INTIAANIKESÄSTÄ NAUTTIEN...

...liikunta maistuu. Pääsinpä minäkin vielä nauttimaan metsässä juoksusta ennen kuin rospuuttokelit taas alkavat. Viikonloppuna oli tosi hienot ilmat. Oli hyvä tehdä ns. rypäsharjoittelua á la Jaavi. Tosin olen sanonut, että vaikka tulisi taivaalta Pispalan akkoja äkeet selässä, niin tämä plikka juoksee, kun taas pystyy. Tosin pahimmilla keleillä meillä on tuo Tunturin etelän kelien varmistaja, lue: juoksumatto.

Urheilu: 

Kuten arvelin torstain lepopäivä teki terää ja perjantaina juoksu taas luisti.
Perjantaina pitkästä aikaa reilu 9km lenkki. Päätin lähteä tekemään Mannerheiminkallion lenkin, jossa tosi kova nousu. Lisäksi vielä toinen lenkki. Perjantainakin pystyi hyvin lämmön puolesta juoksemaan lyhyissä juoksuvaatteissa, joka lisäsi nautintoa. Juoksu kulki ja olin siitä iloinen. Vähän iloa latisti, kun katsoin mittarista, että vauhti oli tosi hiljaista (keskivauhti 7:00min/km). Ilmankos sujui hyvin :). Lenkin päälle vielä 3x15 vatsapyörää. Illan toinen treeni jäi tekemättä, kun innostuin askartelemaan: )

Lauantaina kävin 8km lenkillä. Taas aurinkoinen aamu ja lyhyet vaatteet päälle. Vauhti parani jo hieman 6:24min/km. Tunnin päästä lähdin pyörällä töihin. Piti mennä palauttelemalla, mutta vauhdinhurma iski ja tulikin päästeltyä taas täysillä. Töissä huomasi, että reisilihakset olivat hieman maitohapoilla. Sitä kesän vähäinen treeni tekee. Illalla pyörällä palatessa jalat toimivat kuitenkin ihan hyvin.  Polkupyöräilyä yhteensä reilu 20km.

Sunnuntaina vielä samaa settiä. Aamulla tein vain 6km lenkin (6:18min/km), koska päätin tehdä myös tämän viikon toisen punttitreenin. Aloitin uuden vanhan kahvakuulatreenin eli Markon Kahvakuulaohjelma ultrajuoksijalle . Sitten pyörän selkään ja töihin. Nyt meni kisaksi yhden miehen kanssa, joten taas mentiin...

 


Kun sunnuntaina palailin töistä klo 22 jälkeen polkupyörällä niin kyllä oli ihanat tunnelmat Petsamon omakotitaloalueella. Lämmin ilma (n.15 astetta) ja ne tuoksut! Grillin tuoksua, vähän tervaa ja voimakas omenien tuoksu. Autshh!

-4KG JA...

... kunto ylös projekti alkoi sitten ma 2.9. Tarkkaavaiset huomasivat, että vielä viime viikolla tuo luku oli -5kg. Ilokseni huomasin maanantaiaamun punnituksessa, että yksi kilo oli jo sulanut edellisen viikon keventelyillä.

Aloitin siis Jutan superdieetin ja jälleen kerran. Saa olla näistä "ihmedieeteistä" ihan mitä mieltä vain, mutta mulla ainakin tämä toimii. Siis siten, että pitämällä tätä dieettiä viikon paino laskee 1,5-2kg. Mutta tärkeämpää on saada taas oikea ruokarytmi ja annoskoko kohdilleen. Uskon, että paino taas muutenkin putoaa, kun aloitin tehotreenit : )

Suunnittelin rungoksi viikolle 6 treenipäivää + lepo. Eli palataan vanhaan malliin, mutta kevennellään siten, että jonain päivänä pyöräilyä, vesijuoksua tai muuta liikuntaa juoksun sijasta. Lisäksi jos/kun paikat kestää, vapaapäivinä kahdet treenit siten, että esim. aamulla juoksua ja illalla muuta treeniä. Tämä on siis syyskuun suunnitelma. Tavoitteena on lokakuun 19. päivä juosta maraton Wihan kilometrit tapahtumassa.

Urheilu:

Viikko 36 suunnitelma ja toteutus

Ma 2.9   (paino 61.0kg)
             7.78km juoksua
             tasapainolaudalla eteen-taakse, oik-vas. ja pyöritys 3x10
             vatsapyörät 3x12
             teräsmies oik. ja vas. x 10 + molemm.  x10

Ti 3.9   polkupyörällä töihin 10,92km (metsäreitti)
             kuntosalilla 50min.
             polkupyörällä kotiin 9,86km (tien kautta)

Ke 4.9  juoksua 9.83km
             tasapainolautaa 30min.

To 5.9  lepo

tulossa
Pe 6.9   juoksua + skikkaus
La 7.9   zumba+vatsa-peppumuokkaus peruttu
             tilalle juoksu/vesijuoksu
Su 8.9  juoksu

Tänään torstaina on nyt lepopäivä, joka tuli tarpeeseen. Tiistain pyöräily + kuntosali otti aika koville (?). Ensiksikin tuli nukuttua vähän huonosti, kun heräsin mieheni I:n kanssa klo 4.45 enkä saanut enää unta. Pyöräilin vauhdikkaasti töihin. Sitten kuntosalilla tein pitkästä aikaa jalkakyykkyä ja muita jalkalihas-pakaraliikkeitä muun ohessa. Tempo aika kova. Illalla työn jälkeen pojin kotiin ja kotona vasta klo 22.40.

Keskiviikkona oli ihana ilma ja innoissani lähdin aamuvuoron jälkeen lenkille. Jalat aivan tönkköinä, pakarat arkoina ja veto pois. Hienoa. Lähdin vielä oikein mäkiselle lenkille ja "äitiä tuli ikävä... Hei, vajaa kymmenen kilometriä... Tunsin suurta myötätuntoa kaikkia Jutan Superdieetti -ohjelmaan osallistuneita kohtaan, kun matelin kotia kohti. Energiat oli ihan loppu, kuten jalatkin. Lohduttelin sitten itseäni, että pääsenpä todistamaan vanhaa sanontaa, ettei "peruskunto mihinkään katoa...". Jos parin viikon -kuukauden treenillä tuntemukset ei tästä parane niin heitän tuon uskomuksen roskiksiin.  Piti tehdä vielä vatsalihasharjoitus, mutta kädet ja vatsalihakset eilisestä sen verta arat, että jäi tekemättä.

Huomenna on taas uusi päivä ja uskon, tiedän kokemuksesta, että lepo tekee ihmeitä ja treeni taas maistuu. On ihan helppo uskoa tuohon, kun vatsassa on kuhaa ja wokkivihanneksia ja päivä mennyt levätessä. Huomenna siis pari treeniä ja pitkästä aikaa askartelua. Palataan....

 

       

VUODATUS...

...on aika ikävä viestintämuoto, mutta nyt on ihan pakko sortua. Mietin ensin menisinkö oikein tuonne vuodatus.net:n, mutta päätin avautua täällä. Varsinkin, kun blogiin tulee nyttemmin kirjoiteltua harvemmin, kun ei tapahdu mitään. Ainakaan positiivista.

Urheilu: 

Aloitin siis lenkkeilyn uudelleen hyvillä mielin ja pääsinkin "hyvään" vauhtiin ajatellen lähtökohtia. Viime kirjoituksen jälkeen pidensin lenkkejä n. 7,5km:n. Tein aina muutaman päivän juoksua,  pyöräilyä ja sitten lepo. Lisäksi tein tasapainolautaharjoituksia, vatsapyörää ja selkäharjoitteita. Kahvakuulaa suunnittelin jo hiljalleen ottavani ohjelmaan.

Sitten tiistaina (20.8) menimme mieheni I:n kanssa katsomaan ystäväni H:n asuntoa Poriin. H:n mies oli kovassa flunssassa ja arvaatte....  se tarttui. Tosin olin juuri edellisellä viikolla kylmettänyt itseni jne. 

Torstaina (22.8) kurkku oli aamulla kipeä, mutta lähdin lenkille. Arvasin jo matkalla, että olen tulossa kipeäksi, koska juoksu oli tosi tahmeaa, vaikka ottaisi huonon kunnonkin huomioon. Illalla kurkku oli kuin kaktusta olisi niellyt. Perjantaista maanantaihin flunssa oli sellainen, etten muista poteneeni. Nenä vuoti niin ettei yölläkään saanut nukuttua. 
Tiistaina menin yhteen haastatteluun ja töihin. Silloin iski lisäksi yskä. Ei toivettakaan, että keskiviikkona olisi päässyt lenkille.

 





Kyllä tämä nyt laittaa naisen koville. Huomaan taas kuinka ihmettelen ihmisiä, jotka ei viitsi, jaksa tai ehdi liikkua. Minä kun antaisin paljon, että voisin taas kuntoilla kunnolla. Luultavasti joudun vieläkin parantelemaan, koska nytkin vielä yskittää kovasti. Aamulla on tukkoinen olo ja sitten se alkaa, niistäminen ja yskiminen.

Ainut mikä auttaa on tulevan suunnittelu:

Viimeistään 2.9.2013 aloitan uuden elämän. paljon liikuntaa ja kunnon ruokavalio. Ikäväkseni ja tietäen olen saanut kerättyä useita lisäkiloja. Viime punnituksessa 5kg!!!!! On siinä tekemistä ainakin ekaksi kuukaudeksi. Kun saan kunnon suunnitelman valmiiksi laitan sen tänne. Viimeistään maanantaina aloituspäivänä. Tosin olen jo keventänyt syömisiä ja kova tahto olisi tehdä edes jotain jo perjantaina, mutta pitää katsoa miten flunssa paranee vai paraneeko?

Aloin myös haaveilla taas uudesta urheiluvälineestä ja voipi olla, että yritän saada käytettynä perjantaina. Olisi hyvä laji toipilaalle?
Siitä lisää myöhemmin ; ).

Askartelu:

Viime kirjoittamisen jälkeen on askartelussa ollut taukoa. Nyt pitää suunnitella uusia kortteja. Taas on päässä muutamia ehdotuksia. Flunssaisena ei jaksanut edes istua, saati sitten tehdä mitään tarkkuutta vaativaa hommaa.


Muutamia askartelutarvikkeita kävin ostamassa Lidlistä. Kasassa alimpana on pari blokkia papereita, sitten 30kpl geelikyniä, pensselisetti ja kuvioleikkurisetti. En ole vielä testannut mitään ostoksista. Nuo geelikynät olivat tosi edullisia, koska tuo 30kpl maksoi 10euroa. Esim. yhdessä suositussa askarteluliikkeessä 10 kpl:n setti maksaa jo tuon 10euroa. Olen aiemmin ostanut yhden kuvioleikkurisetin Lidlistä ja se on tosi hyvä laatuinen. On kestänyt paljon paremmin kuin kalliimmat leikkurit.

Posti toi myös pari pakettia, joissa uusia stansseja. Viereisessä kuvassa aihoita, joita käytetään vauvakorttien tekoon ja alimmaisena on aihioita joulukortteja varten.

Tämä vuodatus hieman auttoi kestämään tätä vaivoista paranemista. Toivottavasti pääsen kuitenkin jo perjantaina päästämään vähän höyryjä esim. lenkille, jollain välineellä. Autshh!

I´M BACK...

... eli olen palannut. Terminaattoria mukaillakseni. Ja tiedetään - se sanoo I´ll be back. Ekat juoksulenkit tehty. Jippikayjei! Ja näin blogini pääsee taas oikeaan päiväjärjestykseen.

 

Urheilu: 

Viime viikon torstaina lähdin ekaa kertaa pyörällä töihin. Hyvin meni. Perjantaina kävin sauvakävelyllä, tein pitotreenit ja tasapainolautaharjoittelun. Lauantaina punttitreeni. Yläkroppa oli jo aika väsy, koska olen tehnyt niitä vatsapyörätreenejäkin.
 
Sunnuntaina 11.8 lähdimme mieheni I:n kanssa pitkästä aikaa yhteislenkille ja samalla minun ekalle juoksulenkille. Varoitin kyllä häntä, että minun lenkkini olisi kävely-juoksua eli aloittaisin samalla lailla kuin kaikkien juoksijoiden pitäisi "uran" alussa aloittaa. No, hälläpä sattui olemaan lepopäivä, joten tuollainen palauttava kävi hyvin. Aluksi kävelimme 200m ja sitten hitaaseen juoksuun. Noin 650m ja sitten käveltiin. Juoksumatka vähän piteni loppua kohti, mutta kaksi mäkeä meni varmuuden vuoksi kävellen. Olipa ihanaa... 5,5km!

Maanantaina 12.8 kävin töissä pyörällä ja meni ihan hyvin. Jalka ei ilmoitellut.

Tiistaina 13.8 taas juoksemassa mieheni I:n kanssa 5km ja nyt koko matka juosten.

Keskiviikkona pidin sadetta. En viitsinyt mennä edes juoksumatolle. Ja taisi olla hyvä niin. Tosin torstaikin meni lepopäiväksi, kun en ehtinyt juoksemaan.

Tänään perjantaina kävin päivällä taas juoksemassa 5km. Vähän lujempaa vauhtia kuin aiemmin. Kasassa siis jo yli 15km vajaassa viikossa. Heh!

Mieli on nyt hyvä, jalat tuntuvat kevyiltä ja hengitys on läähättävää. Siis mieliala on oikein korkealla, kun pääsee juoksemaan. Jalat ovat tottakai kevyet, kun niitä ei ole juurikaan rasitettu. Ja kunto on huono tai ainakin tuntuu siltä. On jännittävää nähdä, kuinka se alkaa kohenemaan. Vaikka olen tehnyt korvaavia, niin painoakin on tullut n. 3kg lisää. Se on paljon. Toivottavasti se tasaantuu, kun pääsen oikeasti treenaamaan. Ja saan pidettyä suuni kiinni ja mielihalut kurissa.

Askartelu:

Tällä viikolla tein taas urakalla kortteja. Koko sateisen keskiviikon värkkäsin niitä. Suurin osa on ollut jo esillä täällä. Kukkakimppukortteja tuli 8kpl, ruusunnuppukortteja 6kpl, vauvakortteja 5kpl ja balettityttöjä 8kpl.

Askartelin myös korteille uudet näyttelykehykset. Olen ostanut Tiimarin alennusmyynnistä jo keväällä 3kpl 50x70cm vaihtokehyksiä. Niiden hinta oli ollut 12,99 euroa/kpl, mutta alessa ne maksoivat 5 euroa yhteensä (tarkastin kuitista). Hommasimme tykötarpeetkin jo aikaa sitten, mutta vasta keskiviikkona sain homman valmiiksi.

 

Tällaisesta kehyksestä aloitin.

Poistettuani lasin tiivistin reunat ikkunatiivisteellä.

Pohjalle liimasin mustaa kertakäyttöpöytäliinaa. Laitoin lasin takaisin päälle.

Alareunan teippasin sähköteipillä siten, että siihen muodostuu ikäänkuin sarana. Lasi on helppo avata ja laittaa kortteja sen alle. Parilla nipsulla takaseinä kiinni. Ripustimiin narua, josta kehystä voi kantaa.

Kortit ovat lasin alla suojassa eivätkä lähde "lentoon" tuulella.

Tässä kehykset toiminnassa tänään Tammelantorilla. Siitä ei ole paljon kerrottavaa: kaunis ilma, mukava tunnelma ja "renkaan potkijoita".


Muutama kortti vielä kauniiksi lopuksi.

Suosittu balettityttökortti.

Balettityttöjä eri väreissä

 

  

Onnittelukortti poikavauvan saaneille.

 

HAPPY, HAPPY DAYS...

... on täällä. Ei, ei ihan vielä juosta, mutta sunnuntaina olin ekalla sauvakävelylenkillä. Ihanaa, vähän vauhtia tähän elämään. Aloitin sellaisella reipasvauhtisella 2,5km lenkillä. Kuulostelin illan tuntemuksia, muttei mitään ihmeellistä sääressä tuntunut.

Maanantaina kävin fysioterapeutilla. Kerroin tekemisistäni ja hänkin oli sitä mieltä, että ilmeisesti toipuminen on hyvässä vauhdissa. Tosin hän painelemalla löysi vielä murtumakohdan ja silloin se vähän aristi. Minusta kyllä tuntui, että painoi aika lujaa. Lisäksi hän sanoi: "Ihan kuin tässä tuntuisi kaksi kohtaa...???" johon minä, että "älä nyt puhu mitään!!..

No, vasen nilkka tuntui hänestä nyt notkeammalta kuin viimeksi vaikkakin sitten taas oikea oli vähän jäykkä. Sehän on joutunut tässä kovemmalle. Lihasvoimakin oli pysynyt vasemmassa ihan hyvänä. Kärsivällisyyttä minulle vielä painotettiin. Progressiivisesti paineen lisäystä ja malttia. Muutamia lisäharjoitteita ja ohjeita sain.

Tiistaina olin sitten toisella sauvakävelylenkillä. 6,5km meni taas ihan hyvin. Päälle vatsalihas- ja jalkatreenit. Olen taas aloitellut vatsaapyörän käytön. Ja selässä sen huomaa. Vielä kun kökötän muutamia tunteja askartelemassa, on selkä tänään vähän vihoitellut. No, se paranee siitä mistä on tullutkin.

Tänään kävi ostamassa urheiluvälinerepertuaariimme tasapainolaudan. Fysioterapeutti suositteli sitä. Ensinnäkin nilkkojeni pieniä lihaksia pitäisi voimistaa ja samalla saadaan keskivartaloharjoitusta. En ole koskaan ollut oikein kiinnostunut näistä tasapainohommista, kun tasapainoni on mielestäni huono. Fyssarilla kokeilin sellaista oikein kiikkerää lautaa ja se meni fyssarin mukaan oikein hyvin. Olin kuulemma pro sen käytössä. Ja taas kauppiaat hykertelivät. 

Ennen fyssarilla käyntiä suunnittelin itselleni uutta juoksuaikataulua. Voipi olla, että pitää vielä siitä hieman tinkiä. Mutta torstaina aion pyöräillä töihin ja takaisin. Perjantaina sauvakävelyä. Sunnuntaina aion kokeilla sitä perinteistä kävely-juoksu systeemiä ja sitten katsotaan kuinka käy. Autshh!


Tänään aamulla ruokaa laittaessani mietin, että miksi minulla on ollut kauhea hinku johonkin matkalle. Juuri heinäkuussa oltiin mieheni I:n kanssa Lontoossa ja nyt taas selaan netistä ja kalenterista sopivia matkoja ja aikoja. Rahaahan ei olisi, mutta hinku on kova. Pitäisikö olla jalkapalloreissu vai?. No, siinä kanaa paistaessani se syy tähän matkakuumeeseen selvisi. Ei ole ollut juoksumatkojen suunnittelua. Reilun viikon päästä (16.8) alkaa Oxroadultra, joten sitä olisi jo suunniteltu pari viikkoa. Sillä siitä matkakuumeesta olisi selvinnyt. Nytpä tiedän tämänkin. Tosin sain matkakuumeen tartutettua jo mieheeni I:n, joten kenpä tietää???

Askartelu: 

Kuten anoppini T tuossa viimeksi kommentoi, olen ehtinyt askartelemaan, kun en ole ollut lenkillä.

Viime viikolla ja viikonloppuna tein taas pitkästä aikaa sytykeruusuja. Omatkin oli jo ihan loppu ja mieheni I niitä kaipaili grilliä sytyttäessään. Munakennoja minulla riittää ja kun ilmat olivat hyvät pystyin tekemään tätä pölyävää työtä terassilla.

Reilut sata kappaletta niitä syntyi. Tässä ruusut kuivumassa.

"Rapatessa roiskuu". Hella oli taas aikamoisessa kunnossa. Kerran kastellut ruusut putoavat huonoista pihdeistäni ja aiheuttavat roiskeita. Onneksi roiskeet lähtevät raapalla ja tiskiaineella.








Kortteja olen tehnyt sarjatyönä. Minulla oli paljon valmiiksi kasattuja 3D kukkia, joista olen aiemmin jo tehnyt kortteja. Keltaisia ruusuja oli 8kpl ja ruusun nuppuja 11 kpl. Päätin käyttää ne ja valmistaa ne korteiksi. Menihän siinä aikaa kun piti stanssata pohja- ja kulmakoristeet. Vaikka uusi koneeni leikkaakin useita kuvioita samaan aikaan, niin ongelmia tuottaa se, että yhtä korttia varten tarvitaan 4 kulmaa. Ja on vain yksi stanssi. Täytyi vähän suunnitella mitä kaikkia voi leikata samaan aikaan. Lisäksi tehdessä tulee uusia ideoita ja niitä pitää kokeilla. Jotkut jalostuvat sarjatyöhön ja jotkut... 

Anoppini T oli taas saanut tilauksen kastekortista. Tein niitä pari kappaletta. Ja pari aihiota varastoon.

 

Tässä on samasta ruusukuviota kaksi erilaista versiota. Oikealla oleva on "vanhaa" mallistoa. Ylhäällä olevat kehittelin uuden idean pohjalta.

Ruusun nupusta tein hiukan erilaisen version.
Äitini A piti tuosta ruusun nupusta kovasti ja siitä sain idean uudistaa vanhaa mallia.










Seuraavaksi pääsen värittämään kuivamassa olleita kuvia. Tulossa ballerinoja ja eläinaiheisiä kortteja. Myös vähän isommille tytöille syntymäpäiväkortteja.

KEPPI LENTÄÄ...

...muillakin kuin suomalaisilla keihäänheittäjillä. Olen siis vihdoin saanut jättää kyynärsauvani syrjään. Tosin omalla luvalla ja kokeillenhan tämä rasitusmurtuman parantumisen eteneminen menee. Keppi nojaa tuulikaapin nurkassa ja odottaa kuljetusta Hatanpään apuvälinelainaamoon, toivottavasti.

Viime viikolla jätin jo kepin välillä pois. Hieman jouduin ottamaan sitä käyttöön, kun kävimme Helsingissä. Koska kävelimme taas paljon ja portaitakin oli riittävästi, niin turvauduin vielä keppiin. Ja surkealta tuntui palata taas sen käyttöön. Oikea puoli kropasta meni ihan jäkkiin ja käsi kipeytyi. 

No, mutta nyt olen koko tämän viikon kävellyt ilman keppiä. Olen jopa oppinut varaamaan tasaisesti molemmille jaloille. Aluksi tuli vaaputtua, kun en osannut varata vasemmalle, kun sitä oli niin kauan varonut. Olen myös polkenut kuntopyörällä jo 0,5h yhteenmenoon ja soutulaitteellakin kaksi kertaa 15min. Jalka tuntuu kestävän, vaikka välillä ilmenee lievää jyhmimistä. Jyhmiminen on satunnaista ja yleensä menee nopeasti ohi. Haaveilenkin parhaillaan, että voisin kokeilla kävelylenkkiä sunnuntaina. Muutama kilometri kävelysaivojen kanssa.

Nyt on alkanut tuntua tosi vaikealta olla ilman juoksua. Katselen kadehtien kaikkia lenkkeilijöitä. Minulta on paras kesäkausi jo ohi, mutta jatketaan sitten ihanalla syksy- ja talvijuoksukaudella.
Olen myös alkanut tarmokkaasti selata sopivia juoksuja ja miettiä riittääkö harjoitteluaika.

Saimme seurakavereiden kanssa kuulla suruviestin, että juoksijakaverimme oli menehtynyt pitkällisen sairauden jälkeen. Aiomme omistaa syksyllä juostavassa Wihan kilometrit ( www.wihankilometrit.fi ) tapahtumassa maratonin juoksijaystävämme muistolle. Siihen maratoniin ajattelin osallistua.

Haaveilen myös osallistumisesta legendaariseen Endurance 24h www.endurance.fi ultrakisaan helmikuussa 2014. Koska tämän vuotinen Oxroadultra jää minulta väliin, niin tuo olisi ensimmäinen 24h kisani. Ja siihen väliin voisi osallistua Joensuu midnight run 12h marraskuussa.

Nyt vain jalka ja nainen kuntoon! Autshh!

Askartelu: 

Viime viikolla otin sitten mainostamani eBosser-laitteen käyttöön.
Ja ihastuin ikihyviksi. Vaikuttaa tosi hyvältä peliltä. 

eBosser on siis askarteluun tarkoitettu "mankeli" eli laite, jonka avulla erilaisista materiaaleista paperista kankaisiin voidaan leikata muottien avulla kappaleita. Lisäksi voidaan tehdä näihin leikattuihin kappaleisiin tai muihin materiaaleihin kohokuvioita.

Oikealla siis eBosser valmius asennossa. Vieressä vasemmalla tarvittavia levyjä (C, B, D) ja musta magneettilevy.

Magneettilevylle asetellaan stanssit eli leikkausmallit. Ne pysyvät hyvin paikoillaan, koska ovat metallia.

Stanssien päälle kiinnitetään leikattava materiaali. Tässä on kyse kartongista.

Kun asettelut on tehty, laitetaan päällimmäiseksi A-levy. Ja koko pakka tasoitetaan.

Kone käynnistyy automaattisesti, kun pakan työntää sisään. Pakka kulkee mankelin läpi ja pysähtyy automaattisesti.

Jos haluaa kohokuvioita, otetaan magneettilevy pois ja laitetaan stanssien päälle kumimatto ja A-levy.








Ensimmäisellä kertaa käytin konetta ainakin 3 tuntia ja kokeilin kaikkia stanssejani. Aiemmin paljon aikaa ja voimia (käsikäyttöinen kone ) vienyt työvaihe on nyt helpottunut huomattavasti.

ASKARTELUUN...

... vauhtia, kun paikat on kunnossa. Siis harrastehuone on nyt sitten saatu suurinpiirtein järjestykseen. Muut "paikat" (jalka) ei muuten ole kunnossa, mutta jatkohoito ja kuntoutus jatkuvat.

Koska eilen olin vesijuoksussa ja kävelin aika paljon sisällä ilman keppiä, päätin tänään pyöräillä ja tehdä jalkajumppaa.

 "Anneaulikin" pyörä sai kyytiä. Aloitin varovaisesti vain 15min. pyörityksellä, koska sääri tuntui eilisen jälkeen hieman aristavan.
Sain säädöt kohdilleen ja vastusta laitoin 60W (mitä lie tarkoittaa). Kiitos vielä lainauksesta.

 

Sitten vielä lihasjumppaa vastuskuminauhaa käyttäen. Tässä nilkan ojennusta ja koukistusta. Lisäksi muita lihaksia vahvistavia liikkeitä.

No, niin se siitä ns. urheiluosuudesta. Laitetaanpa pitkästä aikaa vähän askarteluunkin liittyvää.

 

Harrastehuone:

 

Mielestäni uudesta askartelutilastani tuli oikein hieno. Ja mitä tänään pääsin kokeilemaan, niin vaikuttaa ihan toimivaltakin. Sain kaikki ne aiemmin näyttämäni tarpeelliset tavarat sopimaan (jota mieheni I vähän ensin epäili). Olin aika tyytyväinen, kun hyllyssä on vielä ainakin kaksi ihan tyhjääkin laatikkoa.

Läpinäkyviä muovilaatikoita ostin muutaman Clas Ohlsonilta ja yhden näkymättämissä olevan pahvilaatikon sekä tuon lattialla olevan harmaan myovilaatikon (käsityölehdet).

Löysin Tiimarin 70% alehyllystä nuo mustat lokerikot (á 3.30), ylimmäisellä hyllyllä näkyvät mustat ja valkoinen laatikko (2,50/2kpl) ja toiseksi ylimmällä vasemmalla olevat laatikot (2.10/2kpl).

Kyllä kelpasi askarrella tilavalla pöydällä, toimivalla hyllyllä ja uudella eBosserilla.Tuosta eBosserista kerron myöhemmin. Mutta hyvä peli on!


 

Tänään askartelin taas rippikortin. Tämän kertainen menee serkkuni tytölle. Sama teema jatkuu. Tähän korttiin laitoin sisälle värssyn ja lahjakorttikotelon.

Nyt täytyy mennä hyllyn rakentaja mieheni I:n kanssa viettämään vapaa iltaa ja huomenna yhteinen vapaapäivä.