaikuttaa?

Askartelu:

Vihdoinkin sain jotain aikaiseksi. Yksi päivä meni askartelupöytää siivotessa ja uusia stansseja kokeillen. Nyt oli taas hirveä innostus päällä. Tilauksessa on muutamia kortteja, mutta ensin piti tehdä pari korttia äideille. Näistä saa kyllä muunneltua ihan kivoja synttäri- tms. kortteja. Vai?

Mieheni I:n äidille

Äidille

NOUSUKAUSI ALKOI...

... sittenkin viime viikon lopulla ja jatkuu... Hienoa, että kunto antoi palautumisen tai jopa kohoamisen merkkejä sitkeästä flunssasta huolimatta. Nyt tuntuu, että osa nuhasta ja yskästä johtuu siitepölyistä. Edelleen sellainen lievä kurkun arkuus, yskää ja vetistä nuhaa.

Urheilu: 

Viime viikon torstaina (24.4) kävin hierojalla ja teki taas juoksusta kevyttä. Mennessä sanoin hieroja Karille, että takareidet, pohkeet ja yläselkä aivan jumissa, kiitos kickbikeilyn ja pyöräilyn. Hieroja Kari löysi vielä etureisistäkin polvien yläpuolta aika arat paikat. Perjantaina oli jo niin kesäinen ilma, että pystyi juoksemaan capreissa ja lyhythihaisessa paidassa. Tosin, kyllä tuulipukukansa pipoineen ja hanskoineen  katsoi aika pitkään.

Lauantaina samoissa vaatteissa lähdin pitkästä aikaa Kyötikkälän reitille. Juoksin sellaisen ihan kevyen 15km. Välillä join rauhassa ja katselin maisemia.

Koska lauantaina oli niin antoisa juoksureissu, päätin juosta myös sunnuntain pitkän lenkin pitkin Kaarinanpolkua. Meiltä menee sellainen n. 4,5km metsätiereitti, joka yhtyy Kaarinanpolkuun. Matkalla löytyi vielä lunta varjon puolelta. Oli hienoa pyyhkäistä siitä ohi "lyhyissä" juoksukamppeissa.

Kaarinanpolku kulkee tästä infopisteeltä etelään Vatialan koulun kautta aina Taivalpirtille asti ja pohjoiseen päin polku muuttuu vaikeakulkuisemmaksi vaellusreitiksi läpi Rieson suon. 

Olin päättänyt kulkea etelään kohti Vatialan koulua. Harjulla olikin komeat maisemat. 









Vatialan koululle tuli meiltä kotoa n. 8,8km. Tästä matka jatkuisi hieman asutuksen keskellä ja sitten taas metsään. Taivalpirtille matkaa olisi opastetaulun mukaan n. 16-17km. Suunnittelin, että kesällä voisi tehdä sellaisen piiitkän suorituksen, jolloin tulisi Vatialan koululle pyörällä (4km) ja jatkaisin siitä Taivalpirtille ja takaisin (32-34km). Tosin ei tuo matka juosten Vatialan koululle vielä mahdoton olisi. Yhteensä siis 40-44km. Ainut seikka mikä vaikuttaa olisi juomien kantaminen. Minulla, kun ei VIELÄ ole juomareppua!

Kaarinanpolun reitti on hyvin merkattu. Välillä merkinnät ovat myös sinisellä maalilla puissa tai kivissä. 

Viikonlopun aikana sain siivottua myös urheiluvaatekaapin. Juu, meillä tarvii olla oikein kaapit pelkkiä urheiluvaatteita varten. Tämä on minun kaappini, mutta henkariosastosta puolet on mieheni I:n juoksutakkeja, melontapusakkaa ja verkkapukuja. Omia vaatteita on siis lisäksi nuo kaksi hyllyllistä. Ylähyllyllä näin kesällä on takarivissä alusasut, talvijuoksuhousut ja paidat. Eturivissä pyöräilyvaatteet ja yksi pino tanssi- ja muita vaatteita. Alahylly on omistettu juoksuvaatteille. Takarivissä kevyet pitkähihaisetpaidat, kevyet pitkät juoksuhousut ja juoksuhameet. Eturivissä hihattomat ja  lyhythihaiset juoksupaidat sekä juoksucaprit ja -shortsit. Että silleen.






Alkuviikosta maanantaista tulikin lepopäivä. Tiistain ja keskiviikon yht. n. 18km juoksua oli valmistautumista torstain 1.5 Edenin Vappujuoksuun.

Olen juossut viimeksi 1/2 maratonin 2011 Pyynikki -juoksussa. En ole koskaan oikein tykännyt puolikkaan juoksusta. Syy on, että siinä täytyy juosta koko 21,1km TÄYSILLÄ. 
Valmistautuminen oli taas vähän lepsua. Vappujuomat lukuunottamatta simaa jätin suosiolla juomatta. Tosin simakin hieman sekoitti vatsaa (huomasin kisaaamuna). Aamulla tein loput järjestelyt juoksun lähtö, kun oli vasta klo 12.00.

Juoksu juostiin reilun 7km:n mittaisella reitillä, joten kierroksia tuli 3kpl. Lähdin hakemaan ykkösellä alkavaa aikaa(1.xx.xx) eli alle 2h. Meitä puolikkaalle lähteviä oli 15 ja maratonia juoksi radalla jo toinen mokoma. Lähdin jälleen liian lujaa liikkeelle, mutta enhän pääse siitä koskaan eroon. Eka kierros meni reittiin tutustuen ja vähän peläten tulevaa. Ekan kierroksen jälkeen hörppäsin urheilujuomaa ja toisen kierroksen alku lähtikin hienosti liikkeelle. Lievässä vastatuulessa tuntui, että täähän sujuu. Toisen kierroksen lopussa tuli pieni torkahdus, kun jäin ajatuksiini ja vauhti alkoi hiipua. Onneksi joku juoksija pyrki rinnalle ja "herätti" minut taas juoksemaan. Kolmas kierros alkoikin sitten jalkojen jäykistymisellä. Varovasti katsoin kelloa, koska 2 kierrosta oli menneet n. 38min./kierros.  Vähän olisi varaa "jäykistellä" ja pääsisin silti n. 1.58 aikaan. Viimeinen kierros siis niin paljon kun jalat antoivat myöten. Vasta maalissa kuulin aikani, kun Jääskeläisen Matti huusi 1.54.16!

Hienoa. Olin tosi tyytyväinen. "Vanha akka, rasitusastma ja allergiat" ei yhtään huonosti. Ja verrattuna ultrajuoksuun jalat eivät reagoineet oikeastaan yhtään tähän pikamatkaan. Tästä on hyvä jatkaa kohti Kokkolaa.

 

 

 

Askartelu:

Ei mitään kerrottavaa. Vain sekainen pöytä on odottamassa parempia aikoja.



 

TAUOLLA ON OLLUT...

...sekä kuntoilu että bloggailu, kuten olette huomanneet. Viime postauksen jälkeen oli hieman kiirettä matkajärjestelyjen, tilattujen korttien ja mieheni I:n syntymäpäiväkutsukorttien kanssa.

Olimme siis viettämässä mieheni I:n 50 -vuotissyntymäpäiviä Isossa Omenassa eli New Yorkissa.

13.4 sunnuntaina Central Parkissa juostiin naisten puolimarathon.

Itse en ollut ilmoittautunut juoksuun, koska:
A Se oli vain naisille eikä mieheni I olisi päässyt mukaan.
B Päivä oli juuri se oikea mieheni I:n syntymäpäivä.
C Onneksi en ilmoittautunut, koska muhun oli iskenyt flunssa.

Meillä oli matkalla mukana lenkkivarusteet, mutta flunssani takia emme päässeet juoksemaan Central Parkiin, vielä.

 

Urheilu:

Ennen reissua viikolla 14: Sain kasaan n. 80km juoksua (piti olla 100km). Reissussa ei siis muuta kuin paljon, paljon kävelyä. Totesin, että matkalla kävely on kuin koiran kus...ulkoiluttamista, ei oikeaa kuntoilua, kun koko ajan joutuu pysähtelemään. Museoissa katsotaan taideteoksia tai eläimiä ja muualla pysähdytään ottamaan kuvia yms. Ei siinä oikeesti saa liikuntaa tai kalorit kulu. Niin mulle tuli 8 pv:n aikana 3kg! Sitä ne hampurilaiset, pizzanpalat, juustokakut yms tekevät. Ja kotona vielä pääsiäinen päälle. 

Olen parannellut flunssaani, joka ei meinaa millään mennä ohi. Johtuu varmaan siitä, kun tauti alkaa eikä malta levätä niin jää sitten pidemmäksi aikaa. 

Lauantaina 19.4 aloitin varovaisen liikunnan. Ensin puutarhatöitä tunnin verran. Taistelua sammalta vastaan haromalla pintaa rikki ja levittämällä apilansiemeniä. Olen kuullut, että apila jaksaa "syrjäyttää" sammaleen. 
Sitten kevään ekalle kickbike-lenkille. Alku menikin ihan hyvin ja onnistuin saamaan kiinni tekniikasta. Ylämäetkin ihan kivasti. No, 4km:n kohdalla alkoi jo väsyttää. Kotiin oli vielä 2km:ä. Viimeisessä mäessä heitin juoksuksi ja jalat meinas mennä alta, kun olivat jo niin voimattomat. 6km:n jälkeen !!! Suihkun jälkeen join varon vuoksi KUUMAA mustaherukkamehua, ettei flunssa pahenisi. Illalla olo oli kiitettävän "hakattu".

Tänään sitten polkupyörällä aamukahville äitini A:n luokse. Todellinen syy oli lauantaina sinne unohtuneen pääsiäiskukan nouto. Mellä oli molemmilla flunssa, joten joimme kahvia neniä niistellen. No, laatuaikaa kumminkin, kun pääsimme taas juttelemaan syvällisiä.

Pyöräilyä tuli 2 x 17,5km eli 35km. Kotiin tullessa oli tarkoitus tehdä vielä kahvakuulatreeni, mutta taas oli niin väsy, että jätin suosioilla huomiseen.

Vaikuttaa siltä, että kaikki ensi viikonlopulle suunnittelemani juoksukisat jäävät suorittamatta. Flunssan takia luovuin jo Tuusulajärven marasta ja lyhensin sen Pyynikki -juoksun 10km:n. Tänään olen sitä mieltä, että jätän Pyynikki -juoksunkin väliin ja  juoksentelen sen mitä kunto antaa myöten, parantelen flunssaa ja panostan siihen Kokkolan Ultra Run´n 12h kisaan.


Muuten tänään siirsin kaikki loput reissusta tuodut namit yläkaappiin. Ehdotin huomiseksi ruuaksi lohisalaattia, johon mieheni I suostui. Tänään vielä grillimakkaraa (jo aiemmin ostettu ; ) ) ja punaviinin loppu, joka jäi eiliseltä pihviaterialta. Punaviinissähän on flavonoideja ja se estää dementiaa ja ja ja ja siitä tulee hirrrrrveän, hirrrveän rento olo.

Askartelu:

Ennen matkaa tuli tehtyä urakalla kortteja. Anoppini T:n hankkima vakiostaja tilasi kaksi korttia eläkkeelle jääville naiselle ja mihelle. Siskoni jo aiemmin pyytämä syntymäpäiväkortti vaati muutaman mallin. Mieheni I sai itse tehdyt kortit. Lisäksi valmistin mieheltäni I:ltä salaa 14kpl kutsukortteja kesäjuhliin. Näistä ehdin ja huomasin ottaa kuvat vain eläkekorteista. Laitan kuvat tähän ja muista korteista voin saada myöhemmin kuvia.

Naiselle

Miehelle

Kuten huomaatte uusia malleja. Naisen kortin reunasta ja kukasta tykkään itse. Miehen korttiin oli vähän vaikea keksiä teemaa, kun nyt ei tullut vinkkejä harrastuksista. Miehen kortin kirjekuori on itse tehty ja koristeltu kortin kotilo-simpukka aiheilla.

 

KAATUMISEN FILOSOFIAA...

... ehtii hyvin miettiä, kun 3km:n kohdilla pitkällä lenkillä, teet tiikeriloikan vasemmalle kyljellesi. Juuri muutama päivä aiemmin olin selvinnyt puolispagaatistani hyvillä mielin pystyasennossa niin sunnuntain pitkällä lenkillä menin pitkälleni. Hissuttelin siinä kohti Niihamaa samaa reittiä, jota olin mennyt pari kertaa aiemmin tällä viikolla. Yht´äkkiä oikea jalkani osui johonkin esteeseen ja siinä samassa liuin vasemmalla kyljelläni ravassa. Ylösnoustuani tutkin mihin olin kompastunut ja huomasin maasta törröttävän terävän juuren pätkän. Merkkasin sen katkaistulla risulla, koska irti en sitä saanut ja pyöräilijät voisivat ajaa siihen renkaansa rikki.
Jatkoin sitten lenkkiäni kaatumisen filosofiaa miettien. Kun oikea jalkani osui esteeseen, niin vartaloni lähti kiertämään myötäpäivää ja putosin vasemmalle lantiolle ja otin vasemmalla kädellä vastaan. Vasen jalkani oli ehtinyt jo hieman koukkuun alleni. En siis jostain syystä mennyt aivan mahalleni. Vaikka vasenta lonkkaa ja pakaraa kimoilikin jatkoin matkaa muistellen myötätunnolla  niitä useita juoksijoita, jotka ovat ihan kisassa kaatuneet. Heti tuli mieleeni tämän vuotinen New York:n puolimaraton, jossa kärkipään mies juoksija kaatui. Samoin yhtenä vuonna Tukholman maratonilla naisten voittaja kaatui. Nämä molemmat asfaltilla. Ja sitten tietenkin mieleen tuli kaikista ikimuistoisin kaatuja, radalta, Lasse Viren.
Ekan lenkin päätteeksi 11km:n jälkeen kävin kotona hakemassa mieheni I:n mukaan lenkille. Samalla vaihdoin puhtaat vaatteet ylle, etten pelästyttäisi tai hämmästyttäisi muita liikkujia.

Tiikeriloikan jälkeen

Kättä suojasi hiha

Onneksi muuta ei tapahtunut, kuin että pakaralihas ei loppu lenkin aikana tykännyt ylämäistä.

 

 

 

 

 

 

Urheilu:

Viikko 13 meni muuten ihan hyvin, kun juoksua tuli 83,7 km ja 2 x 45min. punttisalitreeni + 5,85km soutua (lämmittelyinä). Vähän alkaa taas olla yksipuolista tämä treeni, kun juoksun lisäksi on vain nuo kaksi punttisalitreeniä ja vähän soutua. Yritetään kehitellä jotain uutta ja sille aikaa.

Neljännesvuoden saldo tammi-maaliskuu:

Juoksua         910,18km
Kuntosali      10h30min
Zumba           2h
Vatsa-peppu   2h
Soutua           5,85km

Askartelu:

Ei mitään uutta tässä kategoriassa. Loppuviikosta on varmaan esillä muutama tilattu kortti.


 

NORMIVIIKKOA ...

... pukkaa harjoittelussa. Viikosta 12 tuli jo aikalailla normiviikko. Ottaen huomioon pitkät työpäivät ja allergialääkityksen aloittaminen, treeni sujui hyvin. Aloitin allergialääkityksen, kun mieheni I sairasti viime viikonloppuna flunssan. Hän sai lääkäriltä ohjeen ottaa antihistamiinia tukkoisuuteen. Ostettiin sitten perinteinen Heinix ja minä aloitin samalla lääkitykseni. Otin ylimääräistä C-vitamiinia allergialääkkeen lisäksi ja säästyin flunssalta - vielä. Nyt mieheni I:n työkaveri on sairastunut, joten vaara ei vielä ole ohi. Allergialääkitys tuppaa vähän väsyttämään, joten jotain "veto pois" hetkiäkin tuntui viikon aikana ilmenevän.

Urheilu: 

Viime viikko käynnistyi kahden treenin päivillä ma-ti, 31km. Tiistain toinen treeni jo vähän tuntui "vaikealta". Keskiviikkona tein kuntosalitreenin, Juoksijan lihaskunto, soutulämmitelyllä, 45min. Torstaina Juoksijan keskivartalotreeni, 45min., jälleen soutulämmittelyllä. Torstaina pääsin töistä klo 18.00 (10h:n työvuoron jälkeen) ja poikkesin Ideaparkiin asioille. Kotiin palattuani olin niin väsy, etten jaksanut enää juosta suunnittelemaani iltalenkkiä. Onneksi harmitus loppui perjantaina, kun jaksoin sitten hyvin juosta suunnittelemani 10km:n sijasta 15km:ä. Olikin tuo lepo noiden kuntosalitreenien jälkeen ihan paikallaan. Tein lenkkini hyvin levänneenä ja mieheni I:n ollessa punttitreeneissä. Lauantaina lähdin kokeilemaan ulkoilureittiä Niihaman majalle päin. Vähän meni liukasteluksi, koska paikoitellen latupohja oli jäinen. Piti ihan mennä metsän puolelle pitoa hakemaan. Mutta ilma oli hyvä ja aurinkokin pehmitti ja kuivasi juoksureittiä. Tosin paluumatkalla tein sitten puolispagaatin yhdessä alamäessä, kun en huomannut jäistä kohtaa ajoissa. 

Välillä oli näin jäistä...

... ja toiseen suuntaan oli ihan sulaa



Sunnuntaina lähdin uhkarohkeasti pitkälle lenkilleni samaan suuntaan, koska olin menossa äitini A:n luokse samalla kertaa. Reitti Niihaman majalta Kauppiin olikin sulempi. Matka oli oikein mukava johtuen varmaan rauhallisesta vauhdista ja juomatauoista. Reppukaan selässä ei vaivannut. Äitini A:n luona odotti suihku ja lounas. Mieheni I haki minut työpäivänsä jälkeen, joten pääsin kyydillä kotiin.

Viikossa kertyi 75km ja 2 x 45min. kuntosalilla ( +2km soutua!).

Lauantaina "lunastin" jouluna saadun lahjakortin ja käytiin mieheni I:n kanssa ostamassa minulle NB 890 V4 juoksukengät. Olivat Sportiassa tarjouksessa 99,95euroa.

Eikö ole nätit ja ihana väri

Askartelu:

Viime viikolla sain aikaiseksi vain uusia askartelutarvikkeita. Ja juoksulenkeillä mietittyä uusia ideoita. Onneksi nyt maanantaina oli vapaapäivä ja ehdin tehdä kortteja. Äidille lähti nimipäiväkortti, jonka mukaan tein sitten muutaman samanlaisen kortin varastoon.

Hyvää nimipäivää äiti!

 

RAUHAISELOA...

... eli hidasta palautumista treeneihin. Hirveästi ei ole juoksukilometrejä vielä tullut ja kuntosalitreenitkin on välillä kärsineet muista kiireistä.

Urheilu:

Viikko sitten perjantaina aloitin uuden kuntosaliohjelman, jota jatkoin toisella ohjelmalla lauantaina. Perjantaina tein Juoksijan lihaskunto-oppaan mukaisen treenin ja lauantaina Juoksijan keskivartalo-oppaan treenin. Oppaat löytyvät osoitteesta www.fitlandia.fi/treenioppaat. Yllätin itseni selviämällä dipistä niinkin hyvin. En ole kehdannut sitä julkisesti yrittää, mutta hyvinhän se meni. Eikä core ihan huonossa kunnossa ole, kun tuo minuutin lankkupito menee aika helposti. Tosin täytyy maksimia yrittää parantaa. Tällä viikolla en ainakaan vielä ole ehtinyt tehdä uusia ohjelmia ollenkaan, joten aloitus tosi heikko.
Sunnuntaina juostiin mieheni I:n kanssa pitkästä aikaa yhteislenkki, 8km, ja hienossa säässä. Tällä viikolla kertyi muutama lenkki. Perjantaina olin vihdoin hierojalla. Tänään iltapäivällä piti juosta 10km:ä, mutta jätin 8km:n, kun vasemmassa pakarassa alkoi tuntua sama lihaskireys, kun silloin Endurancessa. Päätin "säästää" lihasta ja siirtää 2km:ä huomiseen.  
Ensi viikko alkaa kahdella vapaa päivällä ja tarkoitus on palata normaalimpaan treenaukseen eli kokeillaan kahden treenin päiviä vapailla.
Tarvis varmaan vähän treenata, kun tuli tänään ilmoittauduttua Kokkola Ultra Run ´n 12 h juoksuun.

Askartelu:

Sain mukavaa sähköpostia keskiviikkona, kun ylipolvensäärystimet saanut asiakas lähetti kuvan itsestään ja säärystimistä. Oli kovasti tyytyväinen ja kuvassa näyttivätkin oikein kivoilta.

Keskiviikkona sain vihdoin tilaamani merenneito -leimasimet ja pääsin tekemään tilattua syntymäpäiväkorttia. Olin tehnyt pohjatöitä jo valmiiksi, mutta vähän piti vielä suunnitelmia muuttaa. 



Kansi

Kortti sisältä




Tein myös äidilleni A:lle yhden 2-osaisen syntymäpäiväkortin ja yhden 1-osaisen kortin sekä vein pari korttia "varastoon". Nämä kortit syntyivät uudehkon idean perusteella aika nopeasti. Tosin aikakin kävi hieman vähiin, kun olin luvannut toimittaa kortit keskiviikkoiltana perille.

2-osainen perhoskortti

1-osainen postikorttimalli



Tällä viikolla tulikin tekeleistä positiivista palautetta, joka tuntuu oikein mukavalta. Nyt pitää valmistaa muutamia perhoskortteja, merenneitokortteja ja pääsiäiskortteja sekä aloittaa tilauskorttien suunnittelu. Kivaa!






 

EPILOGI...

...Endurancesta ja palautumisesta.

Yli viikko on mennyt viime kirjoituksesta. Mennyttä kisaa on juostu uudelleen perheen ja ystävien kanssa. Jalat, kroppa ja pää on palauteltu.

Epilogi:

Niin ne vauriot! Molempien jalkojen akillekset rankasti turvoksissa 4 päivää. Kolmantena ja neljäntenä päivänä aamuisin jo olivat hieman laskeneet, mutta päivän jaloilla oltuani ne olivat taas illalla turvoksissa. Suomalainen sananlaskuhan sanoo, että " jos sauna ja viina ei auta, niin tauti on kuolemaksi". Torstaina (27.2) saunaan ja yksi (tai kaksi) ansaittua olutta. Oho, aamulla jalat olivat entisen hoikat. Tosin vielä piti varoa esim. portaissa, koska pientä nipistelyä jänteissä tuntui.

Oikeassa isossa varpaassa kynnen alla ollut iiiiisoooo rakko piti tyhjentää 3-4 kertaa päivässä ( ja yhtenä yönäkin). Miten sitä vettä voi kertyä yhteen varpaaseen niin paljon. Varmaan kaikki kisassa varastoitunut (?) neste poistui varpaani kautta. Nyt sitten odotellaan, koska kynsi taas irtoaa. Tästä varpaasta se on jo kerran lähtenyt. Uuden kasvattaminen kesti 8kk:tta.

Muuten jalat palautuivat reisien suhteen parissa päivässä. Säärissä ei mitään tuntemuksia. Torstaina innostuin siivoamaan ja kylläpä se otti voimille. Eipä ollut kroppa palautunut reilussa 3 päivässä. Hiki irtosi kuin kunnon punttitreeneissä. Perjantaina olin kovasti liikkeellä ja akillekset hieman kipeytyivät.

Vasta keskiviikkona 5.3 juoksin ihan pienen lenkin juoksumatolla. Oli se uskomattoman vaikeaa ekan kilsan aikana. Puolitoista viikkoa kisasta. Nyt perjantaina kävin soutamassa 1850m verryttelynä ja sitten lihaskuntotreeni. Ihan hyvin jo meni. Tänään illalla vielä kevyt juoksulenkki.

Yhteenveto:

Tärkeintä oli saada tulos ja olla koko aika radalla 24h kisassa. Tulos oli kaikesta huolimatta ihan hyvä ekalla kerralla ja sisätiloissa juostuna. Yllättävää oli, että vaikeat vaiheet kisassa tulivat niinkin aikaisessa vaiheessa 7-8h kohdilla. Kuitenkin klo 01.00 jälkeen helpotti, ehkä lepovaiheiden lisäys auttoi. Juoksun rytmittäminen juoksu-kävelytahdin, tankkauksien, paidan vaihtojen yms mukaan auttoi aikaa kulumaan helpommin. 

Yllätyksenä tuli vaikeudet nesteytyksen kanssa. Lämpötila oli tiedossa, mutta siihen varautuminen ei aivan onnistunut. Ongelmia tuntui olevan monella muullakin juoksijalla. Onneksi itse en joutunut tyhjentämään ylä- enkä alapään kautta. Seuraavaan kisaan riittävästi mustikkakkeittoa eikä se manssukiisselikään huonoa ollut.

Akilleksien kipeytyminen ja niiden varominen hieman pienensi lopputulosta. Tämä laittoi miettimään kenkä valintaa. Johtuiko kipeytyminen kovasta radasta vai harjoituksen puutteesta. Olisiko pitänyt käydä Pirkkahallin radalla harjoittelemassa? Vai johtuiko se kompressiosäärystimien käytöstä? Vai? Tähän pitäisi vielä saada vastaus.

Noutajat ovat saapuneet

Siskoni M:n miäs P kertoi yllättyneensä, kun olin näyttänyt niinkin reippaalta enkä muka yhtään väsyneeltä. Toista kertoo tämä hänen ottamansa kuva. Mielelläni pysähdyin juttelemaan heidän kanssaan, kun saapuivat Arenalle. Huomaa nojailu kaiteeseen ; ) Kiitos kuitenkin kauniista sanoista.






Nyt sitten "haudataan" tämä kisa. Jatketaan harjoitteluun palaamista vähitellen ja tuntemuksia kuunnellen. Ja sitten "uutta matoa koukkuun". Autshh!

Askartelu:

Ylipolvensäärystimet

Sain toiset ylipolvensäärystimet valmiiksi ja postiin. Tilaaja oli oikein tyytyväinen.








Korteista on tullut taas tilauksia. Ihana anoppini T teki mielenkiintoisen tilauksen, johon palataan myöhemmin. Siihen odottelen tarvikkeita ja sitten nopeasti kortti kasaan. Idea on jo päässä.  Varon vuoksi teen pari versiota, että tulisi sopiva. Myös neljä syntymäpäiväkorttia pitäisi valmistaa. Nämä tulevat tietyille henkilöille, jotka tunnen, osan paremmin ja osan huonommin. Sikäli helpompi haaste, kun tuntee hieman ihmistä, jolle kortti tulee. Laitan joitakin tänne näytille viimeistään syntymäpäivien jälkeen ; )